小莱教你晚饭不吃主食，能瘦的更快！

【出自于：微销助手小莱圈】

寒风呼啸，飘着雪花的冬天又到了。

天气一冷，吃货们也按捺不住了想吃火锅、烤肉、炸鸡、烤串的心！没办法，冬天一到，食欲大开啊！

然鹅，食欲大开就意味着冬天就是疯狂长膘的季节，如果不想在来年开春，露出一身膘肉，趁着冬天还得努力减肥呀。

那么，对于爱吃肉的肉食系动物来说，不吃肉是不可能的，顶多就是今天吃肉了，明天晚上不吃饭了，晚饭不吃主食，总不会胖了吧！

话虽如此，晚饭不吃确实可以起到减脂的作用，但是这是为什么呢？晚饭不吃主食又可以吃什么呢？下面小编就带大家看看，晚饭不吃主食到底该怎么吃。

晚饭不吃主食会瘦？为什么！

主食其本质就是碳水化合物，碳水化合物在体内分解了就是糖。人体在储存糖的时候，需要与水结合，当我们不摄入主食，体内就没有糖水结合，那这部分水就从体内排出，所以就瘦了。

但是这种瘦只是你体内的脱水导致的，并不是真的瘦了。偶尔不吃一顿是可以的，但长期吃你不仅不会变瘦，反而会导致内分泌失调，掉发，长痘，变丑；还会让大脑反应变慢，因为体内缺少葡萄糖。

那么，主食不能不吃，怎么吃才能瘦呢？

主食的选择之杂谷类-燕麦、糙米、

对于首次尝试晚饭主食不吃白米饭的人群来说，糙米是一个不错的选择。糙米热量低，而且饱腹感强，抗饿又能摄取足够的碳水化合物，对身体有利无害。

而燕麦高蛋白低热量的特点也是适合晚饭代食的，燕麦里含有丰富的可溶和不可溶纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，不仅容易让人有饱腹感还能促进肠胃蠕动，加速人体新陈代谢，非常有利于减肥人士。

主食选择之高蛋白类-奶昔、无糖酸奶

代餐奶昔含丰富的蛋白质，在体内可以分解成氨基酸和糖分，有效的补充了人体所需的营养成分，不含碳水化合物，热量非常低，晚饭不想吃主食的话，代餐奶昔也是一个不错的选择，微销助手小莱圈上也有很多代餐奶昔的减肥餐搭配分享，首次尝试的小伙伴可以取取经。

酸奶作为一个高蛋白、高纤维的日常饮品也非常适合做代餐，丰富的乳酸杆菌等益生菌也非常有利于身体的有益菌补充，促进肠道健康。当然，市面上的酸奶都是比较多添加剂，比较甜的，建议减肥人士还是选择无糖酸奶代餐比较适宜哦。