分手后到底要不要挽回，如何挽回？

很多人会纠结于要不要挽回前任这个问题，其实只要判断两个维度：第一，前任值不值得你挽回（TA的价值），第二，你还爱不爱TA（你对TA的情绪投资），只要满足这两个条件，我是支持挽回的。虽然老话都讲，好马不吃回头草，但如果回头草足够好吃，又吃相够好，还能使你吃得饱，挽回又未尝不可呢？

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我有一个朋友，高考前就喜欢上了对面教学楼里的一个帅哥学弟，之后在别人都埋头于打题海战术时，作为大学霸的她却一反常态，对那个学弟展开了疯狂而火热的追求。但学弟一直嫌她长得不好看，在勉勉强强和她谈了一个月后，就和她提出了分手。后来我这位怀着深深的情伤的朋友，报考了一所远方城市的大学，算是暂时离开了伤心之地。

不过让我们所有人都意想不到的是，五年后这个朋友兜兜转转一圈，又和那个小学弟走到了一起。彼时的她早已出落成亭亭玉立的大美女，在她身上完全看不到昔日那个带着黑框眼镜、胖胖的小书呆子的影子，而本来就很优秀的学弟站在她身边更是一表人才，双双又都顶着名牌大学毕业的光辉头衔，看起来简直羡煞旁人。

这种教科书级别的复合案例虽然没有多大普遍性，但如果来日重逢，你变成了更好的自己，我变得更优秀，你未娶我未嫁，又彼此看着顺眼，曾经的爱恨纠葛早已成过往云烟消散在时光的洪流中，我们作为两个全新而又独立的个体，为什么不能彼此互相接纳，重新相爱呢？

为了不误人子弟，在和大家分享如何正确挽回前任之前，我首先想说明一下哪些情况下不建议挽回，当然这个不建议不是说你就不能存在“我要挽回”这个念头，只是说暂且不要擅自开展行动，你可以有着一心想挽回的坚定信念，但至少把你们之间该解决的问题先解决了，把你能改变的先改变了，再付诸实际行动。那么，话说回来，哪些情况下不建议挽回呢？

1.对方犯了原则性的错误，并且到现在你还无法原谅

有些男性朋友会找我来诉苦说，女朋友劈腿了，而且已经和其他男人发生了关系，他知道后都要气炸了，但因为心里还爱着前女友，情感上难以割舍，只好装作原谅她，于是一个劲地去挽回她，没想到却越挽回越纠结，时而求着她不要离开自己，时而感觉自己浑身都发绿光了还如此低三下四，简直没骨气。结果人还没挽回到手，自己都快被折磨得人格分裂了，简直不知道该如何是好。我告诉他哪怕你再怎样爱她，现阶段果断停止挽回行动，原因很简单，她触犯了你的底线，而你内心其实并没有原谅她，你满怀怨愤，哪怕真把她挽回到手，两人也不会幸福。倒不如大胆放开手，一方面给她时间重新思考你们今后的关系走向，另一方面你也有足够的空间去淡化她给你留下的负面印象，并且慢慢消除那件事在你心里留下的疙瘩。

2.当初导致分手的那些问题一直都在，而且没有得到有效解决

除了两个人不再相爱，分手的原因有很多种，比如父母不同意、两个人之间存在误会、彼此间相处模式存在很大问题等等，如果当初导致你们分手的这些问题一直就横亘在你们之间，双方谁也没有主动出手去解决这些矛盾和冲突，那么这种状态下的复合无疑是极其危险的，因为矛盾的导火索一只都在，两个人在相处中稍微有点碰撞和摩擦，争吵的战争一触即发，而复合后又破裂的感情要想再次挽回，简直难以上青天！

比分手后火急火燎去复合更重要的是，用心反思你们在这段感情中各自所犯的错误，以及你们之间一直以来的相处模式存在哪些弊端，可以进行怎样的改进。在明确各自毛病和缺点之后，一般的路子是想要挽回的那方率先做出改变，你只有彻底改头换面了，对方才愿意重新接纳你，再给你一次机会。

而等到进入复联阶段，你们的感情渐渐回温，你就可以运用自己的高情商，慢慢去引导对方做出投资和改变。只有两个人都足够成熟，才能共同营造成熟、和谐、稳定的长期关系。所以说为什么有人都到三四十岁了，还是不会谈恋爱、不会经营幸福，就是因为他们没有有意识地去提升自己在这方面的能力。

3.挽回的动机不是真爱，只是因为甘心甚至出于报复心理在挽回

之间有个姐们，和前男友分手后，那哥们每天都死缠烂打、苦苦哀求找她复合，出手也很阔绰，玫瑰花、化妆品、各种大牌包包每天都朝她办公室搬，但都被这姐们拒绝了。周围的朋友都纷纷过来劝她，让她不要这么铁石心肠，还说有个这样痴情又大方的男友不要，等着拱手让人吗？

那姐们只是露出看破一切的笑容说，我和他在一起五年，他是什么样的人我一清二楚，他的心早就不在我这了，他现在如此低三下四来求我复合，不过是为了和好后再甩我一把，让他自己心里平衡平衡......

我很佩服这姐们儿的智慧，分手后的女孩中很少有能像她这么拎得清的。所以如果你还真心爱着前任，又没有以上两点的问题，我举双手赞同你去挽回，如果你只是出于不甘心，甚至为了挽回后“修理”对方，我建议还是立即停止这种害人害已的行为，天大地大，世界上快乐的事情还有很多，真的没有必要和一个不爱的人纠缠不清。

好了，题目是如何挽回前任，我却首先说了这么多不该挽回的“闲话”，接下来就和大家谈谈，分手后如何正确挽回前任呢？（篇幅所限，我这里尽可能地多传授实战经验，不灌鸡汤）

1.合理利用心锚，强化前任对你的正面印象

心锚这个词经常会被提到，那么什么叫做心锚呢？通俗来讲，人看到某一表情、动作、场景等之后，内心产生的条件反射，就是心锚。比如你来到热恋时和前任经常去的公园的某个角落，就会情不自禁想起前任，这就是心锚；再比如你第一次听到某首很合胃口的歌曲时正在做某件事情，当你之后每次听到这首歌时都会想到自己当初在做的那件事，这也是心锚。

心锚是有积极和消极之分的，如果你把前任带到当初分手时TA泪如雨下站的那个街角，那么这只会勾起TA关于分手的不愉快的回忆，这种心锚就是负面的、不健康的，不利于强化对你的正面印象。

所以说在挽回时，要学会激发对方积极、正面的心锚，比如带TA去你们相识时的某个地方，把你们当初一起做过的事情再做一遍，要知道从暧昧到恋爱初期这一阶段是最美好的，也最让人难以忘怀，这时哪怕你不说过多煽情的话，以前点点滴滴回忆浮现在对方的心头，也会使TA情感上发生波动，一旦爱你的心锚被激发了，你的挽回进程就向前迈了一大步。

2.调整心态，学会管理自己的情绪

我调查过很多主动提分手的那方，他们因为五花八门的原因单方面宣布恋情终结时，其实内心是对另一半怀有很深的愧疚感的，他们一般情况下也愿意对方以普通朋友的身份继续留在自己身边，当对方遇到困难时，也愿意义不容辞去帮助对方。

总之，他们不拒绝互动，这对想要挽回的另一方来说其实是个很好的机会，只要你时常在TA身边晃悠，既可以维持一定的感情浓度，让TA不至于忘记你，又可以等待挽回的契机，果断展开行动。

但大多数挽回者，还没正式打响挽回第一战时，就已经死在了自己心态差的内耗上。他们既不懂得调整自己的心态，又不懂得管控自己的情绪，还不懂得控制住需求感，而是依据本能反应对前任进行死缠烂打、围追截堵，最后把前任骚扰得实在受不了了，当初对你的愧疚感也被消磨得所剩无几，最后只能狠狠心干脆和你切断一切联系，这时如果你还想挽回，就可真是无从下手了。

因此，挽回过程中学会调整自己的心态，就把前任当成一个没那么重要的普通朋友淡淡相处，不干涉、不纠缠、不逼迫，给TA足够的时间和空间，这样才是形成良性互动的正确打开方式。

3.适当运用断联，空间抽离也会产生美

人都有这样的心理，当一件你本来就没有多少好感的东西老在你眼前晃悠时，你对它的厌恶会陡然提升好多倍，而当它突然消失不在你面前烦你时，你甚至会有点怀念它，想着它之前纠缠你的样子其实还是挺可爱的。

因此，如果你实在招致前任的厌烦，你说什么TA都不想听，你做什么TA都感觉是在骚扰，甚至都求着你从TA眼前消失，我建议什么都别犹豫，第一时间切断和前任的联系（断联），消失的越彻底越好。

之前有个哥们，前女友被他骚扰得都恨不得出门带保镖，我告诉他要趁早断联，他说，我们才认识两个月啊，一旦断联人家再把我忘了可咋办啊。我告诉他说，你们才在一起短短两个月，彼此间本来就没有多少感情基础，她忘记不忘记你还重要吗？

再说了，假如你和另外一名完全陌生的男人站在前女友面前，让她必须选择一个约会的话，你说她说选择哪个？那哥们很可爱，摸了摸头苦笑着说，肯定那个陌生男人啊，她现在宁愿见一头猪也不愿意见我。我说这就对了啊，对她来说，这就意味着你变得越陌生她接受你的可能性就越大，而如果断联恰巧能让你变得“陌生”，又何乐而不为呢？

所以说，在分手时双方关系闹得很糟糕的情况下，断联是很有必要的。不要怕一段时间不联络对方就会忘记你，人的记性没差到那个地步，就算真忘记，忘记的也是对你的负面评价，以及你们之间那些不愉快的过去，人的记忆都有美化功能，如此一个去伪存真、取其精华去其糟粕的过程，还是值得尝试的。

4.提升自身价值，形成二次吸引

爱情的本质在于价值，你的价值高低就决定了你会遇上什么样的爱人和感情。这个道理谁都懂，但实际操作起来远没有那么容易。挽回在通常情况下有两种，一种是向外的，这就表现在不断给对方施压，甚至一哭二闹三上吊，不惜牺牲一切代价让对方重回自己身边，这种显然是最低级的挽回方式，成功的概率是相当低的；

还有一种高级的挽回是向内的，即通过不断提高自身价值、不断重塑个人魅力来形成对前任的二次吸引，从而重获TA的真心。之所以说这种方法高级，是因为它是通过源源不断的吸引力来让对方心甘情愿地留在我们身边，这样的复合才是最长久、稳固的。

魅力重塑包括外在形象和内在价值两个方便，二者缺一不可。所谓提升外在形象不是鼓励你去整容，只是要你从现在开始注意自己的仪表着装、行为举止，让自己看起来更优雅大气，外在好不好直接影响到人家愿不愿意主动去了解你的内在，所以说以貌取人也不是没有道理的。

而内心价值方面的提升就更有难度了，同样的两个人穿同样的衣服站在一起，给人的感觉就很不一样，这就是个人气质和沉淀使然。外在价值决定了你们能不能走到一起，而内在价值就决定了你们能走多远，那么如何提升内在价值呢？可以从以下这些方面着手：心态、情商、修养、学识、兴趣、爱好、沟通技巧等。

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