0321晚冥想练习

冥想练习(尝试没有音频，心里默念的冥想练习)。 坐定，深呼吸，感受腹部随着气息而起伏，(倒数十次)10，一次长长的深呼吸，9，8，7，6，5，4，3…呼吸慢慢平缓，距离上一次冥想隔了两三周，一个月？被情绪和思维裹挟的两到三周！！竟然完全没有抽离，慢慢感受着自己的情绪，是寂寞？还是孤独？还是焦躁？我命名的这一刻情绪就瓦解了，是归于平静吗？平静在我命名的一刻也瓦解了。 是什么情绪？弄不清楚了，此刻也不想思维活跃，不想内心的野马奔腾，索性聆听下声音，万籁俱静，远处有飞机划过的声音，这个特殊时刻，不管是国内航班或者国际航班，归来的同胞或者是匆匆的旅客，商人，祝你们平安。 远处有虫鸣蛙叫？又不是蛙鸣的季节？路上也有汽车或是摩托车飞驰的声音，这么晚还在外的人们，祝你们平安。 中间慢慢飘过这几天份事情：一两周严重的情绪裹挟，父亲补牙，侄子补牙，堂妹返佛山，从隔离酒店住完两晚出来，到海珠一个人居家隔离14天。 十几分钟观情绪，聆听声音结束，就让思绪放空。继续感受呼吸。不管这天怎么样，是有收获还是重复的一天，都已经结束。