帮助3000+走出失恋痛苦的方法

要如何才能走出失恋的痛苦呢？

走出失恋的阴影，要接纳自己的情绪，与自己的和解。

一味地退缩逃避无法让自己真正走出来。这种接纳不仅仅是在理智上，还包括情绪和潜意识层面。很多时候我们理智上接受分手了，但是还是会哭，会难过，会睡不着。

情绪是身体对外界刺激的本能反应。

在失恋分手的过程中，由于争吵和分手等剧烈行为，导致体内堆积了大量的负面情绪。失控的情绪就像浴室的水管突然爆开了一样。漏水的速度超过了排水的速度。水越积越多，甚至会淹没整个房间。

我们的情绪也是一样的。过量的负面情绪，会让我们无法正常吃饭，睡觉，社交和工作。时间久了，我们的身体会被负面情绪所侵蚀，导致抵抗力下降。身体就开始生病了。

不一定会寄出的一封信

那要如何情理掉这些负面情绪呢？

可以用写信的方式，把自己堆积在身体内的情绪表达出来。识别和梳理出自己的负面情绪的过程，就是从潜意识到意识化的过程。这个过程本身就可以帮助我们化解负面情绪。

很多时候问题之所以无法处理，是因为我们甚至都不知道问题是什么。情绪也是这样。我只是知道自己非常的难受。但是具体都是怎么难受呢？是失望，是伤心，是愤怒，还是难过？

这封信就是以时间为轴线，以表达感受为主要内容的告别信。

从恋爱到分手，把引起你情绪起伏的事件列出来。小到一个眼神、一条短信、一句话、一个动作。大到确定关系、纪念日约会、分手、求婚、等等。

然后在每一次事件发生后，表达你的感受。

如果你无法清晰描述当时的感受到底是什么，可以参考下面这张表。

此外，你还需准备一只笔、一个比较大的笔记本、以及一段不受打扰的时间。

准备妥当，就可以按照下面的格式来写：

亲爱的（昵称）：

【正文内容：只写以下五种内容】

1) 快乐的事件+正面情绪+谢谢你

2) 里程碑的事件+情绪+我本来以为我们可以……但是现实告诉我们不可能……我接受这个梦想已经失去了

3) 你伤害对方的事件+对方可能有的感受+对不起

4) 对方伤害你的事件+你的感受+我原谅你

5) 我爱过你+向你、也向自己告别

【日期落款】

下面我们来具体说说。

l 快乐的事件+正面情绪+谢谢你

快乐的事情不一定就是大事，只要是让你感动开心的事情，都可以写下来。为什么要写这些开心的事情呢？因为很多人都不了解一个概念：无常。人生在世，不过一期一会。我们永远不知道意外和明天哪个先来。此时快乐将来未必会有，此刻的难过将来也会消失。我们该做的就是好好把握当下。

另外就是我们潜意识也有一种想要跟对方分享快乐的期待。这种期待随着分手的到来变得不乏实现。所以可以通过这样的方式来满足自己潜意识中的欲望。通过感谢对方带给自己的快乐，避免自己的潜意识羁绊在过去无法走出来。

l 里程碑的事件+情绪+我本来以为我们可以……但是现实告诉我们不可能，我接受这个梦想已经失去了

例如：“当我们在一起的时候，我真的是很开心，因为你的耐心和体贴然我感觉到了一种特别依恋。我知道你喜欢爬山，我本来以为我们可以年底去黄山看日出，我本来以为可以帮一起养一只柯基……但是现实告诉我们不可能再有机会了。我接受这个梦想已经失去了”

这个过程并不轻松，甚至是会很辛苦。但却可以把你潜意识中的想法意识化。把未说出口的期待，说出来。可能这些期待不会实现了，但是我也已经为此做过了所有的努力。你可能会写着写着就哭出来，甚至写不下去。但是哭出来是好的，可以把压抑在心底的负面情绪释放出来。

l 你伤害对方的事件+对方可能有的感受+对不起

例如，“以前我每天都因为家务琐事跟你吵架，说你不做家务，骂你懒，好吃懒做。这些可能让你很生气，我知道，有时候你也很辛苦了，可能只是想晚些再做。我却总是苛责你。对不起，让你遭受了这么多。”

l 对方伤害你的事件+你的感受+我原谅你

写出来对方伤害你的事，然后写今天都原谅了他。原谅不代表重新信任，只是让过去发生的事情留在过去。不让这些事情再继续挑动自己的情绪，再伤害自己。

l 我爱过你+向你、也向自己告别

最后的结尾，要好好的告别。分手是恋爱最后的礼貌。说过分手后，他已经离开了，但是你一个人还停留在过去，不肯离开。所以，这时的你也该向他正式的说一声，再见。

你也要跟自己好好聊一聊。感谢命运让自己经历了这一段美好的人生。向过去的自己说声，再见。还有很多关心自己的朋友、同事以及家人在等着自己。他们期望我能走出泥潭，从新出发。

最后，如果你想寄出这封信：

可以把【对方伤害你的事件+你的感受+我原谅你】这部分删除。因为直接说原谅，可能会伤害到他的自尊心。若是能当面谈，可以告诉对方你的感受，在对方道歉以后再说原谅。

如果你不想寄出这封信，可以把信烧掉。

在烧掉的这一刻，也就与过去真正告别了。

希望你能继续去爱，因为你值得被爱。

以上。