#轻断食# 【午餐食谱】—减肥打卡第279天

🌟番茄鸡蛋汤🌟 【热量213千卡】 材料： 🌟豆腐150g 🌟番茄125g 🌟香菇2个 🌟海鲜菇100g 🌟鸡蛋25g

既然是轻断食日，全天份量控制在500千卡，每餐食材搭配就要花点心思啦！ 要保证吃饱的前提下，还要营养全面、热量低，冲我这份努力是不是值个赞？

🌟【选材知识点】： 选择豆腐是因为它属于优质蛋白质，虽然是植物蛋白质； 香菇只是提鲜的； 海鲜菇是来增强饱腹感的； 番茄是熬汤底的； 鸡蛋是增强食欲滴。 🌟综上所述： 如果感觉吃不饱，那就减少50g豆腐，多加入海鲜菇或者菠菜冬瓜等，热量极低的蔬菜，绝对让你吃到饱热量还控制的好。