充实清晨1小时计划
查看话题 >为什么说坚持每天早起的人远比熬夜的人可怕，长期早起有什么好处
欢迎阅读，我是夜芒星。在问答平台上有很多备受关注的话题都说到了早起，例如“如何实现无痛早起”，“长期早起是一种怎样的体验”。对于大多数现代人来说，生活常态是：夜晚莫名其妙的兴奋，白天又死活不起。这应该是大多数普通白领阶层的生活日常，但那些在行业中混得还不错的人，他们的生活会更自律，比如早睡早起。这也难怪为什么每天早上你都无精打采，但是你的主管开始像打鸡血一样让你改方案。其实，早起不仅是自律的一种表现，早起的人比熬夜的人要更可怕。
一、早起与身体健康的关系。早起的一个最直接的好处，我想就体现在我们身体方面的受益。一所大学的研究小组发现，早起运动的人晚上更容易入睡，睡眠质量相对较好。除了数据上的一些证明，本人坚持一段时间早起之后发现，早起可以使我在一段缓冲期过后更早进入工作状态，并且每天都有时间吃个早餐。另外，因为我每天早起，晚上就会早早地犯困，倒头就能睡着。坚持一个多星期，我的熬夜情况改善了很多，周围的许多朋友也跟我一样摆脱了熬夜的坏习惯。
二、早起最容易有高质量的产出。日本著名作家村上春树每天凌晨5点起床锻炼，他还在他的书《当我谈跑步时我谈些什么》中提到了自己早起坚持跑步对写小说的意义，他自己给自己设定了一个写稿的模式。每天早上起床可以捕捉很多素材，这种坚持也将给他带来了很多创作灵感，极大地提高了写作的效率。在这些坚持努力下，他甚至创建了属于自己的学习方法：“体能强化法”。因此，我们不难发现，在精力充沛的早晨进行计划会更加理性，在早上学习会更加专注，在早上做某些事情会具有较强的自我控制能力。如果你有某项工作，做的时候心烦意乱难以进行，那不妨把这件事放到早上去完成，也许你会获得意想不到的效果。
此外，熬夜会影响人身体的内分泌，最直接的伤害是使我们的脸上爆痘，并且由于新陈代谢较慢，这也会导致我们发胖，要改变自己熬夜的坏习惯，最直接最有效的方法是养成早睡早起的习惯。假如你有早起的打算，这些方法最值得尝试：
一、设置循序渐进的目标：一下子让一个凌晨才上床睡觉的人在9点后立刻入睡是不现实的，所以我们刚开始不要设定太高的目标，可以尝试今晚比昨晚早睡15分钟，或者做到从每周2次到每周3次早起，逐渐增加。
二、告别熬夜：你晚上睡得晚，白天肯定懒得起，即使被闹钟吵醒，你也会无精打采。许多人晚上都舍不得早睡，抱着手机生怕会错过什么精彩的新闻八卦，电子屏幕的辐射也会影响我们的睡眠质量，所以我建议大家晚上放下手机早早上床，哪怕是睡前让自己看看书也好。
人们的意志力也不是一下子就能练出来的，而是逐步提高的过程。南怀瑾说：能够控制早晨的人，方可控制人生。许多人可能会抵制早起，崇尚晚起，但是坚持下去才是你自律的第一步。在提高自己的能力前先坚持早起，提高自律，你肯定会受益匪浅。对你来说，早起也是一笔稳赚不赔的投资。
今日话题：你的周围有人坚持早起吗？你感觉他们早起的状态如何？感谢阅读感谢关注，我是夜芒星。
