初冬饮茶集 | 与Julie的一壶Anusara式疗愈普洱
“哎呀，我平日里真是个不爱说话的人，可今儿却成了滔滔不绝了5个小时的话痨。”
初时Julie，从她“动手打我”说起
18年4月28日，Eva姐姐带我走进Julie的课堂，听闻她带导节奏温柔又有力，十分engaging。怎料想她画风一转，对我甚是“苛刻”：“新来的这位学员，尾骨向下！”、“膝盖内侧往前！”、“脊椎向上拉伸找天空方向！”、“手臂向前拉伸，想象自己在推前面那道隐形的墙！”...并且不只是言传还积极身教，走过来拍打我的大腿和屁股。 当时心想：怎么回事啊？我这成年以后就没人敢揍我了！这老师到底在说什么啊...尾骨、骶骨、髌骨、膝盖内侧都在哪啊？
第一次课程结束时，Julie给我的评价是：五“骨”不分，对身体没有感受力。全身湿透的我也是一脸懵bi：原来瑜伽课这么累的啊！这跟我在KEEP上练的完全不一样啊。就这样，因为腰痛背痛脖子痛、中医西医都放弃治疗的情况下，死马当活马医，开启了瑜伽之路。
身体也需要“醒来”
正式上课之后Julie对我的要求很简单：一周练三次，一次至少1小时。她的课总是以伴随着铜音碗悠长声音的冥想开始，以最简单的Savasana平静结束。焦点不多，每次课基本只有一个1-2个重点，并从不逼迫。在确保我的体式是正位的情况下（以防受伤或是养成错误的习惯），只会说：“去到你能去的最远处，再坚持5个呼吸。”
刚开始练习的我是急功近利的，不仅想让自己身体倍儿棒，还想坚持做完1小时冥想、或是做个美丽的倒立以满足我片刻的虚荣心。所以着急地想上Julie的冥想课和June的Astanga课，但是立马被Julie制止了。她说：“身体是心灵和思想的神殿，身体都无法觉知，意念该如何专注？一步一步来。”
就这样，周而复始地练习呼吸、站立、下犬式、婴儿式... 很难以描述这是一种怎样的感受，就像是慢慢有光照亮了对“身体”的觉知的沟沟壑壑。为避免神神叨叨，只能说：在坚持完两个月的练习之后，我至少知道怎么是“向下扎根的力”和“向上伸展的力”。
“把念头变成气泡”
幸亏我是个敏感体质的姑娘，对身体的觉知领悟地挺快，得亏了这sensitivity。很快Julie就觉着我可以去试试冥想课了。
曾经以为冥想便是要强迫自己专注当下，是什么也不能想。但Julie带导的时候温声细语地说：“你呀，就看着你的念头想香槟的气泡一样冒出来，你是你念头的旁观者。你容许它冒出来，不为它总是冒出来而焦虑，你就看着它，想一个个喧闹的孩子，熙熙攘攘，然后就跑远了。” 突然间，就释怀了。原来，只要不伤害别人，什么样的念头和情绪都是可以的，我本来就是自由的。
这样的感觉就像是在“打地鼠”，看到一个个生气、嫉妒、贪婪、懒惰的念头冒出来，我想抵制消除它们，于是我拿起榔头暴击，可却打在了一个个棉花上，于是呆呆看着它们伸出头过一会儿又消失，游戏也结束了。
“You only have the chance to shape your present."
坦言说，我是一个易焦虑的人，大抵上是出于对过去的不满、对未来的恐惧、对不完美的不满、对无法掌控的未知的恐惧。但每一次瑜伽和冥想的练习都在提醒我：你当然可以有对过去和未来的各种不满，可你真正能决定的只有当下的这个Moment你要怎么度过。
这很难，但练习久了，竟然觉得有些自然而然。Mindfulness can happen everywhere. 焦虑时就把念头转移到当下的触觉、听觉、嗅觉中来。就像是手和纸触摸的感觉，脚踩在地上的感觉，周围人们说话的声音、飞机飞过的声音、洗手间里流水的声音，空气里游走过鼻尖的味道：同事的咖啡香味、Ta身上香水香甜的水果味...
记得去年10月，和Audric骑着E-bike穿梭在蒲甘古城里。停下车，我们说去刚才路过的白色庙宇里转转。有一搭没一搭的，我们拿着Go-pro嘻嘻哈哈拍着Vlog、脱了鞋就进了一座无人的庙。庙里正中央有一座巨大的佛像，庙宇两旁有两道隐秘在树林里的入口，互相对着。我们一人挑了一个位置，听风带着故事从耳畔吹过。前一秒我俩还在为各自的感情生活喋喋不休，突然就达成了静悄悄的默契：在这冥想一会儿吧。大概过了好久好久，从当下抽离出来转头看时，他已经在练习Astanga了。觉得这一幕安静地不忍打破，便偷偷记录了下来。
结束后，我们相视一笑：“how did you feel?" “Pretty much in tune with the moment." 这样的Moment很多，自然而然的，有时候我们坐在庙宇的最高处、或是颠簸的大巴上就in tune with the moment了。原来，有很多烦恼，抛在脑后一会儿，也没什么大不了的；原来自己和自己呆着，也可以那么舒服。
Julie说Anusara对她来说是一场救赎
我知道任何经历贴上“救赎”二字听起来就很cliche，但于有些人而言那是真的。
从小就被父亲教育不能哭、不能生气，有眼泪要憋回去的敏感小孩Julie把好多负面情绪都压在了心里。天晓得这教育总是发生在“饭点”上，所以Julie总是在该吃饭时难以下咽，幼时起便有了严重的肠胃病。在严苛的教育下，除了每日作业读书也无处可去。所以她说二十几岁的她，疾病缠身不说，还两眼无神，社交恐惧。也是本着“死马当活马医”的初衷，07年开始了瑜伽之路，只是为了治治自己十几年来的胃病。怎料想这一上路，就走到了现在。
瑜伽有很多流派，作为小白的Julie也不知从何开始，尝试过时间表严苛的Astanga、体式严苛的艾扬格之后，她最终找到了最契合自己的流派：Anusara。我问她为何，她说：“因为这个流派是从心开始由内向外练习，似乎更适合我。我不想在练习的时候，感觉到紧张、压迫或是不舒服。”
我：“那这些年下来，你觉察到自己真正有改变了吗？”
Julie：“刚开始我觉着是身体上的变化，走路更精神了、胃病好了一些，但真正心里的变化，我能感受到是在5年前练习冥想之后开始的。”
我：“你能举个例子吗？”
Julie：“‘抗争’少了。我觉察到不管是看似对别人的要求，还是对自己的要求，其实都是对自己的抗争。以前，我会轻易给别人贴上‘标签’，比如某人迟到了，就觉得TA一定是一个没有规则意识的/随意的/不讲信用...的人，可这样自己也就不快乐了，因为贴上一个‘标签’就是因为自己做不到自己期望的样子而产生了对抗，现在可能就会随身携带一本书，大不了在等待的时候多看一会儿，放松一些，放过别人也放过自己。”
是啊，放松一些。一个人要多放松，才能诚实地面对自己的不诚实呢？
幸福到底和什么有关呢？
Julie的工作很忙，一周只有1天休息，而且每周的上班时间也并不固定，需要根据下一周的课程安排制定休息时间。通勤的时间也很长，预计每天需要有2-3个小时会在路上。可她很平静地说着这些，她说：“工作就是工作呀，做着自己喜欢的事情，还是很幸福的。而且，这样每天我就能在地铁上读完很多书了呢。”
“现在还没有大富大贵，但现在什么也不缺呀。或许以后时机到了，可以成立工作室吧？但我真的还没教够呢！”在教学中，她依然有好多想尝试的奇思妙想。“我最近在想，要不要把自己的指令改成‘祈使句’，这样学员听了就更有执行力了”、“我还想在女性的课堂上加入storytelling式的带导，激发他们的想象力和感知力”...
前几天晚上睡不着，打开梁文道的<睡睡平安>节目，刚好谈到了论语里的“学而时习之，不亦乐乎”，大概谈到：这意思是说呐，光学习是会焦虑的，想要快乐呢，还得多用多练习。
随手记的胡说八道碎碎念 #SmallTalk
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“因为要了解瑜伽的历史，我平日里便去看了《众神之神》这部印度剧。渐渐的便觉着：佛渡有缘人，而不是所有人。佛也好，上帝也好，或是任何神灵都好，TA大概是这个世界上最痛苦的人吧，要眼睁睁看着人们受苦、犯错却不能伸手去救，只能等着他们从苦难中顿悟、获得智慧然后慢慢走向TA，又或是灭亡。但无论哪一种结果，都是TA必然要发生的一部分，因为那些错误、痛苦推动着世界的前进。”
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Julie跟我说到了她最爱的韩国瑜伽老师Shaila Yoo，一个自带Cool场的老师。在一次Shaila的工作坊中，Shaila分享了自己和父亲的故事，她说自己也是在父亲严苛的教育下成长，在父亲去世时，姐妹们在父亲的灵柩前都哭得泣不成声，而她却没有哭，只是心中默念：“希望爸爸来世可以在一个被爱的家庭里长大，那他便知道如何爱人了。”说到这里我能看到Julie眼中闪着泪光，但转念她又笑着说：“原来，真正的温柔是这么有力量的，好想成为这样的人呐。”
是呐，我也好想成为这样的人呐。
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我：“Julie，无聊的话，你可以看会儿手机，没事儿。”
Julie：“那我们的谈话还有何意义呢？我就是想要面对面的交流、互动、亲切才与你今天、此刻坐在这里。”
真是美好的下午呀。
