太极拳动作

石靖泉太极拳视频 优酷网 搜shijingquan

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式40个左右并不难学，打拳用高架势大架，心静体松，松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法，习练者通过意、气、形、神结合运动，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。一般通过早上半小时的锻炼，身体微微出汗，背后暖流，肢体舒畅，一天都有精神。属于慢运动，适合各类人群，一百多年的历史证明，增强体质，提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。特别对中老年男士和女士，养生益寿有很大帮助。

如常期早晚半小时，再晚餐少食，有很好的减肥功效。如个人要提高武术技艺功夫，则需要付出巨大努力，用5---10年时间练出明、暗、化三种劲。大架太极拳，针对各年龄阶段人士的慢性病有治疗效果，我所认识丽江学员的颈脊病，腰痛，肩周炎，痛风等慢性病有非常好的治疗效果。近年媒体的繁荣，武侠影视的夸张，个别太极大师吹捧神化太极拳的武术功能。国家体委统一改编太极拳的强身健体之体操运动、体育比赛用途、表演化、舞蹈化。太极拳出现很多负面消息。也有人认为太极拳是公园大妈大爷练太极操的专利。其实太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，太极拳含蓄内敛、连绵不断、刚柔并济、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而使得习练者在增强体质的同时提高自身素养。