健康低卡小零食——燕麦坚果蛋糕

如果一个人告诉你“我天生这么瘦”你会相信吗？

我就是这样的人，32岁了，一直不胖。

饮食结构还是瘦的主要因素，只不过习以为常了。

比如不爱吃油腻的食物，不爱吃太甜的食物，不爱吃太多的主食等等。

瘦不一定美，尤其30岁之后。

如果是个不运动的瘦子，再瘦肚子也不会有马甲线，俗称“瘦胖子”，只有坚持运动，才会有健康匀称的身材，所以如果看到中年的瘦子不要羡慕，看到中年有紧实匀称的身材的瘦子，那要相信她强大的意志力了。

优于别人并不高贵，高贵的是优于过去的自己。

所以我们都要加油！运动不能少！

今日推荐——燕麦坚果小蛋糕

燕麦，运动爱好者必备的食物，营养丰富，饱腹感强，品种也很多。

我选择的是最简单的水煮燕麦片，无水果无糖。

之所以叫她蛋糕，是因为没有奶油没有多余的糖，但是有吃蛋糕的满足和仪式感。一口咬下去，外皮燕麦酥脆，里面糯糯的夹杂着脆脆的坚果，酸酸甜甜的蔓越莓，哇，很是满足，沾点酸奶，简直是绝配，不会太干，一切刚刚好。

燕麦、坚果、葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干，这些东西基本家中必备，燕麦为主其他多少自己随意。

【 做法 】

1 燕麦一小把，坚果果干放入碗中，打一颗鸡蛋，倒入一点牛奶，小火锅中炒成粘稠状，不能 太干，要不然外表沾不上生燕麦

2 放进模具，压实，脱膜，撒上生燕麦

3 烤箱预热，上下管180度，10-13分钟完成，配上酸奶。

早上起来，或者晚上回到家，5分钟准备，然后放进烤箱，炒个蔬菜，放心大胆的吃，没有任何的负担！

我是厨小花，坚持为自己做健康低卡饮食3年， 因为热爱，会一直坚持下去。

上百道低卡饮食菜谱和减脂小常识，还有超多佛系碎碎念......

喜欢可以关注我，总有你爱的健康饮食。