Day 16 耐心再多一点点

一早起来头疼，昨天晚上睡的不太踏实。开始的 1 到 20 就是一场煎熬，全是挣扎。20 之后才开始镇静下来。

挣扎时，告诉自己再耐心一点点，哪怕是到30，然后就这样一路下来了。

挣扎的感觉真不好，似乎做什么事情都逃不掉这样的情况。

破解的办法似乎也不是很多，前进的办法只能是小碎步。平地可以大步流星，下坡可以一路冲刺，而爬坡只有手脚并用的艰难爬行。

只能说，耐心可以让我们再坚持一段时间，说不定，下个动作就忽然感觉不同了。

今日精油

今天的状态最适合黑云杉了，没有配其它精油，就让这种深远辽阔的味道陪伴负重阶段，让自己能更坚韧一些。

生命之光

-马克思.斯多姆

当你觉得精疲力竭的时候，这时你不用勉强自己继续练下去，你应该休息一会儿。马要休息，机器也要休息，更不用说人了。我们必须允许身体休息，允许感情休息，允许心意休息。在90分钟的练习中，你应该至少使用4次婴儿式来帮助身体放松休息。认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的区别。许多习惯超越极限的人只知道“要么拼尽全力，要么不做”。你应该试着去体会0-10之间的水平。在练习的时候用7分力，而不是拼尽10分力。这会让你更敏感、更有耐心、更友善，同时也能让你避免运动损伤。

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