这些你不知道，补再多钙都没用
编者寄语
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小简想问大家一个问题：您眼中的钙有哪些作用呢？是不是帮助孩子长个子，帮助孩子长牙呢？缺钙会怎样？长不高，还有呢？骨质疏松。
小简问了下身边的朋友，了解到大家其实对钙的理解还是很单调的，那大家想不想知道，除了帮助骨骼发育骨骼健康，钙对我们的身体还有哪些好处呢？听我一一道来。
钙有哪些作用？
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形成骨骼
钙与胶原蛋白、矿物质镁、维生素A、维生素D一起形成骨骼，钙是骨骼里的主要成份，占人体骨骼的99%，在骨骼、毛发、牙齿、指甲，形成骨架保护内脏.负荷体重.支撑身体，人体如果无钙，就会像蚯蚓一样，提起来一团，放下来一堆，无钙即无骨，无骨即无生命，缺钙肯定长不高，这个是毫无疑问的。但是，钙能解决的问题不是个单纯的“骨头”问题。
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帮助宝宝长牙齿
牙齿的成长，并不是从在嘴巴里出现才开始的。早在孕妈妈的胚胎里，牙齿就已经开始成长了。所以，备孕妈妈和准妈妈们，建议你们在备孕期就要开始多吃含钙食物了哟，孕中期、孕晚期、哺乳期根据自己食物中的钙摄入量不同，还可以适当补充钙制剂。妈妈的钙是否充足，可是决定了宝宝们的牙齿健康哦！
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维持人体细胞的正常运转
科学家们做过一个实验：用钙剂对一颗已经停止跳动的，实验动物的心脏进行灌流，这颗停止跳动的心脏在得到钙以后，又重新恢复了跳动。大脑是司令部，中枢神经系统的工作，都要在钙的参与下才能进行。血液中保持一定浓度的钙，心脏和脑才能维持正常的运作功能，钙可以降低胆固醇，保护心脏，预防和改善心脏病。
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钙激活人体200多种酶
那什么是酶呢？咱们平时吃完饭，感觉肚子有点涨，是不是会吃一些帮助消化的水果呢？像山楂、苹果、木瓜、菠萝，这些水果里面含有丰富的消化酶，可以帮助食物快速分解，而且还可以刺激胃液和唾液分泌，起到促进消化的作用。唾液里面有唾液淀粉酶，咱们平时常说的吃饭要细嚼慢咽，就是要让唾液淀粉酶充分与食物接触，达到很好的消化作用。另外，还有胃蛋白酶、小肠酶、胰蛋白酶，咱们吃到肚子里的食物，先从口腔开始，再到胃、肠，还需要经过胰腺和胆汁的帮助，才能完全消化吸收。脂肪分解酶是人体重要的活性酶之一，是帮助脂肪分解的酶，脂肪酶也存在于胰腺中，主要是在胰液里面。
那到底什么是消化酶呢？消化酶说起来很简单，它就是咱们的各个消化器官分泌出来的一种蛋白质，主要作用就是把食物分解成我们的身体能够吸收的小分子营养物质。酶有一个十分庞大的家族，地球上知道的酶大约有2000多种，我们人体的酶就有700多种，主要分布在口腔、胃肠道、胰腺、肝脏、肌肉、皮肤里。所有酶都是专一的，一种酶只能够催化一种或一类生化反应。
什么是生化反应呢？维生素矿物质相信大家都听说过，举个例子：咱们把蔬菜、水果、肉类吃进体内，消化酶对这些食物进行分解，把大分子的食物，分解成小分子的钙、铁、锌、VA、VC、VB等等营养元素的过程，就是生化反应过程。
食物中的营养要靠酶的分解，才能被人体吸收，而蛋白酶、脂肪分解酶、淀粉酶等多种酶和激素，都要在钙离子的作用下，才会充满活性，就像谈恋爱一样，这个女生只有在见到了她心仪的男生，才会充满娇羞，同时也充满活力一样；同样的，这个男生也只有见到了那个打动他心扉，让他朝思夜想的女生，才会变得柔情似水。这就是钙在咱们人体中的魅力所在。
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钙可以激活“凝血酶”
如果皮肤割伤了，流血了，钙离子会立刻发出信号，逐级激活凝血酶，启动凝血机制，用来止血。流血不止的、爱流鼻血的、月经量过多的，不仅仅与血小板功能低下有关，也与缺钙有关。
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钙管控肌肉收缩
平时，有的朋友总说自己疲乏，浑身没力气，也与缺钙有关，钙可以调节肌细胞收缩功能 。日常生活中只锻炼不补钙的朋友也有很多，只锻炼不补钙也不行，肌肉的收缩功能得不到很好的调控。
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钙确保神经系统正常工作
钙在人类的神经系统里负责促进神经递质的分泌。比如：看见美女、看到美食、听余老师讲课觉得很精彩，看到地上掉了100块钱，这些信息都要靠大脑神经系统来传递信息，传导信息快慢、准确与否，就要看体内的钙是否充足了。缺钙会导致记忆力减退、耐力下降、神经衰弱、老年痴呆、癫痫症、精神分裂症等等。
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钙可以调控生殖细胞的成熟和受精
精子DNA的最前端，是一个由钙组成的顶体，正是这个钙顶体，让精子在到达卵子细胞边缘时，破坏和穿透卵子细胞的内层膜，受精的一瞬间就这样发生了。如果体内的钙不充足，直接影响人的性功能和精子活力，导致不育。讲到这里，大家不要笑啊，生活中不孕不育的男女真的不少，其中有很多都是跑遍了全国大大小小的医院，费了九牛二虎之力才有了宝宝。大家说是跑遍全国容易？还是每天咱们适量吃一些富含钙质的食物容易。
可以说，是钙启动了生命机制，从一个单细胞分裂发育成十万亿以上的细胞，钙随着分布在每一个细胞中。细胞内与细胞外的钙保持在万分之一的浓度。根据钙这个使者发出的信号，体内的每一个细胞都坚守在自己的岗位上。
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钙有助于睡眠
科学家们的研究发现，钙对细胞兴奋性有非常好的控制作用，钙有助于睡眠。所以，当咱们在日常生活中，遇到失眠时，可以在睡前2小时喝一杯温热的牛奶，这样坚持每天喝一段时间，就不用在躺在床上数羊了，躺在床上数过羊的朋友举一下手，我们来看一下哈，有多少人？今天余老师讲过之后，大家记住了哈，下次睡不着，不要再数羊了，咱们记得睡前2小时喝杯温热的牛奶。为啥余老师不让你喝完牛奶马上就睡觉呢？咱们要给肠胃一些消化的时间，要不然，肠胃消化不及，反而会加重负担，引起不舒服。
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钙维护心脑血管和肾脏健康
如果每天摄入的钙不充足，导致钙质从骨骼搬家，就会造成血管硬化。人体有一个自我稳定系统，当食物中摄入的钙不够时，血钙水平低，身体内的钦差大臣“甲状旁腺”就会马上分泌“破骨素”，刺破骨膜，从骨骼中获取钙质，补充血钙的不足。但是，有一个问题，甲状旁腺这个钦差大臣，动用大权，从骨钙里面调取的钙，浓度远远高于血钙，这些钙更容易沉积在血管壁和肾小管壁上，造成动脉硬化和肾结石。如果我们每天从食物中获取足够的钙质，不仅满足了血钙的需求，到了晚上血钙又不断地沉积在骨骼上面，达到血钙与骨钙平衡，身体的各项功能正常，骨骼和牙齿也非常健康。这里，大家一定要记住了哈！肾结石是因为体内严重缺钙才形成的，不是因为钙太多！
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钙缓解经前症状/缓解痛经
女性在经前总爱发无明火，钙可以有效缓解更年期综合症，有利于控制更年期不易控制的情绪。钙还可以有效缓解女性朋友经期痛经和月经量过多。
1、原发性痛经的发生主要与经期“子宫内膜前列腺素”含量增高有关。
前列腺素是一类具有广泛生理活性的激素，主要存在于男女性的生殖系统。子宫内膜前列腺素的主要作用，可以促进子宫血管的收缩止血，控制经血的量不要太多。子宫内膜前列腺分泌过量，会引起子宫平滑肌过度收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，出现痛经。
2、血管加压素的增多
血管加压素又叫抗利尿激素 ，是我们的下丘脑分泌的9肽激素，血管加压素可以刺激子宫平滑肌收缩，血管加压素过多时，子宫收缩剧烈，就会产生痛经。
3、内源性缩宫素
内源性宫缩素：是人体脑下垂体分泌的一种激素，它直接作用于子宫的肌层，让子宫产生收缩。内源性宫缩素分泌过量时，子宫收缩过度，就会痛经。
4、β-内啡肽的增加
β-内啡肽的增加是人体脑垂体分泌的一种合成激素，当β-内啡肽分泌过量时，引起子宫平滑肌收缩过度，就会痛经。
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钙可以有效提高免疫力
钙是身体免疫力的信号兵，负责传递敌人来了的信号。就像电影里大家看到的，主帅正在商量事情，突然一声，报——！曹操带83万人马，杀了过来！请主帅定夺。钙在身体里就是这个角色。
当病毒、细菌、毒素等外来入侵者入侵人体时，钙离子会首先发出预警信号，随后钙离子又发出入侵者有什么特征的信号，免疫系统就会马上安排相应的免疫细胞开始工作，捕获和吞噬敌人。
如果缺钙，人体的免疫系统功能就会下降、紊乱，引发疾病。比如：自身免疫性疾病（系统性红斑狼疮、类风湿）；皮肤病（皮炎、痤疮）等。
上面给大家讲了钙对我们身体的12个好处，大家是不是突然觉得原来一直以来困惑我的睡眠不好，经前脾气冲、痛经、记忆力不好，补钙就能轻松解决呀！
既然钙的好处那么多，那对减肥有没有帮助呢？诶，这问题问得好，那小简想问大家在减肥的时候，平时都会喝牛奶、吃虾皮吗？或者吃海带吗？我相信有的朋友说没有，有的朋友说有，没有吃的也别着急，下一期小简会告诉大家，减肥和钙之间的关系，补充足够的钙，还能让我们减肥更轻松更愉快！
