2020.4.19 | 回忆与习惯提升

这次的反思导图，完稿时关于欲望和节奏的问题没想清楚，等待一些讨论

——“回忆都是假的”——

关于这个的思考是来自一本，十年前出版的书《被幸福绊倒》（stumbling on happiness），作者是哈佛大学心理学教授Daniel Gilbert。这本书中的一个重要知识，就是人有一个“心理免疫系统”。由此就引出了：经历幸福不等于回忆幸福。

我们都有很多美好的回忆，我们姑且把这些美好记忆称为“回忆幸福”。在我们曾亲身经历这些美好场景的时候产生的幸福，称为“经历幸福”。

现在让我们回到一个自认为美好的“回忆”上，可能是一顿美餐，可能是一段邂逅，可能是一个埋头苦读的夜晚。这段记忆载满了“浪漫、感动、兴奋、热血”。

一般来说，仅仅想到此处，我们的回忆就已经结束了。很多人所说的回忆，大部分都是到此处戛然而止，因为，他们想从回忆中寻找的一切美好都已经得到了，他们已经从回忆中剥得一丝幸福，用来慰藉当下不能令人满意的现实。

事实上，你如果再仔细想一想，事情的后续，他人的角度，仔细审视当时的经历，真的很美好吗？

可能盘中的食品是因为身边的美丽女孩而变成了珍馐，可能那段难忘的邂逅只是对方认为的“正常交往”，又或者你曾在那自以为拼尽全力的夜晚，不停地拿起手机。

这就是每个人生来自带的“心理免疫系统”。人失败以后往往会找到各种借口，认为是客观原因导致了失败，或者进行优化，把很平常的回忆打造成如梦境般美好--这种情绪，其实就是心理免疫系统的作用。

它的作用，就是让我们对做过的事不后悔。做错了，吃亏了，然后过段时间，你的心理免疫系统就会给这段经历找到正面的因素——也不是白干吧！我在这段经历学到了xxx，她其实也对我xxx，这家店的xx还是很不错的！

但是，如果是当初“没做”的事，你错过了一个机会，心理免疫系统就没办法找正面因素了。做错了，勇气可嘉；没做，这个算是什么呢？仔细想想，你是不是经常对没做的事情感到后悔——昨天没复习，前天没买那只股，上星期没和心爱的女孩表白。

每次进步，我都会回头看看，才发现曾经以为的极限是多么可笑；我再向前望去，和目标的差距还是大得吓人，于是开始为无法挽回的过去后悔。

这样，心理免疫系统容易让你陷入两个极端，过分的优化或是无尽的懊悔。

结果你也就知道了，最终沉溺于回忆无法自拔，既不能从之前的失败找出原因改正，又不能走出懊悔拥抱现在。

我们应该做的，是不要太相信回忆的幸福，也不可沉浸在往事的懊悔。巧了，又是一个逆人性的过程。

我认为这种免疫系统本意是为了让自己得到短暂的快乐，毕竟千金难买我乐意嘛！可过分的情感波动对现在与未来的路可没有太大的好处。所以，

下一次回忆美好时，试着发掘一下其中的瑕疵，注重发现自己的缺点，尤其是对于失败的经历；对于“没做”的事情，如果能补救的话，就现在去，别犹豫：不能补救，那事已至此，干脆忘了吧，专注当下。

——“优秀”是一种习惯——

这阵子我能明显感受到习惯的力量。许多曾经以为困难的事情，逐渐变得较为轻松和“平常化”。

自每天记录专注时间以来，我由最开始的一天好不容易撑到7h，演变到能坚持连续六天专注7h，第七天好好歇一歇，最后到现在：一天专注7h起步，8h正常，一周下来并不觉得累。

还记得我之前一直对生活做减法，24h-8h（工作时间）-7h（睡眠时间）=8h？？

这8h自己说得清去哪里了吗？再审问一下自己，刨去休息聊天看手机，一天的工作有8个小时吗？

生活很平常，很轻松，完全可以不去做减法让自己难受时间都去哪了，但我感觉这样过日子真的有些不明不白。

如上部分所言，回忆是会被自动优化的，等到头来，该得到的没有得到，自认为万事做到了完美，却没获得应有的成果，于是开始怨天尤人，或是自暴自弃。

模糊的回忆无法使人提升，于是我开始写反思，做记录。

近期的专注时长

我开始诚实地写下每天的感受，从而让未来的自己有个准确的参考。任何休闲娱乐均不算入专注时长，屏蔽消息，专注地去完成任务，学习，与思考。

最近的专注时间记录让我看到了自己的baseline在一点一点地向上走。

I train my brain, by doing things that makes me uncomfortable consistently.

I take my baseline from 5, and I make it a 6.

And once it goes up, it hardly goes back down.

都说“优秀是一种习惯”，我似乎明白了一些，当足够优秀了，曾经所见的“优秀”，就变成了再平常不过的习惯。

每当提起自己的努力都会万分感慨，在一方面知道自己真的很不错后，还在承认着远远不够。我尽量少的去说我所达成的成果，直到我真的可以在任何时间说出这句话：“No matter what kind of question you ask me, the answer always is I’m amazing.”

这是目前的我，

自律，坚韧，不断突破舒适圈

Stay humble, stay cool.

成为一个传奇，必定是一个无比漫长的过程。但，我相信我已经在这条路上了。