瘦子健身增肌增重必须注重的六大要点！

我是你们的健身导师唐莉宇！只分享最干健身的货！

对于瘦子来说

尽管每天都很勤快的训炼

吃的也不比别人差

可肌肉就是没增长

难道瘦子就与肌肉无缘？当然不是啦！接下来，小编就为大家分享一些瘦子增肌技巧，提高你的增肌效果。

1、力量训练

想增肌变壮就要做力量训练，而且重量要大，次数要少，一般我们健身行业中讲的8-12RM的训练重量可以。全身都要练，主要以大肌肉群为主（胸，背。肩。腿。腹部）每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60分钟，根据你的体力来。

3、易吸收、适合瘦子增肌增重

练过的人都知道，其实瘦子增重增肌，比胖子减肥更难；因为易瘦体质的吸收能力不好；而增肌粉不仅营养全面均衡；更关键的是，粉末状的它，溶解度极高，更易被人体所吸收，有助于瘦子增重增肌。

想增肌，锻炼很重要！选择一款优秀的增肌产品更为关键！一款实用有效的增肌粉，会为你的健身增肌事半功倍。

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