【健身推荐】在家也要快乐甩汗跳舞！
疫情当头，健身房关了，没健身环，也架不住每天跑步，就和大家分享几个我最近在家跟着跳舞的博主吧！
我这个人的风格是蹦蹦跳跳，有氧量一定要大，最好别太多动作重复来重复去、跳得开心一点！如果意趣相投的友邻可以继续往下看！
1. TheFitnessMarshall
这个博主我真的太喜欢了！室友在B站上看到视频发给我的，运动量真的很大。博主是根据一些歌曲自己编舞的，所以一边跳都可以跟着唱，很有参与感。
最重要的是他的舞真的又性感又欢乐！我和室友跳了几次，每次都笑到不行欢乐无穷，而且他的特效师真的是魔鬼特效，我给大家截几个图感受一下：
有条件的小伙伴可以直接订阅他的油管channel，他自己有20个左右的公开视频（其实已经够用啦），但付费$4.99/月之后就可以看到全部视频！我个人觉得是超级值的！https://www.youtube.com/channel/UCyqR7WkL8i1b6xtSssDmW9w
国内小伙伴可以看这个B站的搬运：https://www.bilibili.com/video/av11547547?p=11 但还是建议大家去他的页面支持一下！
2. Keep零噪音燃脂
这个是因为我们之前在家蹦蹦跳跳被楼下的邻居善意贴条了……我自己一年多前就不用keep了，一是在健身房有了routine，个人觉得举铁更好控制一点；二是Keep其实也就那几套，做来做去我就有点不耐烦；
但这个真的是居家燃脂必备！里面的动作不用跳也能出汗，比如会把burpees改成跨步burpee，加上俯身登山等等。总之做完一套保你大汗淋漓！爽！
3. 各种Zumba
我自己在学校的时候就很喜欢上zumba课，一是音乐都很热情很燃，听起来也开心；二是Zumba里的扭腰扭屁股真的还挺性感！我这种广播体操选手扭多了竟然也有点样子！
具体的zumba真的没啥好推荐的了！油管/B站随便一搜都是一大堆！我个人的偏好是：运动量大一点（所以有些韩国系的就感觉太温和了），伤膝盖的动作少一点（不知道大家有没有印象，Zumba里经常有一个半蹲着然后两个膝盖轮流往里扭的动作，我真的不行），最好运动强度循序渐进，最后还能有个拉伸就更好了！
我在学校的时候，一节zumba课是45-60min，我在家也会找这个长度左右的视频来跳。如果大家刚开始可以选那种单个视频（3-5分钟）或者20分钟左右的合集，跳到哪算哪，开心就好。
这里分享几个我的list：
- Bmore Fitness 25 min zumba: https://www.youtube.com/watch?v=lj1ANx-JT-s
- Popsugar Fitness 30min workout：https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k
- Beginner Zumba 50min: https://www.youtube.com/watch?v=IJcftyTP8BI （这个是个剪辑）
- 30min hip-hop: https://www.youtube.com/watch?v=ZWk19OVon2k （这个严格来说不算Zumba，但运动量也很大，而且每一段前面有慢动作的详解！所以想认真学一下舞的友邻可以试试）
- Zumba 30min workout: https://www.youtube.com/watch?v=ZWk19OVon2k （这个纯粹拉美风情了，连英语字幕都没有，但我昨天跳了一次觉得还蛮好玩的）
B站的list在这里：
- Zumba with Alix 46min workout: https://www.bilibili.com/video/BV1f7411q7Cv?from=search&seid=13948592459522416716
- 53分钟欢乐尊巴 Zumba With Lessier Herrera：https://www.bilibili.com/video/BV1d7411q7Xe?from=search&seid=13948592459522416716 （站里有油管原址，大家有条件可以看油管的）
4. Les Milles
这个公司最近和rebook合作，出了几个HIIT的视频，我基本是跟不下来，每次都累到吐血，但特别酷！
Reebok x Les Mills BODYJAM 40min workout: https://www.youtube.com/watch?v=Srd6TwU6UoI （这个舞真的特别帅！！运动量也很大！！）
30-minute LES MILLS GRIT Cardio Workout：https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw
LES MILLS GRIT x Reebok 30-minute HIIT workout https://www.youtube.com/watch?v=9BnVP3Eg_KQ （色彩缤纷的！感觉在夜店锻炼！）
最后就是，我也七七八八跳过很多健身操/舞，郑多燕啦pump it up，其实都没太大差别，还是有氧为主，和你原地蹦蹦跳跳半小时效果不会差太多，所以找到自己喜欢的项目就好啦～
也不要有心理压力，觉得我每次一定得跳够500卡，害，跳舞这种事，减脂只是锦上添花，自己开心才最重要呀！
也欢迎大家分享你喜欢的博主/跳舞视频！如果经济条件允许的话，也希望大家在能力范围内支持一下这些博主的视频，感谢他们的辛苦录制～
祝大家在疫情期间保持健康！
我的其他乱七八糟分享：
