20200323

我前天晚上看《陈情令》看到了凌晨6：52，相当于一晚上八小时睡眠时间都在看电视剧，这个行为非常不好，我要避免。因此，针对我喜欢一口气追完电视剧的成因和解决办法进行了查询，结果如下。

疯狂追剧心理及解决办法，参见该网页https://www.sohu.com/a/214101059_655181

下面简单列出该网页的主要内容

【划重点：

1、长时间追剧、熬夜追剧对健康的影响：皮肤变差！！！！变胖！！！体质变差！！！！

2、追剧小心理：1234四种情况我都有，挺正常。

3、理性追剧解决办法：1234都可以尝试。】

一

追剧的小心理

1.喜爱。可能你是电视剧主演的粉丝，只要是你idol演的必定追；或者你只是欣赏某位男（女）主的颜值，俗话说的“颜控”；可能你被这部电视剧的情节所吸引，被演员的演技打动。

2.娱乐消遣。累了的时候就看看剧放松一下，为接下来的工作学习充充电。现在大家看剧要休闲随性得多，电视、手机、电脑、ipad等各种各样的选择，随时随地轻松追剧。

3.追热点，随大流。如果最近有哪部剧经常上微博热搜，是朋友圈讨论的热点话题，那么你不追这部剧，显然就会失去很多“评论权”，不能好好参与大家的剧情讨论了，闲聊时空气是否会有点小冷呢？

4.摆脱孤独感和负面情绪。德克萨斯大学的研究人员近期调查发现，越是孤独沮丧的人，越有可能追剧成瘾。他们每天花费几个小时，甚至连续几天一直追剧，身心都沉浸在电视剧中，欲借此摆脱负面情绪。

二

偶像剧看多了，我会变笨吗？

虽说偶像剧有人喜欢，有人讨厌，有人边追边吐槽，但一说起偶像剧，大多数女生还是激动不已的，因为剧里有养眼的帅哥美女，时尚靓丽的服装，还有令人羡慕的剧情，想想还真是美好呢！

然而，发表在《媒体心理学》上的一项研究指出，偶像剧看多了会影响人的思维方式、判断能力和逻辑性等。难道说，偶像剧看多了，我真的会变笨吗？

1.容易出现行为同化现象。奥地利林兹大学心理学家马库斯·艾派勒等人发现，看完一部电视剧后，人的行为、思考方式等会受到影响，在不知不觉中与电视剧中的情况趋于一致，这就是“行为同化”现象。

偶像剧中相对简单的社会背景，还有那些被人吐槽了无数遍的“脑残”对白，会潜移默化地影响你。如果剧中恰好是一个又笨又傻的主角，追完几十集的剧后，我是不是也变笨了！

2.容易出现行为对比效应。即使偶像剧中女主多么的“傻白甜”，总有一个神一般的男主和暖男男二出现。每当我们追剧时，就会忍不住感叹：女主好幸福啊，为什么我身边没有这么完美的“男主”？失望感、自卑感顿时涌上心头。

3.近因效应：偶像剧对人的智力影响很短暂。天啊，看偶像剧会变笨，要爱追偶像剧的我们怎么办？心理学研究发现，确实，持续追一段时间的偶像剧后，剧中的人物行为性格会对你有所影响，不过这个影响很短暂。脱离偶像剧，回归现实生活一段时间后，你自然恢复正常，不会变笨变脑残的。

三

疯狂追剧的影响

网上对于追各国电视剧粉丝有个“简单粗暴”的归类：追韩剧的嫁不出去，追美剧的阴阳怪气，追英剧的基佬遍地，追台剧的闷骚娘气，追大陆剧的最担心婆媳关系。

前面说到，疯狂追剧（特别是偶像剧）会影响人的行为和思考方式，容易使人变笨。此外，长时间坐着不动，盯着屏幕看剧，容易使身体疲劳、皮肤差、出现肥胖问题和其他健康问题。此外，一旦忙于追剧，人们可能变得工作懈怠，疏忽朋友和家人，缺少人际交往，严重影响生活和工作。

放假宅在家里疯狂追剧的人不在少数，对于许多女生来说，男神频出的韩剧更是首选。然而，当小编看到这样一则新闻时，再也不敢这么放肆了。

“

一20岁女子放假在家一口气看了16集《奶酪陷阱》和2集《太阳的后裔》，一觉醒来后，眼睛肿得厉害，原来是青光眼急性发作，如果不及时就医，可能就会失明。

”

四

如何理性追剧

1.把剧情内容看完，可以搜搜分集剧情，降低对剧情的好奇度，从而降低追剧的决心。

2.追剧有节制，不能长时间追剧，更不能关着灯看剧。每次不能连着看剧超过两集，过长时间会给眼睛和大脑造成负担。

3.合理划分时间，不能因为追剧影响正常的工作、学习和休息时间，也不能因为追剧疏忽和家人、朋友的联系。

4.如果实在是自制力太低，那只能消灭“追剧利器”，增大追剧难度了。例如，把手机里看视频的app卸载掉，把ipad的电耗光，不充电，把家里的电视遥控器锁在柜子里或者藏起来，电源线拔下插座等等。