“我是瑜伽的料吗？” 关于瑜伽的三问十答
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“看到「瑜伽」，你想到的 3 个词是什么？”
冥想 / Namaste / 阿斯汤伽
金鸡独立 / 又痛又软 / 柔软
柔软的胖子 / 印度 / 咖喱呼吸 / 日积月累 / 探索
……
“你是瑜伽的料吗？”
“瑜伽除了累还需要意志力，
我自控力很差做不了。”
我去做运动，是因为觉得自己胖，想减肥。试过好多运动了，但坚持下来的不多，所以总在尝试新的运动方式。而开始瑜伽，是因为我妈的瑜伽优惠卡……
刚开始的时候，我真的完全不了解瑜伽，就觉得它可能跟其他运动一样，都很累很需要意志力，很不适合我这种自控力很差的人。在做瑜伽的这段时间，我会把更多的时间花在寻找正确做到体式的方法上，而不是量。所以从数据上看，减重并没有什么明显的效果，但是体型上瘦了，就是感觉体态好了。
后来，在学的过程中，发现瑜伽可以帮助自己了解自己的身体。很多以前自己启动不了的肌肉或者根本没有意识到的肌肉都有了感觉。慢慢觉得可以用意识控制身体很神奇。所以后来发现，除了减肥，其实找到一种钟爱的运动方式并且去坚持然后收获健康和自信，这才是比减重更好的收获吧！
——瑜伽时长：8 个月
“我身体太僵硬了。”
有一段时间，我发现肚子总是突出来，睡觉的时候背部也很难全部贴着床，后来检查发现自己是骨盘前倾。仪态不好是最明显的，对于身体来说，更是会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，便秘、痛经、经期不适也是一些常见的影响，所以很想改变。
刚开始是选择练拳击的，但一段时间后发现并没有太大的改善，当时也比较烦躁，就去试试学瑜伽了。我之前觉得我身体僵硬肯定练不了瑜伽，后来咬咬牙持续了一段时间早上 7 点上私教课，骨盘前倾有改善很多，也爱上了拉筋；更神奇的是，竟然还改善了经痛。之前每天拳击三小时，两个多月体重都没什么改变，练了瑜伽半个月就瘦了 5 斤。烦躁的时候去练瑜伽也可以修心。
办公室的同事都被我带去练瑜伽了，有一个很难怀孕的同事，十节私教课都没上完，就怀孕了哈哈哈。
——瑜伽时长：6 个月
“我做完手术，身体很虚弱。”
几年前，我去做了甲状腺全切手术。手术之后，整个人很虚弱，走 200 米就觉得很累的那种；睡眠很不好，睡的时间很短，经常半夜醒了；胃口也不好 …… 总之什么都不好。后来，就想到了运动恢复。因为有很大的伤口在脖子，又不能出汗，所以权衡之下去开始学瑜伽。
我是直接找到瑜伽私教，了解了身体情况后，制定了体能恢复课程，循序渐进提升体力的。20 节课，大概 1 个半月时间，体能恢复了 80% 吧，之后自己保持练习就可以。疫情之前，有时间的话一般是一周 2-3 次，去健身房上瑜伽大课。
还有就是，做器械健身很容易损伤的，肌肉痛、腰酸腿痛的，做瑜伽就会舒服很多。老师教了我几个动作，起床睡前练，现在腰肌劳损好了，不酸痛。
——瑜伽时长：3 年
“为什么是瑜伽？”
“本来是冲着减肥去的，减肥没成功，却练出了个柔软的胖子体质；练出了劈叉的本领，还能后弯腰。练了之后有点上瘾，练完了全身气血通畅，感觉打通了任督二脉。”——瑜伽 4 年
“我做瑜伽是为了倒立，因为工作的事情太烦躁了，倒立可以让我清醒一点。”——瑜伽 6 年 “路过一家瑜伽馆，发现老板娘气质和身材都太好了，她还介绍了瑜伽对身体啊特别是女性健康很好，于是就开始练了。”——瑜伽 8 年 “身体由僵硬到柔软，精神更专注，呼吸更深入，而且出汗也不会那么夸张，是一种恰到好处。”——瑜伽4、5 年
“疫情原因跑不了步，在家的运动自然而然想到是瑜伽了。越做越上瘾，享受拉筋和平静的感觉。”——瑜伽 3 个月
用“太僵硬、太胖、没耐性……”来判定自己不是瑜伽的料，那只是你对未知领域的恐惧，和为开始行动所找的借口。但在这成长的一路上，我们不就是在未知与探索中走来的吗？所以，不要急着否定自己。相信自己，你是瑜伽的料，你我都是瑜伽的料。 所以，瑜伽是什么？是心静之下，感受身体微小的变化是自律以后，发现 1+1>2 的惊喜是一种生活方式，是内在的探索 从我们来到这个世界开始，我们就开始了对身边一切未知进行探索。但因为我们的眼睛都是朝前看的，所以往往会忽略离我们最近的事物。 我们每天生活在大自然里而不觉珍贵，当面临自然灾害的时候，才会开始反思是否自己日常的行为便是蝴蝶效应里的那只蝴蝶；同样的，我们也总在身体出现警告的时候才去反思，我们是不是哪个环节出错了。身体，是离我们最近，却又总被我们忽略。 2020 年，我们把 Mentorship Program 的主题拟定为「探索」。虽然在 4 月的中旬，我们也依然在探索这个活动究竟能不能在 5 月如期举行。但关于“探索”的行动，我们不会停，我们希望你们也不要停。 When a child is learning how to walk and falls down 50 times, they never think to themselves, "Maybe this isn't for me." 我们将以「瑜伽」为媒介，和你一起用 21 天时间去「探索自我」。
在接下来的 21 天，我们将组建一个瑜伽群。在这 21 天里，我们将会定期发布瑜伽视频，并由小助手“监督”大家完成瑜伽运动，并在 4 月 20 日～ 5 月 10 日期间，以视频/照片的方式在群内完成不少于 18 天的打卡（考虑到女性生理期前 3 天不适宜练习瑜伽所以打卡最低标准定为 18 天。）
我们欢迎这样的你：
-对瑜伽好奇，但不太敢尝试，或缺少一个开始的动力
-刚开始做瑜伽的小白，希望能了解更多
-断断续续地在做，坚持不下来的
-已经练习瑜伽一段时间的大神，可以为大家解答你的所感所知
当然，我们还准备了一些小礼品，送给那个努力的你。参与本次活动的小伙伴将有机会获得：
1.Lean In GZ 2020 Mentorship Program 门票的免费门票，或者 8 折购买的优惠（如果 Mentorship Program 没有如期举行，则门票的福利将顺延至 Lean In Talk 使用）
2.NIKE 瑜伽产品
3.1 个月潮汐 PLUS 会员
4.树瑜伽 体验券
扫描二维码签下这份「行动书」让我们一起开始这个21 天自我探索的小行动吧
小助手将会在活动开始前拉您进群，【2020年4月20日24点截止报名哦】
「潮汐」是一款睡眠、冥想、放松与专注的身心健康应用，为用户提供自然声音、冥想练习等音频内容，帮助用户从快节奏的当下抽离，减少焦虑与压力、保持专注平静、冥想片刻放松思绪，获得更好的睡眠。
TREEYOGA坐落于广州珠江新城CBD美景中心，致力打造伽人们最喜爱的瑜伽品牌，一直坚持推广“倡导健康，智慧生活”的科学理念而著称。
珠江新城店：华穗路星辰大厦174号东塔901
潭村店：马场路16号之一富力盈盛B栋3楼
特别致谢 | 接受采访的 Lean In GZ 的粉丝们
撰文 | 瓜欣
排版 | 陈燕
责任编辑 | 瓜欣、Christy
