《让孩子远离焦虑》一书中孩子入睡难的解决方案

开篇

我有位朋友在美国生活，宝宝出生后从医院回家，就放独立房间的婴儿床里睡。

当我提到孩子安全感，她说1岁半的宝宝性情开朗，睡眠也好。

奶奶从国内去看孙子，晚上想陪宝宝睡。结果孩子揉揉眼睛，从奶奶怀里挣脱，摇摇晃晃爬上婴儿床，一会就睡着了。

当我哄五岁孩子入睡，一会儿被要求讲故事，一会儿被要求躺下陪睡时，我总想到这位天使宝宝。

玛塔·琼斯基博士《让孩子远离焦虑》这本书，是帮助孩子克服焦虑的经典，是她30多年研究的集大成之作。文中最后一章，谈及与焦虑相关的热点，作者分享了关于孩子独睡的有趣观点和方法。

研究表明：婴儿有独立入睡能力。

入睡时父母陪在身边的婴儿比自己入睡的婴儿，晚上醒来的次数更多。陪睡的婴儿，醒来需要家长哄；自己入睡的婴儿，有自己再睡着的能力。很神奇吧？

睡渣变睡神，是很多家长的梦想。但分床，娃太小舍不得；大点懂事了，又是各种不情愿。今天我们来分享书里关于幼儿分床的满满干货：

如何克服夜间恐惧？

很多孩子对黑夜有恐怖的想象。让他独睡，他会告诉你有怪兽。这时候，你可以带他区分想象和现实。把灯打开，看看床底下，看看柜子里。所有他害怕的地方，都让他看一看，确保安全。为了安慰他，你也可以在他的床头放只手电筒。

第二步，告诉孩子他们头脑中害怕的东西，只是他们的想象。告诉孩子夜的黑，只是帮我们入睡，它是安全的。如果孩子害怕屋里的投影，你可以让他想象是某种可爱小动物，比如一只小猫或一只小狗，让黑夜变得有趣。平时也可以和孩子在黑暗里捉迷藏，让孩子熟悉黑夜。

孩子总想让你陪，怎么办？

当孩子熟悉了黑夜，知道自己安全后，他可能还会缠着爸妈陪睡。这时候我们不能心软，好的睡眠是父母和孩子都大大受益的。有几个小技巧教给你：

1. 安排睡前过渡时间：如果阅读、洗澡、听音乐等。令人兴奋的活动，如疯闹、玩游戏要停止。
2. 告诉孩子不要叫家长，你们会主动过来。比如夜里中间会过来看他2次，让他安心。
3. 让孩子每天在相同的房间和时间睡觉。作者不建议在大人房间哄睡再抱到儿童房，这样孩子半夜醒来的话，会想去找你。
4. 离开他的房间前，和孩子愉快地聊天，可以唱歌、吻他或抱抱。告诉他，勇敢、独立的孩子最可爱。

结语

玛塔·琼斯基博士说：好的睡眠，可以让孩子终身受益。分床时父母的坚定、关爱和帮助非常重要。你的孩子分床顺利吗？请留言分享你的故事。