在压抑和令人焦虑的环境中，如何调整自己的心态？
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来信：
当你处在一个环境里很焦虑，并且想尽快摆脱这个环境，可是短期内你又走不了。这时该怎么调节自己的心态？ 比如你在当前公司过的无比压抑与焦虑，因为手头项目超出了你的能力范围，你害怕完成不了。想离职，换一个公司或者城市工作和生活，然而公司必须让你做完项目才能走。
咨询师回复：
你描述的这个情况听上去的确是个困局。我们通常将自身所处的环境分为外在环境和内在环境。外在环境是你身处的周围社会，以及相关的人际关系等；而内在环境则是你的个性、气质、情绪这些。听起来你的外在环境挺糟糕的，并且一时半会改变不了，在这时，内在环境的“建设”就变得非常重要。仔细感受一下自己的情绪，是否是紧张不安的或者是“丧”的？你的身体，是否是紧绷的？试着让身体放松，和自己的情绪相处一会儿。找到一个平时喜欢的运动，看电影，打球，无论什么都可以，只要是可以让当下的自己投入并快乐的就行。找一个可以信任的人，把不快乐都倾诉出来，情绪需要表达才能得到排解。这三件事做到其中两件，你的“内环境”就一定会有所改善。
来信：
病人开始向治疗师本人表达愤怒时，这意味着什么？
询师回复：
这意味着病人对治疗师的负性移情开始了。病人把治疗师当成了生活中的某个讨厌的人。 病人的意识层面往往就是对咨询师不满。很多时候是因为病人对治疗师的理想化破灭了，转而代之以生命中让他失望和讨厌的角色。 这个时候可以说是咨询中关系的加深，也可以说是非常有脱落危险的时刻。 在实际操作中，有一部分自我功能好的病人可以理解自己的行为，但如果病人是偏执性，或者自恋性障碍，会把主观的感受加到咨询师身上。 这个时候，咨询师会比较痛苦。但是这种痛苦如果可以作为反移情去体验，并做好澄清、解释等工作，也会是治疗前进的契机。 负性移情一旦出来，绝不是一次两次，而是会经常在咨询中发生。这个过程非常考验咨询师的功力，如果咨询师评估自己目前还做不了，建议及时转介。
来信：
得了抑郁症的人真的会爱从感情或物理层面伤害别人吗？
咨询师回复：
你说的情感层面或物理层面伤害别人，可能需要更具体的事实，才能说清楚。
比如我的动机是我要惩罚自己结果却是伤害了别人，以及我就是要伤害别人，这两者是非常不一样的。
抑郁症有两种说法，一个是不能表达的愤怒，另一种是未完成的哀悼。
愤怒的部分指向自己，就会非常严厉地指责自己，有时候会导致自伤或者自杀的想法；愤怒的部分指向外界，就会有指责或伤害别人的冲动。
如果他只是觉得都是别人的错，自己没有内疚，那么他可能有偏执性人格或者自恋性人格的特质。
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