孙玺哲：经常熬夜玩手机，又控制不住自己怎么办？

我一直觉得自己的自律能力比较强，可是如果晚上躺下玩手机的话，根本停不下来，明知道该睡觉了，可又控制不住。

心理告诉自己就再看15分钟，结果35分钟过去了，又告诉自己最多再看25分钟，凑1个小时就睡觉，结果呢，可想而知。。。

经常这样自己内心会有愧疚，如何化解呢？

一、结果思维

假如你因为玩手机熬夜了，只要第二天的事情不会耽误或影响，你可以去玩，心安理得的玩。

假如因为熬夜玩手机，影响第二天的事情导致被领导批评，失去订单，少赚钱了，或者被辞退了，这些结果是你能接受的，那你也可以心安理得的去玩。

如果因为经常熬夜，你变得衰老了，身体发生病变了，或者熬夜时身体明显不舒服，还坚持熬夜导致直接猝死等情况，你还是可以接受，那你也可以心安理得的玩。

二、转移注意力

抖音上有很多细分领域的优质视频，可是晚上更喜欢看的还是那些博人眼球事情，刚开始是增加一个人的视野，长期看又什么营养，但又控制不住怎么办？

1、我自己的话 做了个事情 住的地方没有网络，直接不给自己机会

2、我在本不应该想玩手机的时候，拿出一本我想学习的书，开始读，知道困了要睡觉了为止。

3、躺下后，通过调整呼吸让自己强行入睡，听起来很夸张，不过通过意念的话还是可以做到的。

孙玺哲个人感悟：

没有绝对的公平，只有平衡。如果非要说公平的话，那么只有时间是公平的。如果你拿着你唯一的资本（时间=生命）去挥霍，最终你将一无所有，可能失去的更多，甚至为负数！