【减肥食谱】早餐—打卡第283天

【热量171千卡】 🌟西兰花200g 🌟山药110g 🌟鸡蛋白2颗

早上感觉比较饿，所以吃了一大份西兰花增强饱腹感。 确实，它做到了！ 🌟今天没有吃全蛋了，最近早上都会吃一颗全蛋，白天做菜也经常用鸡蛋，我觉得自己要适可而止了，哈哈哈哈。 🌟【知识点】： 昨天大家知道蒜苔碳水含量比芋头、山药、南瓜都高的时候，很惊讶。

其实大可不必担心，毕竟蒜苔不会像其他主食经常会出现在餐桌上。 而且当菜的话膳食纤维也丰富，就不太要考虑碳水含量了，适量食用即可。