补益心脾，摆脱浅眠好入睡
作者：家庭医药·快乐养生 来源：中国数字科技馆
梁姨经常在半夜醒来后，就没有办法再次入睡，只能翻来覆去到天亮。广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强表示，现在很多老人都有着或轻或重的睡眠障碍，有些人易浅眠，一有风吹草动马上就醒，导致后半夜彻夜难眠，第二天精神涣散、全身无力，状态十分不佳。针对这种情况，可以通过补益心脾的方法来解决。
“心虚”老人易浅眠
乔志强表示，老人经常有多梦易醒，而且在半夜醒来后就没办法再次入睡的情况，中医认为，这可能与心脾两虚、心胆气虚有关。
一般来讲，心脾两虚的老人，会有心血不足和脾气虚弱共存的证候，以心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等为主要表现。而心胆气虚的老人，当受到惊吓时，会导致心虚胆怯、心神失养，表现出不寐多梦、易于惊醒，以及心悸气短、易倦怠、易惊等症状。不论是心脾两虚，还是心胆气虚的老人，都容易发生浅眠问题。
中医疗法助眠
那么，对于心脾两虚及心胆气虚的老人，又该如何解决浅眠的问题呢？乔志强认为，在治疗上，应重视益气补血。一方面，可通过中药来对证调补气血；另一方面，当老人在半夜醒来无法再入睡的时候，则可以通过按摩心经及脾经的穴位来助眠。
中药补气血
临床中，常用于治疗浅眠的中药有天王补心丸、补中益气丸或归脾丸加减等。天王补心丸具有滋阴养血、补心安神之功效，主治心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等；补中益气丸具有调补脾胃、益气升阳、甘温除热之功效，主治脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力等；而归脾丸具有益气补血、健脾养心之功效，主治心脾两虚和脾不统血所致的心悸怔仲、失眠健忘、面色萎黄、头昏头晕等。乔志强建议，有浅眠问题的老人，可在医生的指导下服用以上药物，可益气健脾、补益心血。
按摩助眠
通过按摩、艾灸心经及脾经上的穴位，都能达到补益助眠的效果。相反，如拔罐、刮痧等方法，皆属于“泻法”，不适宜“心虚”的老人使用，否则会越用越虚，在夜间更加难以入睡。
乔志强认为，老人补益心经，应首选内关穴及神门穴。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，在腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、心悸失眠等。神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能治疗神经衰弱及心绞痛。
另外，阴陵泉穴、三阴交穴，则是补益脾经的常用穴位。阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，有健脾利水、通利三焦的作用。因脾主运化气血，脾经不通的人气血必会不足，心脾两虚的老人必须多加按摩此穴。三阴交穴是足太阴脾经之穴，同时也是足太阴、厥阴、少阴三条阴经之会，因此应用广泛，除可健脾益血，还可调肝补肾，同时亦有安神之效。
