心理讲座 羞耻感 复旦 高隽
1. 理解情绪背后的信息，情绪是有原因的。
2. 悲伤 因为丧失了重要的东西，可能是虚体，也可以是实体。悲伤的功能：一是收缩，修养修复。二是表达，需求帮助。
3. 羞耻，自我意识情绪。评价者和被评价者都是自己。自豪与羞耻是逆向的情绪体验。自豪：原本评价低于结果评价。羞耻：原本评价高于自我评价。
4. 诱发情景：违背道德规范、个人无能、社交失当、被人伤害。
5. 羞耻就像即踩油门，又踩刹车的感觉。
6. 悲伤、愤怒、焦虑
7. 中国被试容易出现 认为他人认为自己糟糕的幻想。
8. Gilbert：羞耻源于监控自己对他人吸引力的能力。自我在群体中评价和形象。
9. 羞耻的自我评价：我觉得别人会怎么评价我（负面评价的猜测）。我怎么看待我自己（社会性的自己）。
10. 集体主义文化：个体主义文化。不同的方式建构自己。
11. 中国的文化：不因羞耻而羞耻，因羞耻而自豪。
12. 知耻近乎勇（能量）
13. 羞耻对社会规范有重要功能。
14. 忍辱负重、重新做人、负荆请罪、离群索居
15. 容易羞耻——容易导致抑郁
16. 羞耻心高，挫折感高，但是在中国有羞耻心不一定是坏事，所以会影响对情绪的态度。
17. 我们的教育喜欢利用负面情绪推动自我改变。忽略积极情绪（成就感、兴趣感、战胜苦难的愉悦感）
18. 策略：改变自我让自己更好，换一个视角审视事情。
19. 第一反应：掩饰、隐藏、回避；后续：主动修复，主动防御（重新评价、攻击别人骂骂羞辱你的人），可交替使用两种策略。
20. 情绪策略：1遇到任何情绪，从功能视角看待这个情绪，寻找情绪的原因。2转换态度，看待这个情绪的积极面。3.用发展的眼光看自己，总结经验。
21. 认为别人会怎么评价我的情况：和“别人”角色替换。
22. 当认为评价者是重要的，情绪会增大，然后退缩抑郁，而不是求证。
23. 自我对自我的苛刻评价比幻想他人对自我的苛刻评价更难消除。
24. 寻找自己有力量的部分鼓励自己，寻找温暖的人支持自己的人。
25. 很容易因为羞耻而自我舍弃。
26. 放弃自己不擅长的，而从事自己擅长的。
27. 羞耻的原型：看到自己脆弱的地方，别人看到自己脆弱的地方。
