时间的幻象
悔恨过去，幻想未来，希望身在别处，对现状不满，这就是思维的常态，也是大部分人痛苦的原因。
其实我们并不是我们的思维。思维就像脑子中跌跌不休的猴子，而大部分时间我们都认同了它，跟随了它，让它掌控了我们。
活在当下的第一步就是要从思维中解放出来，做思维的观察者。当你脑中出现过去，未来和消极情绪的时候，你要觉察到，这是你的思维猴子在作祟，然后让猴子闭嘴，你就可以回到当下的时刻。
我们经常说;时间是宝贵的，其实除了当下的时间，过去和未来的时间都是幻象。过于关注未来，悔恨过去，只能带给你带来痛苦。
但有人会想，活在当下就好了，我们人生也不需要太多目标了。其实这是需要平衡的，我们可以制定目标，但是要把注意力集中在当下时刻的行动。如果过于注重目标，就不存在活在当下了。
《薄伽梵歌》也说，关注行动本身，而不是行动结果。
不期待结果，只是做好当下的事情，会让我们内心更加的平静。我们很多烦恼来自于对未来的担忧，希望事情有个好的结果，可是担忧和希望并没有一点用处，我们最应该做的是关注当下的事情，并把它做好，无论结果好坏，都坦然接受。
如何活在当下呢？最重要的是意识到你脑子中的小猴子（思维），不要听它的，但是你可以给它安排一些工作，比如让这猴子观察呼吸，感受内在的身体。你可以在洗手时，走路时，等待时观察你的呼吸，你会对你在做的事情保持觉知，让你处于当下的状态。
你也可以把注意力全部集中在正在做的事情上，这也是从思维中解脱的方法。科学上叫做心流。（ 心流是特殊的精神状态，当你在极度专注时，完全沈浸其中，忘记时间 ）
臣服。完全接受生活中的一切，不抗拒，相信一切都是最好的安排。
在生活中，我们需要不断的练习自己觉知的习惯，通过呼吸感受当下的自己，当你的 思维在抗拒的时候，你要倾听到它，并做出你自己的判断。这也是你新的生活方式的开始！
