控卡瘦身一族21天打卡第四天——美食暴击之后的调整

昨天是第四天。今早体脂称查看数据，唯恐反弹的心放下了。

体重，持平：BMI，持平；体脂率，下降。身体水份，上升。

这个结果比减重还让我开心。

美食暴击后的寂寥，打扫战场一般继续把不敢多吃而剩下的吃掉。

为了防止反弹，除了运动消耗热量力度加大之外，饮食热量也要比平均指标减低。

发现了一个又低卡又低廉，又能解除饥饿感的零食新大陆：自制萝卜干。因为晒得非常干燥，泡水腌制后也不会完全吸水，口感劲道到爆，可以慢慢咀嚼。注意泡发少盐就可以了。

欣喜的进步，内关瑜伽做英雄式终于可以双手牢牢扣住。

选择北方青皮萝卜，植物纤维更高，晒得率也更高。