解决：消化不好、胀气、腰臀腿赘肉

年终假期快到了，即将面临“胖十斤”的世纪灾难~ 节后上班第一句问候：新年好，你又胖了~

趁现在跟我先学几招，就算假期胡吃海塞，回家后躺在床上扭一扭、动一动，让你远离“肥肉噩梦”~

动作1：

两脚分开与肩同宽甚至更宽挂在墙壁上，两手发誓的姿势让上半身维持平衡，左手伸过去摸到右边肘尖旁边带动身体往右边扭转，边扭转边慢慢的吸气并转到底，吐气时身体回正，接着往左边扭转。每次可以做5-7回 ~

!!!!!尤其把骨盆绑住，可以让臀比较快的往内缩进来。为什么可以瘦腿呢，在你转体动作时腿有拉力产生哦！这个方法既轻松，效果又好~躺床上就可以让你腰腹臀腿一起瘦下来。

这个动作是比较全方位的，通过脚掌的摆动加上骨盆带的束缚（有小腿绑带一起绑着更好！）让整个下半身都被牵引到，是收胯瘦腿调整体型同时扭动脊柱的好动作，也是适合懒人的一个动作。

左右扭转腰椎时也拉伸了腹部肌肉，这会让腹肌产生向内压力调整腹腔内的肠胃促进蠕动，让鼓出来的肚子消掉。每个方向停留7-10秒钟，摆动小腿的速度慢慢的就好了！肚子比较大的可以在肚子底下放小枕头来顶住以产生加压腹部的力量像被人按摩一样。