气虚

适宜
孙思邈：“是月（芒种、夏至）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物，如：猪肝、羊肝、菊花、等，可补益肝肾，降火消暑。还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物。“饮食温暖，不令大饱，常常进之。”在此时尤其注意七分饱，少食多餐，以易消化的粥为主。包心菜、山药、花生、可常吃。荔枝补气血、木瓜健脾胃、龙眼养心血比较适合气虚体质，脾胃虚寒（怕吃凉、易腹泻）的人可以吃点榴莲，注意不可过度，吃过榴莲后可用榴莲壳盛水喝几口也能平衡热性。可以常吃。在上火（口腔溃疡、突然长痘、眼屎增多）的时候可以少吃几颗山竹。
少吃
不要吃太多的酸味食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等。《济世方》(农历)五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。西瓜、甜瓜之类寒凉的水果最好少吃。
忌吃
气虚质在夏季可能会出现脾胃消化不良，如果再吃寒凉的冷饮，水果之类，很容易加重气虚，令身体更加无力倦怠，食欲不振。古人提示此月不可食或不同食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。（《金匮要略》勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。《岁时记》勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。《本草》勿食山泽中水，勿食木成核果（桃子、李子、樱桃），勿食蛇鳝，勿食羊蹄。《千金方》五月勿食鲤，多发风。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。《类摘良忌》江鱼即黄鱼，不可与荞麦同食，令人失音。枇杷不可同炙肉（烤肉）热面同食，令人患热发黄。桃子不可与鳖同食。）
气虚体质芒种运动小贴士
气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、爬山。运动锻炼应该就像吃饭呼吸一样，成为生活中自然的一部分，而不是三天打鱼两天晒网，想起来就大汗淋漓的狂热一下，反倒更加重气虚体质。运动要避开阳光强烈的时候，早晚比白天好。
气虚体质芒种起居小贴士
芒种有谚语“有好食，也懒去”形容人们懒得活动，即使美食当前，也不为所动。因为芒种容易暑湿困脾，脾主四肢肌肉和消化，自然就懒惰没食欲。可以常敲打一下足三里，或者时常伸伸懒腰，拍打后背，都可以让精神振奋一些。《养生论》夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。
气虚体质芒种情绪小贴士
养生是一种生存智慧，会让你通过现象抓住本质，发现“道”。自然你就越来越淡定平和、从容镇静，而不会一惊一乍、偏激、极端的去对待生活了。身体会寻找自己需要的事物，只要不贪恋、不惦念，喜欢什么就去享受吧。
气虚体质芒种茶饮
荔枝红枣汤
补脾益血。对气血虚亏，少食乏力有良效。荔枝干、大枣（破开）适量加水煎汤服，或开水泡饮。
气虚体质芒种功效饮食推荐
山药白果炖猪肚
山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，盐糖适量。放入水丶姜片丶白果丶猪肚（已经切条汆水），大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药（去皮切厚片汆水）炖20分钟调味即成。