可以变瘦的方法

1.绝不喝饮料

饮料中含有添加剂、糖分和极高的热量。很容易导致血糖值升高和脂肪堆积，影响身体的循环代谢，容易变得肥胖。

用水代替饮料，这样不仅可以去掉身体中多余的油脂，而且还可以改善身体的循环代谢，有助于形成易瘦体质。

2.晚上十一点前必须睡觉

晚上是身体排毒和瘦素分泌的时间段，晚上十一点前睡觉可以清除身体中大量的毒素，还可以提高新陈代谢，有助于消脂减肥和保持身体健康。

每天晚上11点前一定要去睡觉，每天保证7-9小时的睡眠时间。

3.睡前4小时不吃任何食物

睡前进食可能是最容易导致肥胖的习惯。所以，你想减肥应该做睡前四小时不吃任何食物。

这种习惯保证了睡眠前身体有足够的代谢消化时间，保证睡眠时没有多余的食物和卡路里，防止脂肪生成。

如果睡前四小时有饥饿感，可以喝温水来充饥。

4.每天锻炼半小时以上

运动是减肥的有效方法，也是保证身体正常代谢和循环的有效方法。每天保持半小时以上的运动时间，也可以每天坚持做3-5分钟的平板支撑，这样可以改善身体的循环代谢，有助于减肥和瘦身。

5.按时吃三餐

一日三餐，按时吃饭。一日三餐要控制饮食量，每一餐最多吃八分饱，吃饭的时间控制在15分钟左右，这样可以满足身体对食物的要求，有效控制热量的摄入。