抱病休养三年，2019做个总结

19年总结刷了不少，经济不景气中带点沮丧，周围不少朋友确诊抑郁，影视劳工辞职半年找不到工作。2019是我抱病休养第三年，不是抑郁，免疫系统出了问题，起因是考研、拍广告、喝酒抽烟，忘了多少天不睡觉，然后中彩了。

从开始的一蹶不振，到后来的迷信求神，再到厌世愤怒，最后到现在的习惯平淡。以前东奔西走的工作是不能做了，反倒接受了一屁股坐在桌前几个小时。2019没什么特别，没有比朋友圈还朋友圈的生活，只是在重复中找了点方向。

还是假正经地画个框架总结，无非是生活与工作，生活来自饮食运动睡眠、社会关系、自己与环境，工作来自于输入与输出，思维导图真是个好东西，画出来有种2019活得真像个人的幻觉。

一年减了十斤，自己已经相当满意，真的是三分练七分吃，不再单纯地吃白米饭，加黑米、糙米，以前吃三碗现在吃一碗，且能持续半天的能量。一月不超过三次夜宵，只允许一次火锅，零食几乎为零，最爱的薯片山药片完全过去时。每天运动一小时，现在穿去年冬天买的裤子，不系皮带就得往下掉。

医生不建议剧烈运动，关于什么运动对于自己是剧烈运动，这个问题咨询了好几个医生，最后没有个统一的答复，只能贯彻我看的韦中医的原则——身体难受时就停下来。

最开始跑步，两公里就膝盖疼，只能停下来走，改成了拉划船机、举哑铃、打太极。打太极可能算不上什么运动，天冷时，一滴汗也不会出，但对于一个病人，这项运动真的很管用。首先，它让病人从动也不想动道站起来，然后，它让病人从心烦气躁道感受四肢，后来，打完一套太极拳，心理和身体得到一次净化，像做了一个很长的深呼吸。

已经中了此妖道的毒

市面上能找到的黄帝内经讲解，基本上都听了遍

19年的春天在太极拳、划船机、两公里慢跑中度过。

生病的第一年，身体虚弱得多走十五分钟都要命，医生直接建议卧床休息，第二年开始跟着小区门口的大爷打太极拳、慢走，到第三年春天，每天跑两公里，医生都夸我是她所有患此病的病人里恢复最快的一个。

两年多跑两公里，正常人听起来可能觉得很垃圾，对于一个身体重新开始的人，每天只要有两公里就是最大的希望。

六月份，天气开始热起来，想报个游泳班，这是一直以来想做却没有做的事，很多事情在健康时只在脑袋里徘徊，反而生病后全都开始动起来。

很可惜，医生不建议我游泳，说了半天道理，总之让我再等等，我只能把目标转向其它。和发小报了个瑜伽六人班，教练是个帅气的小哥哥，这让我和发小放下了所有成见的自尊。

练了一个夏天，简单的动作基本掌握，或许说是只记住了自己最爱的动作，买了块超宽的瑜伽垫，自己开始在家练，我妈老是喜欢偷拍我，搞得我非常不好意思。

秋天是最喜欢的季节，不冷也不热，金黄的银杏横看竖看都好看，做什么都秋高气爽。把尘封了四五年的自行车搬出来，推去美利达专卖店保养了一遍，还是那个说话像打鼓的大叔，从我12岁开始到现在，他还在卖车、修车、骑车，大叔说新开了很多骑行路线。

约上以前的骑友，去了新开的骑行栈道，沿着长江，青山绿叶徐徐和风，骑得不快，感觉自己已经飞起来。和别人一起骑车，总要顾及对方的速度，自己跟不上了得加把劲，自己跑远了又得刹下来。后来还是喜欢独自骑车，根据自己的身体节奏，一个人穿梭在小道，没有听音乐，只有鸟叫，就像在梦中，独自一人不断往前。

体力大概是在骑车过程中提高的，十公里的路程中有一个大坡，下去很爽，上来很苦。我坚持不下车，最小的尺比如同蚂蚁蠕动，一圈一圈爬过小坡，双腿迎来突然的放松，身体又像是做了一次大保健。

后来慢慢能把尺比加大，上坡速度也就慢慢提高，整个十公里的骑行速度也在提高。没有太在意计速器的配速，大腿在一蹬一起中像一台发动机，能感受到力量的加剧，身体意识到自己在加强时，兴奋也是从内到外的。

伴随着骑车，跑步也开始有了长进，从每天两公里，到每天三公里，再到每天四公里，写这篇总结已经可以每天五公里，配速在每公里六分十五秒左右。生病前从没尝试坚持跑步，也不知道自己每公里会在什么速度上，现在坚持的公里数和配速，相信比生病前还要好的。

我有信仰，但不相信人在出生时就有命运安排好，我只相信命运是自己跑出来的。

在医院排队候诊一天，只觉得生无可恋

大概是每天坚持一小时运动，睡眠质量有了质地飞跃。以前每晚起夜三四次，回床就睡不着，现在基本一觉睡到天亮，偶尔半夜尿尿一次，回床也可以轻松入睡。关于睡眠，折腾了很久，看了医生，做了很多尝试，最后明白所有一切慢行问题，得从一朝一夕的行为习惯中改善。

（关于睡眠做了个音频总结，一些相关书籍、协和神经学教授科普视频、自己三次看病经历的方法论笔记： http://music.163.com/program/2064840095/125559037/?userid=125559037）

再说到社会关系，生病以后减少了社交活动，有段日子甚至杜绝任何社交，去了北戴河，住在疗养院里。淡季的北戴河清净得可怕，早上看书下午跑步晚上看电影，吃疗养院的自助餐，除了前台的小姐姐每天喝我打招呼、出租车司机不停地问领导要去哪里，我几乎不开口说人话。

要么去我三个堂姐那里，她们都住在昆明，三个大龄单身女人，三套房子非常安静，我一个人待在屋子里，有种留守儿童的孤寂。白天在榻榻米上读《金刚经》，中午喝粥，下午去逛菜市场，晚上给三个女王做饭，称赞一下昆明的菜市场有很多我没见过的云南蔬果特产，五颜六色看起来非常净化人心情。

淡季基本没人

生病初期，每天打开微信上百条慰问消息，吃着饭也在接电话，后来时间长了，大家面子也做到位了，微信里还联系的，翻来覆去就那么一两个人。工作上的人就不用说了，同事本来就是要共同做事，没事谁还有功夫理你。酒肉朋友自然所剩无几，一生病立马滴酒不沾，抽了十年的烟说戒就戒，没有夜生活，没有浪起来的活动，很长一段时间最好的倾诉对象，是公园里一起打太极的大妈大爷。

也不用下饺子

很感动的是几个平时不怎么联系的朋友，在我生病后一直关心我，甚至上门来坐在我床边陪我说话，扶着我一步步起床散步。以前我自负到对她们有认知上的鄙视，等我倒下才明白，素养不是书本中，不是看似封闭高级的知识中，而是生活中，本性行动中。

也有惊喜的前任，没有数落我，没有可怜我，时不时地鼓励我，提醒我过去的勇敢强壮，告诉我她相信我的梦想，希望我不要放弃。这让我更加坚信爱情，或许人与人之间不是非要下个定义，平淡中的守候，急缺中的安慰，人又像是打满鸡血可以跑好一阵。

在跑步中，又会质问自己，为什么非要从别人身上得到爱，为什么要那么敏感地感受周围磁场的变化，就不能自娱自乐、自我满足？

读了不少心理学书籍，它们都在告诉我不要封闭自己，要向他人倾诉，要建立良好的社会关系。我不否认这听起来像个很健康的生活，但我很向往黄老邪、或者西部片里那样独来独往的自傲。深挖内心又发现，最羡慕的还是杨过，他有一个永远接受他、自己也愿为她放弃俗世的灵魂伴侣。

金老爷子负责拯救枯燥的灵魂

有个小说家说，人长大的标志是承认自己不过是一个普通的平凡人，虽然还没有到承认自己的孩子也是平凡人的阶段，现在已经习惯独自去看一场电影，吃一顿火锅，再去公园里溜达几圈，看广场上跳nobody的大妈，回家冲个澡安静上床睡觉。当然，有人和我一起做这些事也不拒绝，不再一起也不留恋，Eason唱孤单会怕成习惯，习惯久了我发现也成了一种享受。

19年7月在北京组织了大学班级聚会，室友拍着我的肩膀说也只有你能把全班人叫来，不知是我生病的缘故，还是大家都想看看其他人混成了什么狗模样，只不过缺一个低头的人开口。大家最统一的模样，就是都长得肥头大耳，不喝酒的人能喝酒了，能喝酒的人更能喝酒了。一直玩到第二天清晨，像大学时全班聚会醉到天亮，只不过没有去校门口吃包子早餐，各自奔向五环外的出租房。

以一种生病的方式离开北京是最不爽的，连反抗的机会都没有，后来多待几个城市，更加迷信张玮玮说的“人不能把希望寄托在环境上”。我在哪里并不重要，重要的是我要做什么，人要设定自己的生活和工作节奏。

退了北京的房子，每年因为各种事还要来回往北京跑，出机场已经没有以前的归属和期望。

心理学书籍还告诉我，你需要一个能给你带来期望的环境，这样你每天都会有动力，你需要一个宽容度和自身切合的环境，这样你每天都很放松。可现在我依旧自傲地相信，人不能把希望寄托在环境上，我没有做到心里想的那样，但还是偏执地坚持现在看似混吃等死的生活。

一个月可能吃了别人几年的药，吃药真能上瘾

除了待在四川老家、淡季的北戴河、昆明留守儿童房，19年4月去浙江带了半月，上海见了奥美工厂的张起灵、动画劳工阿朱，听她们吐槽公司里的戏精、挨千刀的老板。人就是喜欢比较的劣性动物，看着别人过得艰难险阻，自己竟有几分泰然自若，生病也没有那么糟糕。

杭州见了大法，她刚从一个号称投资七八亿的国产科幻巨制的剧组出来，在蒙蒙细雨的西湖边，她用尽了比喻形容那个只会骂“傻逼”、气走一个个核心技术人员的大牌导演。有人说考研躲过了行业不景气，现在我又可以安慰自己，生病躲避了行业大萧条。

八月份和我老弟去了趟西安，以前坐火车无数次路过西安，19年第一次走出火车站。临近九月，没有想象中那么热，西安司机的交通素质真是好，或者西安的交通法规真是好。吃饭很实惠，至少相对北京而言，一个肉夹馍一碗炒面就要我半条命，晚上吃完夜宵只能扶着墙回酒店。景点什么的也就那么回事，毕竟文物不是用来做表情包，城里竟有不少宗教建筑，沿着同一条路线可以看到道观、寺庙、教堂、清真寺、城隍庙，，这点倒是让我感叹这座古城的包容。

最后一晚看完喷泉打了个黑车回酒店，司机是韩城人，问了他一句“您有信仰吗”，，他滔滔不绝地讲对信仰的理解、在秦岭遇到过什么出家人。离开的那天早上去门口菜市场吃早餐，价格更是低得可怕，花样也是多得我满心欢喜，当然，大多是围绕主食捏造型。逛菜市场最能感受这座城市的生活气息，七块钱买了一大袋葡萄，在火车上一路吃回家。

每走5公里必须躺下休息

十月份骑车找回了当年的感觉，听说贵州修了条全国最长的骑行栈道，沿着赤水河一路蔓延，单车装进汽车，直奔赤水。

到了后略微失望，城里是在老路上漆出条“骑行道”，老城路窄，再硬画出一条“骑行道”，人车都不方便。国道上单休了小路，看着窄，骑上去后还行，100多公里，相对于和机动车同道得其它骑行路线，赤水河路线已经相当棒了。去时沿途骑行服务设施基本为零，来回骑了30多公里，又把单车装进汽车，悻悻而归。

11月跟着老爸去了趟郑州，郑州要新开一个酒门市，如果看到此处的豆友，有白酒需要的请私信我，自家的酒厂，价格比你在市场上拿到的低，质量比你在店里买到的正。打完这几句话感觉自己真是穷疯了，这几年白酒生意也是一路下滑，当然，除了茅台爸爸。

和郑州的大哥们吃了饭，河南口音太重，十句话能听懂两句，开头的第一句“小韩”，最后一句“是吧”。第一次到郑州是十年前了，平均每年都来一两次，郑州的发展历历在目，尤其是这几年不得不感叹变化太大，平原有平原的好。

年末这几天和奶奶打扫了房间，陪她上寺庙、做中医理疗。理疗的大叔是个基督教徒，看我坐着没事给我本圣经，邀请我去参加教堂的平安夜活动。

于是，白天拜了佛祖，晚上又去见耶稣。教堂布置得很喜庆，两大株圣诞树，彩条彩灯萦绕室内，年老年幼都互称“子妹”。

对基督教了解不多，住在灯市口时，经常路过王府井的天主教堂，进去做过弥撒一两次。

平安夜活动临近结束，牧师问哪位子妹感动了上来说两句，有位中年子妹上台说她感动了，要捐赠教堂一百万，另一位年轻子妹听罢也说感动了，他再捐赠一百万，活动结束后，很多子妹都在路上感动这两百万。

活动当天下来很受鼓舞

这几天又买了套圣经故事，中世纪足足长达一千年，换在中国，五皇六帝都过了好几代了。

19年最后一天，除了早上喝奶奶去买菜、下午户外跑步一小时，一天都窝在家里，拉了部电影，晚饭后打开朋友圈才发现，今天原来是要跨年。

没精力出去浪了，也没人可约出去玩，和奶奶瘫坐在沙发上，一台一台地按着电视。看了几个跨年夜晚会，全他妈是广告，听得人想砸屏幕，这是写到这里唯一想骂的一句粗口。新裤子一出来，音乐的节奏调调都与前后不匹配，大老师要是能多来几句脱口秀就好了。

还没到十二点，听见奶奶夜浪席卷而来的鼾声，我也困意上涌，抱了床被子出来，和奶奶一人躺个沙发睡了。

关于19年的生活，饮食运动睡眠、社会关系、人与环境算是啰嗦完，工作的输入与输出还是留到下次。有人说生病时最大的成长，我认为这真的不过是自我安慰。生病是过一天，健康也是过一天，开心过一天，不开心也是过一天，时间不可能因为承载的不同而密度更加精致，要想谈论生活，我们都太年轻，只有生命最后一刻回头，才知这一生是为了什么。

一直在听一个历史播客，每次开场主播都会念首诗——

人生总有酸甜苦辣，

梦里浮现魑魅魍魉。

何卷难言功名利禄，

举杯溢满贪嗔痴狂。

心情郁闷的时候建议逛花鸟市场，立马拨云见日