裸辞了大半年，不想上班什么都不想做，感觉很迷茫，怎么办？

裸辞确实一时爽，而且还会上瘾，哪天不开心了，就一走了之。看似逍遥自在，潇洒率性，但带来的后遗症却是许多人始料不及的。其中之一就是容易得“应激反应综合症”。

一、先看一个例子：为什么会厌倦上班？

赵青连续跳了5次槽，最终如愿以偿，进了一家著名的外企。进公司前，赵青信誓旦旦，必定干够两年。但一个星期刚过，他就发现目前的公司也不过如此，于是心神不宁的老毛病又犯了，工作敷衍了事，没有办法和同事打成一片。

慢慢地，他明显感到自己力不从心，先前的那种自信一点一点地消失了。他的身体状况越来越糟糕，经常失眠、做噩梦，记忆力开始下降，心情也变得烦躁不安。一些下属常犯的小错误，要是在以前他根本不会放在心上，但现在却变得无法容忍，有一种急需发泄的冲动。

他对工作越来越感到厌倦，甚至根本不想去做，一些重要客户的电话他也懒得去接。后来他去看医生，原来，他得了“应激反应综合症”。

心理学家认为，盲目跳槽会使人越来越孤僻，不喜欢与其他人交往，总是以灰色的眼睛看待身边的一切事物，对待任何事情都没有积极主动的态度。赵青的症状是目前部分频繁跳槽人中的典型表观。一般来说，失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合症”的先兆。

“应激反应综合症” 是伴随现代社会发展而出现的病症，且越来越严重，在世界各国已日益引起医学界和心理学界的重视。国内外有关专家调查研究后认为，“ 应激反应综合症”出现最多的群体是企业管理人员，刚毕业的大学生，以及参加工作两三年的职场新人，其中又以心理素质较差，和不善于自我心理调节的人，属于易患人群。

题主问的情况显然已经属于应激反应综合症，做什么都提不起劲，对生活失去了目标和想法，陷入难以诉说的迷茫中。

二、不可等闲视之的综合症：你的身心正在受损

现在流行说95、90后喜欢跳槽，其实不是代际歧视，而是他们正处于这一个阶段，一切都不确定，一切都在飞速地变化。他们常常因为各种各样的原因，或者干脆就无需原因，一不如意就跳槽，稍有失望也跳槽。

通常情况下，跳槽者可分为两种：一种是理性跳槽者， 另一种是非理性跳槽者。前者在跳槽之前有着非常明确的个人定位，并且已经做好了迎接挑战的准备；而后者则往往不是因为目前工作不好（工作不可能完美），而是出于“习惯”想换个环境，换个心情。

就像在地震前必有预兆一样，在染上心理疾患之前，或多或少也会有一些先兆症状。 比如， 睡眠情况发生改变，不仅是睡眠时间减少了，而且睡眠质量也变差了。不管是在哪里，谈论的话题总是围绕着工作情况，但言谈中充满着抱怨、忧虑的语气。

对于别人的规劝，即使上一秒听进去了，但下一秒又会故态复萌。整天提不起精神干活，要不就唠唠叨叨，神经分兮，使听话的人由同情转为反感。总是觉得：

• “恐怕我胜任不了这工作”
• “我什么也不想干”
• “上班没意思”
• “又被老板骂，我太难了”

因此一次又一次萌生跳槽的想法，这一切都是这种焦虑性(或抑郁性)心理障碍的先兆症状。

“应激反应综合症”有多可怕？如果长时间内没有得到有效地治疗，超出机体能够承受的极限，将给身心造成严重的伤害，严重的患者还会出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗死等病症，也可能出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。

三、如何应对“应激反应综合症”：5个办法对症下药

亡羊补牢未为晚，当务之急是进行自我心理调节，不能任由焦虑及抑郁情绪漫延、拖垮自己。对于那些心理障碍刚出现“萌芽“的人，可以通过以下个方面进行调节:

1.跳槽要慎重

就像结婚几十年的夫妻，都有几百次冲动想离婚。工作也是讲究契合度的，发觉不适合自己，那么想跳槽未尝不可， 但在跳槽之前要对自身的状况做一个综合性的评估。

不但要从自己的能力上去评估，还要考虑到自己的心理承受能力。不能只看到经济效益， 更要考虑以后会遇到哪些新的困难。

2.学会领诉

内心若有纠结，压抑在心中不懂得倾诉，既解决不了问题，还会加重病情。此时，最好的方法就是找些信得过的亲朋好友，向他们诉说内心的不悦。有时候，肚子里的“苦水”倒出来之后， 心里顿时就会觉得畅快，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。

3.自找乐趣

人在烦恼时，不要整日沉溺于其中， 要学会自我开导，积极寻找一些生活乐趣、比如说和亲友聚会、逛街、刷剧、运动、听音乐，看电影、吃美食、旅游等。

4.提高自身的心理健康水平

“应激反应综合症”归根到底是心理上的问题。心病还需心药医，暗示是一种有效的治疗手段， 尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。

心理专家指出，预防“应激反应综合征” 首先必须提高自身的心理健康水平。健康的心理模式应该具有弹性，可以根据外界的变化作出相应的调整。

5.心理咨询

一旦发生心理困惑， 而单凭自己的力量又无法从阴影中走出，最好的办法就是寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，打开“心结”。

每个人的心理模式都是有所区别的，家庭、环境的影响对心理模式的形成有着极其重要的作用。心理素质差的人，其心理模式存有盲点，必要时更应求助于心理医师，他们可以从局外人的角度更客观地为患者找到心理盲点。

实际上，谁都难免会有焦虑压抑的时候，关键是后续怎么做。为了避免“应激反应综合症”的发生，就要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到，现代社会的高效率必然带来的高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要具有十分充足的心理准备，免得临时惊慌失措，压力重重。

同时，要保持乐观豁达的心态，不为小事斤斤计较，不因逆境心事重重。要学会适应环境变化，保持内心的安宁。这样，才能逐渐调整自己的迷茫状态，重新找到工作的动力。如果家里没有矿，还是尽早找一份工打，否则，口袋空空的日子会更加重心理病症。