拖延心理学-temp
序言:接受真实的自己，没有人是完美的，挖掘拖延的深层次心理因素。
第一部分序:两处铅笔线是作者认为的拖延的根源因素
C1:
1) 拖延的辨别:给自己带来负担和焦虑的"推迟"才称之为拖延
2)这种给自己带来痛苦，焦虑和压力的拖延会带来心理的内在后果和社会角色失败的外在后果
C2:
拖延的因素之一:完美主义心态
表现:
1) 畏惧正常执行带来的失败
2) 将一次的表现，或一方面的表现与个人能力划等号
3) 对周围人的好坏评价过于在意而束缚手脚
4) 逃避他人的高期待，z:可能是因为这种心态不自信？
5) 对自己要求甚高 比如:高估自己对时间的掌控，低估时间流逝速度？
6) 为拖延自责
7) 无法忍受平庸，优秀不需要努力的观点
8) 认为万事都有最优解，以致在寻找最优解的途中拖延
9)如果进展或进步低于预期，则把这进展认为是没有
10)关于“固定心态”和“成长心态”
C3:
恐惧成功造成的拖延
文化压力，性别压力
逃避成功的一般心理原因:
1) 认为竞争是不好的，为了避免竞争而故意不输出
2) 害怕自己成为一个工作狂，从而打乱了工作和生活/家庭/健康 之间的balance，失去对生活的控制 (这一点很有意思，没有想到可以是拖延的原因)
3) 认为成功会带来危险，比如疏远了不如自己的身边人，甚至是朋友
注: 因为正常努力而取得成功的确可能会使我们失去一些东西，比如健康，生活，友情，爱情等等，这时候我们就要在不拖延和其他这些之间做出取舍，其实尽力做到“我全都要”也未尝不可。
C4:因为对自己的独立性，不受他人和规则控制而利用拖延与之对抗
1) 对抗规则
2) 对抗上级命令
注:突然想到一点，把所有的“我应该”替换成“我希望”或者“我想要”
C5:拖延可能是人际关系中的原因导致的
1) 害怕与他人疏远: 依靠拖延，维持以前的生活，从而维持以前的人际，比如濒临崩溃的恋爱关系
2) 害怕与他人亲近: 担心生活中的改变，比如交了新朋友什么的会让自己的生活受到侵犯，从而不参加一些活动或换新工作
C6:
