一日一餐→一日两餐，减肥日记 。

从2020年3月1日开始，我开始一日一餐。

在豆瓣上记录一下心得体会：

背景：

三次减肥成功又反弹。

运动减肥成功过，但是膝盖受到损害。滑膜炎。

医生建议别剧烈运动，建议散步和游泳。

身高：164

初始体重：140（太可怕了）

这个方法是根据一些艺人减肥方法新闻琢磨出来的：

泫雅、金雪炫、程潇、孟美岐 霍思燕、朱正廷、李荣浩、王艺瑾、邓超（一段时间）、一些日本艺人…… 都是一天吃一顿饭。

韩雪一天只吃两顿饭。

韩国女星金莎朗名言：一天三餐都吃会胖的。

金雪炫说：减肥的秘诀就是不吃早餐。早餐吃饱了，晚餐还是会饿。

（这个完全赞同，有时候不吃早饭也不会感觉饿。吃了早饭胃口反而被打开了。） nine percent 的朱正廷，很惊讶的问队友尤长靖，我们做爱豆的，一日一餐不就够了吗干嘛要吃三餐。尤长靖吃惊的样子笑cry。

两个打游戏的朋友，一男一女教我的减肥法就是一日一餐，疯狂游戏疯狂睡觉。

女的对吃东西没兴趣……

我表姐夫：我瘦是因为从不吃早饭。

一日两餐减肥法：

韩雪：十几年不吃午饭，生命在于少吃和静止。

模特教母韩姨减肥法。

减肥就是学习瘦人怎么吃。身边所有的瘦人，并不是因为吃水煮鸡胸肉西蓝花才瘦，而是什么都吃，但量都吃很少一点。

北方的饭，量很大。一碗油泼面、一份两荤两素盒饭热量都800kcal-1200 kcal之间。

已经快达到正常成年女性需要的1500 kcal。

个人感受到的好处：

1.每天节约两个小时吃饭时间。

假如做饭：包括买菜、洗菜、做菜、吃饭、洗碗、收拾厨房。 假如买饭：省去买饭，吃饭的时间。 2.精力没有变差。 心情仿佛更加平稳。 感觉自己很轻盈，羽化而登仙。 3.一天只吃一顿好的，

正确使用钱财。 把钱用在刀刃上。 4.腿和脚部容易感到凉。 （可能跟变瘦有关） 会穿的更厚，泡脚，穿棉拖鞋。