[读书笔记]你回避社交，不是因为你差劲

我们回避人际关系，到底是在回避什么？

不是不想要，而是做不到。

第一种，失望型。表现为对别人没有信心，他对关系又较高的要求，一般人达不到他的要求，多次失望他就不再抱有希望了。一般得不到别人的回应，会说“算了算了”。

第二种，回避型。表现为对自己没信心，觉得自己做不到。这样的人在过往的关系中受过创伤，尤其表现在早期和养育者加你的关系中，为了避免在关系中再次受到伤害，会选择干脆做切断。比如说，有些人很难向别人提要求，虽然心中有愿望，但是很快就被自己给灭了。因为他脑子里全部是被拒绝、被嘲笑、被羞辱的场景。

因为我们回避社交，是在回避在社交中的糟糕感觉。在人群中活成一座孤岛。

第一种是交际孤岛。虽然身边没什么朋友，但是精神上有交流。坏处当然就是缺乏现实的关系。

第二种是精神孤岛。以数量充质量的朋友，得不到内在支持，承受能力很低。

第三种是绝对孤岛。活成孤岛的并不多。《瓦尔登湖畔》

是什么把这种天然的能力中断，反而导向了封闭呢？

最初是养育者、其他重要的人的羞辱、指责，一个人他来自外界的羞耻感越多，他和外界建立关系的障碍越大，关系的建立：尊重、尊严、自豪感。一个存在过但被过多创伤剥夺存在感的人，对关系的期待多是负面的预期的，这就是障碍。

关系，所换来的忠诚、温暖、安慰，让人愿意为自己负责。疏离人群，或许可以过上更省事的生活。

好的关系，是为了让我们再遇到真正欣赏的人，能够真心欣赏，大方、没有障碍的与对方交流。

一个习惯回避的人，怎样迈出第一步？对外界给出的基本信任，是走出去的基础。你要给外界机会，让他充分显现他本身的样子，不是你想象的，或者是你曾经经历的样子。你也要给自己机会。

在谁面前，你最有安全感？确认，然后强化归属感。成为别人的支持者，回馈他们安全感。

在与别人的交流中，感到到快乐，你将走上社会之路。