关于分手，你需要知道这些
最近难道是到了分手季吗？身边好多朋友都失恋了。
今天就聊聊失恋那些事。
01.分手后“痛”
我记得多年之前看过一部漫画，里面的女主角在失恋之后会感到“胃痛”，痛到会晕过去的程度，后来，她才发现，原来那是“心痛”。
很多人会这样形容心痛的感觉：
“心碎成一片一片的”
“心脏好像被捏碎了一般”
“感觉有人拿刀子在割我的心脏，还往伤口上撒盐”
“痛到无法呼吸“ 那么，心痛是真的在痛吗？ 答案是，是的。
“应激性心肌病”，俗称心碎综合征，其特点是，人在遇到了强烈的情感打击、巨大恐惧等精神创伤后，会出现胸痛、憋气、心脏撕裂感等症状，这种症状与心梗发作类似，但患者的心脏没有明显的器质性病变，经过卧床休息、情感恢复后，可以自然康复。
痛感来自哪里？
大脑。研究发现，当遭遇分手时，我们大脑中控制肢体疼痛感的区域也变得十分活跃。
激素水平的异常。有科学研究表明，失恋造成的心痛，跟平常受伤是一样的身体反应。
当你身体处于损伤状态，你的生理系统会优先修复损伤，但是这个过程会造成你其他身体器官的功能下降。 所以，失恋后的人食欲下降，活力下降，不要大言不惭的说不就是失恋吗，失恋的严重程度相当于生了一场大病，大病期间还有各种心理创伤，甚至失恋到抑郁。
02.分手后还能做朋友吗
我的朋友牛牛告诉我，她觉得分手之后就应该断舍离，从此前任是路人，但是她的前任一直表示要继续做朋友，还经常找她聊天，她问我，分手之后到底能不能做朋友。
其实，分手之后做朋友也不是不可以的。 只要你们双方都能平和坦然地面对对方，不尴尬，不越界，保持一定程度上的友谊关系是可以的。
但是，以下情况，还是不适合做朋友的：
1）其中一方想通过“做朋友”挽回感情，而另一方则果断分手的情况。
很多情况下，分手都是单方面提出，而另一方被动接受的。这种情况下，被动接受的一方往往会想要挽回感情，“做朋友”就成了挽回感情的一种方式。 分手后想要挽回感情当然不是不可以，但如果对方态度果决，就没必要过多纠缠了。
对想要挽回的一方来说，旧的不去新的不来，不断地纠缠一个没有结果的人，只会互相伤害，不如积极地追求新的幸福。 对果断分手的一方来说，做朋友会给对方希望，造成无尽的麻烦。 所以，如果你是这种情况，还是决绝一点，早点向前看吧。
2）你在过去的恋情中受到过性行为上、身体上和情感上的虐待
大多数的人的恋爱过程都是甜蜜的，但也有一部分人在恋爱过程中饱受痛苦，比如：恋人的暴力行为、精神上的打压折磨、性行为过程中的虐待情况等。
在恋爱过程中收到的这些虐待，给人的精神会造成很大的折磨，也会在在心理上留下阴影和创伤。 而且，这些曾经虐待你的人，在分手之后，也有可能将虐待行为延续到你们的友谊关系之中。
所以，如果你在恋爱过程中曾经遭受过伴侣性行为上、身体上、情感上的虐待，那么，在分手之后，请果断的切断联系，远离ta，这样才有利于你内心伤口的愈合，也能让你免受在此伤害。
不过话说回来，两人之间有这么痛苦的回忆，真的有人还愿意做朋友吗？别说，还真有。
3）一方并不像做朋友，只是为了顾及对方而勉强自己
其实，大多数人在分手之后是不愿意做朋友的，原因有很多，觉得尴尬啊，引起不愉快的回忆啊等等。
但是呢，很多人明明心里并不愿意维持这种尴尬的友谊，却因为对方想做朋友，而估计对方的心情，或者是不好意思拒绝，而勉强自己。
如果你是这种情况，那我劝你，果断一点，勇敢一点，直接对对方说不。 这种勉强出来的友谊只会让双方更不舒服，为什么不按照自己的意思，让自己活得轻松一点，开心一点呢？
4）不能保证双方都能遵守友情的界限
“藕断丝连”这个词真的是妙。人的感情就像那藕丝一样，那是那么容易斩断的？
两个曾经亲密无间的人，两个曾经互相最为了解的人，两个互相之间甚至没有一丝秘密的人，两个共同拥有无数甜蜜回忆的人，即使是做回到了朋友，也难免会在不经意间越过朋友那条线。
如果两个人还都是单身还好，一旦其中一方有了新的恋爱对象，那么这种越界就变得不可饶恕了。
其实，曾经的恋人做回真正的朋友是很难的。即使两个人都有心好好相处，但有曾经的经历和现在的恋人横在中间，两人最后也只能变成朋友圈点赞之交罢了。
03.快速走出伤痛的小技巧
1）通过全身心的学习或者工作重新建立自尊、自信
在一段恋情中，人们的自我认同总是受到伴侣对自己的评价的影响。 一段恋情结束后，尤其是被甩的一方，很容易就出现了自我定义缺失的情况，并且会感到自卑。
“我到底是个怎样的人”“我不值得被爱吗”“我是不是特别差劲”“我这样的人以后还能恋爱吗” 如果出现这样的情况，你要做的第一件事就是努力控制住自己对前任的情感。 有人说，控制不住，总是忍不住去想ta。 没关系，这是正常的。凡事都要慢慢来。
你可以通过将自己的生活重心转移到工作、学习上，减少自己想ta的时间，从而慢慢控制住对ta的感情，而且，工作学习中取得的成就，也会让你重新建立自信，找回自我。
也有的人会通过购物、整容等方式忘记前任，重建自我。
2）找人倾诉
很多人在安慰人的时候都会说“说出来就好了”这句话。 这句话并不只是说说而已哦，倾诉真的很有用。
首先，倾诉可以排解你的不良情绪。 其次，通过诉说你过去的感情，可以让你理清感情中的种种事件和感情，对你忘掉过去、重新建立自信也是很有帮助的。
在这里，还有一个观察的小窍门：作为听众，可以通过对方的叙述中“我们”一词的使用，来判断当事人的恢复水平——使用次数越少，说明复原的效果越好。
3）写日记
不知道现在还有多少人有写日记的习惯，我是半年前开始坚持写日记的，这才发现，写日记真的是好处多多呢。 写日记可以帮助你总结这一天的学习和思考，写着写着你就会发现，“哇，原来我今天有这么多收获呢”，因此，你会觉得自己的生活很充实，也能因此增加自信心。
不好的事可以在日记中抱怨一些，这也是倾诉的一种哦。
在写日记的过程中，可以换一个角度看问题，可以将消极的事从积极的角度去理解，通过这种积极性写作，可以快速地积累积极的情绪。
4）照顾好自己：保证每天有足够的优质睡眠，健康饮食，保持锻炼
答应我，不要因为失恋这种小事而折磨自己好吗。
就像上面说的，失恋之后因为情绪的低落，身体的机能也会有一定程度的下降，会产生失眠、食欲不振等情况。
但是，正因为如此，你才应该好好照顾自己！ 身体是自己的，因为一段不可挽回地过去而把身体弄垮，只会形成恶性循环，以后会后悔的！身体是革命的本钱啊！
你有没有这样的经历，晚上失眠没睡好，第二天就感觉浑身乏力，吃东西也吃不下，情绪也很低落，做事也做不好，学习也学不进去，感觉一天都很不顺利。
相反，如果一晚安眠，第二天起床神清气爽，从清晨开始心情好、有干劲，感觉一天都顺顺利利。
所以啊，规律的作息，良好的生活习惯、适量的运动对于排解不良情绪是有很积极的作用的。
5）培养或者重拾爱好，把注意力集中在积极的事情上
人生在世，总有那么一两个爱好吧。 有的人，在恋爱过程中，生活的重心就转移到恋人和恋爱上去了，对于自己的兴趣爱好也都搁置了。
失恋之后，重新捡起自己的爱好，让生活充实一点，把注意力集中到收获、开心、满足、成就感这些积极的事情上，有助于尽快走出失恋的伤痛哦。
如果你之前也没有什么兴趣爱好，不如趁这个机会培养一个吧。 积极的爱好是一件对你的人生有产期积极影响的事，稳赚不赔的。
6）给自己时间
失恋的伤痛不是一朝一夕就能抚平的。 在“疗伤”的过程中，不要急于求成。
你要认识到：你会在较长的一段时间里受到失恋的影响，这是很正常的，但是没关系，你会慢慢走出来的，你会变得更好。
