瘦腿神器——椭圆机

虽然人每天都在行走，无时无刻都在保持着腿部的运动，但也正式如此，导致腿部的锻炼也是最难的，而要做到塑形就更难了，首先，得将腿瘦下来。

跑步也就成了大家最常用的减肥手段了，说它是减肥手段，而不是瘦腿手段。虽然跑步可以帮助全身运动，将脂肪快速消耗掉，但是对于腿部的坏处却大于瘦腿。

一、跑步会增加腿部肌肉，让腿部肌肉线条更加明显，这对于女生来说，是不可能让它发生的。

二、跑步会对膝盖关节造成一定的压迫性损伤，这种损伤对于整个身体来说，影响是十分巨大的。

三、当你全身只有腿部要减肥时，跑步不是一个合适的选择。

所以很多人都选择一椭圆机带来代替跑步机，那椭圆机具体有没有功效呢？我们来看看一些小伙伴们的经验。

“我发现椭圆机好瘦腿啊！！！踩了一个星期 今天照镜子的时候两腿间有腿缝了耶，然后之前跑步我觉得很瘦肚子 但跑步膝盖伤掉了 只好踩椭圆机 踩椭圆机踩很长时间膝盖都没问题啊。要瘦腿还是要把阻力开大呀 没有轻松就能瘦的运动的 但椭圆机真的很好坚持的 又不伤膝盖。”——A伙伴

“我也买了一个小型的，每天踩半个小时，一个星期大腿细了2.5cm，而且不伤膝盖也不长肌肉，真的很好用。然而最近懒了，椭圆机在阳台被我妈拿来晾衣服的……”——B伙伴

“跑步机姿势不对很容易胖小腿，椭圆机基本不会，多拉伸啊，运动前后各15分钟。”——C伙伴。

这些小伙伴的成功案例，希望可以帮大家解决一些疑惑。

当然，我们也为大家总结了两点使用前的注意事项。

1、在运动前后进行拉伸

在进行椭圆机运动之前，做好热身运动，能帮助身体各个部位和肌肉能更快的适应运动，也可以加强椭圆机的减肥效果;在结束椭圆机运动之后，也需要进行身体的拉伸运动，特别是对腿部肌肉的放松，这样能缓解肌肉在运动中的紧绷感，避免乳酸堆积过多导致腿部长肌肉，这一点，可以选择西屋筋膜枪帮助缓解。

2、保证椭圆机时间在40分钟以上

每次使用椭圆机的时间在40分钟以上，可以使身体达到最佳的代谢率和心率，帮助达到比较好的减脂效果，自然也能增强瘦腿效果。

另外，大家在选择椭圆机的时候，要着重查看椭圆机的三个数据。

1、是否具有阻力调节功能，阻力调节会帮助自己向更高的空间进步。

2、椭圆机的步幅是多大的，每个人的步幅是不一样的，而且步幅会直接影响你的效果。

3、椭圆机是否是磁控飞轮，静音无声，运动顺畅。