冥想心得（二）

上次总结了一些自己的冥想心得，发现感兴趣的人还是挺多的。继续总结，这一部分重点讲冥想的好处与注意事项： 1,先讲我冥想一年时间其中经历了哪些事情，身体的反应等等。 2,刚开始做，别说控制自己的意识了，就连身体都很难控制，以十分钟为例，你一动不动的坐十分钟感觉身体哪都不自在，不是这痒就是那痛，很难坚持。 3,所以，我建议分两步走。我们以十分钟为第一个目标。第一步，先控制自己的身体，先别太在乎意念的涣散。如果你连自己的身体都控制不了，更别说控制自己的思想了。也就是说你必须要通过训练，先让自己的身体10分钟之内一动不动。 4,这个说起来容易，做起来难。你别觉得10分钟的时间很短，在你冥想的时候，你会发现一分钟都是那么的漫长，很多人都是这样，你让他动起来容易，但是让他静下来就觉得要命。你会觉得每一分钟都是在煎熬。但是这仅仅是第1步必须要做到。 5,如果第1步你做到了，那么就开始第2步：摒弃大脑里一切想法和念头，把所有的注意力都集中在呼吸和身体的放松上，也就是大家经常说的，把注意力集中在当下。呼吸是瑜伽的精髓，不懂得冥想的人即使做了再多的瑜伽体式也没有大用。 6,相对于第1步来说，第二步极为困难。你会发现你平时没有那么多念头，但是只要你静下来，各种念头就会特别的多。几乎每一秒都会有不同的念头从大脑里蹦出来。你很难把自己的注意力集中在呼吸和身体上。 7,为什么我们的大脑会有这么多的念头？是因为我们的大脑经过长时间的进化，可以同时处理各种思想。所以冥想的过程就让自己大脑重组的过程。与自己的本能做对，所以是比较困难的。这需要经过长时间的努力不懈和训练。大家不用担心自己的念头多，只要你意识到了自己念头，然后立刻把你的念头拉回到呼吸上就可以了。经过长时间的训练，你的大脑念头越来越少，就像一滩平静的湖水。 8,现在讲一下我训练的过程中遇到了哪些不良反应：痛，痒，肚子叫（肠鸣），打哈欠，流泪，放屁，忽然处于半梦半醒之间，不知道是醒着还是睡着等等。 9,你会发现你不做冥想训练的时候，什么毛病都没有，一做冥想训练的时候什么毛病都出来了。其实这个不用太担心，这应该是中医上所说的气冲病灶。也就是说你做冥想训练的时候，把体内隐藏的毛病逼了出来。随着冥想的加深，这些毛病都会消失，而你身体也会越来越好。 10,先是痛和痒，痛的话应该是经络不畅，痒我觉得应该是身体应激反应，这两个我消失的比较快，一个月内就没有了。 11,肚子叫，医学术语上应该叫做肠鸣，这个我肠胃有点小毛病，所以的话我做冥想的时候会经常遇见肠鸣，不过现在再也没有了。 12,打哈欠，流泪，这个是我冥想中出现的比较晚的毛病。在我突破30分钟之后才出现的。尤其是流泪的症状特别严重。就是完全没有任何悲伤的情绪之下，就是眼泪就忍不住的哗啦啦直流。我觉得这应该是一种排毒反应，以前我上火眼睛老是干涩，现在这个毛病没有了。以前上火还容易，口腔溃疡现在也全没有了。也就是说现在也每天熬夜，但是几乎没有什么上火的症状了。 13,放屁，这个症状持续的时间比较长，从我一开始去练的时候，到突破30分钟之后，甚至突破45分钟之后，还会存在一种毛病。也就是直到最近才渐渐的没有了。我猜测这应该是一种气躁气冲病灶的反应。 14,网上很多人说这是一种气感增强的反应，还说千万不要放屁，一旦放屁了这种气感就消失了，打坐冥想就白练了。我把这一类人称作神棍！我感觉他们是武侠小说看多了，我们又不是练气功，还真以为有什么真气之类的吗？我想这个放屁和流泪道理是一样的，应该是一种排毒反应，我建议大家顺其自然，千万不要憋着。 15,半梦半醒之间这个应该属于潜意识掌控的阶段。基本上能达到这个地步，应该算是初步入定了。古语云，久静则定，久定则智。冥想应该对自己大脑智力的开发还是有明显作用的。 16,很多人分不清冥想和睡眠的区别。我这么说吧，睡眠是一种无意识的休息，而冥想是一种有意识的休息。有意识休息的作用要远远大于无意识休息的作用。 17,你睡眠的时候，大脑并没有停止运行。有的人睡眠的时候大脑更活跃，所以他起来的时候就会比较疲惫。而冥想就可以强行让你的大脑进入休眠状态。 18,完全静下来的时候，耳朵里会有种嗡嗡的或者一种像电流流通的声音。这一种并不是医学上所说的耳鸣。这是一种大自然的底声，你平时的时候是听不见的，当你所有的意识都集中的时候，周围又完全安静的时候，你才会听得到。 19,如何区别耳鸣与大自然的底声：如果你平时，不做冥想的时候也会听见这种声音，那肯定是耳鸣了，一般是由肾虚引起的。你只有在冥想的时候，在周围完全安静的情况下，意识相对集中的情况下才能听见这种声音的话，那应该是大自然的低声。这种声音是关不掉的，你的周围越安静，你的意识越集中，这种声音就会越大。这就好比你把收音机的声音调到最小，能听见里面一些呲呲的声音，道理是一样的。 20,冥想还有其他很多好处写不下了，如果大家感兴趣的话，我回头再写。