已瘦25斤不反弹减脂餐—减肥打卡第228天

🌟晚餐🌟 【香菇炒油菜+鸡蛋白】

中午做的法式蘑菇浓汤做多了，下午加餐了一碗。 晚餐前一小时运动了四十分钟（练翘臀），结果晚餐不怎么饿，吃完俩鸡蛋白，一盘菜吃了几筷子就饱了。

减脂期我每餐都是吃饱的，从来不饿着自己，但是吃饱即可，无论量多量少。 蛋白质每天摄入比例最高，其次是维生素、碳水、脂肪等，尽量每餐都搭配全面，反正一天中营养都面面俱到。 亲身体验，亲们啊，运动一旦中断一个月再拾起来那个酸爽啊！我今天断断续续开始第四天了，一点点让身体适应运动强度，汗流浃背，一把辛酸泪。