第2次和第3次5日蛋断记录
第2次蛋断，5天共减0.4公斤，比较失落。
生理期后3天吃了很多水果沙琪玛，体重重回49公斤以上。为了体重回归46开头，并且在5月31日接近45.9公斤，开始5月新一轮蛋断。
5月14日，今天早上49.1公斤 第1天
5月15日，早上裸重 48.7公斤 第2天，减了0.4公斤
5月16日，早上裸重48.8 公斤 第3天 因为昨天吃了很多鸡蛋之外的东西（一罐贝类，一块火腿，2大碗骨头汤+肉）
5月17日，早上裸重49.2公斤 第4天 ，中午吃了3碗牛骨头汤，也不算完全断食。
5月18日，早上裸重48.7公斤 第5天，今天早上起床称重看到只减了0.5斤，还是略失望的。并没有断食1天减1公斤。
所以第2轮蛋断，真正做到的只有第一天，17日骨汤断食1天，5天共减0.4公斤。
所以，为了保月底目标45.9，开始再一轮蛋断。之前这几天完全不叫鸡蛋断食。
第3次蛋断：一周减了3.3公斤，超额完成！
17号断食一天，体重从49.2下降到48.7。
*喝了2-3碗骨头汤
18日，鸡蛋断食，一天吃6个鸡蛋+6*15克黄油，体重保持在48.4公斤（实际清晨体重48.7公斤）
*食物是4个鸡蛋，2个海鸭蛋，3碗骨头汤，90克黄油，摄入1667大卡，运动爬楼56层，走路1万步。
19日，鸡蛋断食，一天吃6个鸡蛋+6*15克黄油，体重48.2公斤（实际48.2公斤）
*吃了4个海鸭蛋1个鸡蛋75克黄油。爬楼41层，走路9千步
20日，鸡蛋断食，一天吃6个鸡蛋+6*15克黄油，体重48公斤（实际47.2公斤，昨晚晚上睡觉前称重发现自己才47.7！居然比早上还轻！预估今天会降比较多，发现实现了！真的没想到这天掉这么多！昨天吃鸡蛋腻味了，感觉油糊到嗓子眼，不太舒服。本想今天换菜谱。但是效果这么好，不由得想再坚持一天了！）
*早餐海鸭蛋1个+15克黄油；午餐实在吃不下蛋和黄油了，换成了羊杂225克+45克黄油炒。
21日，鸡蛋断食，一天吃6个鸡蛋+6*15克黄油，体重47.8公斤（实际减到了46.5公斤！！！）
*45克猪油炒羊杂204，一天只吃了这一顿。
22日，鸡蛋断食，一天吃6个鸡蛋+6*15克黄油，体重47.6公斤（清晨体重46.3公斤，卫生间后46.1公斤，看来本周可以完成本月目标）
*早餐海鸭蛋3个+猪油45克，摊鸡蛋饼。下午骨髓汤，为了
23日，贝类+黄油，三文鱼，体重47.4公斤（实际体重45.9，清早这个体重很开心，不过吃不下去鸡蛋黄油了，所以选择了吃其他）
*吃了一餐，和家人一起吃了鱼（有竹笋、蘑菇和辣椒，都吃了一点，不多）、羊杂汤（有紫菜和调料）。感觉脂肪不够，并且有原始饮食不建议吃的食材。
*运动：走路10-12公里，没细看
24日，体重47.2公斤（实际体重45.9，昨天只吃了一顿，以为今天会掉称。但是昨晚睡前体重46.1，今天早上体重45.9，换个地方称居然还有46！！好郁闷。不过怎么也算完成目标啦）
if，then
1，有可能在蛋断时吃其他食物，比如中午吃家人的蔬菜、猪耳朵，骨头汤，火腿肉等家里的其他囤货，有可能控制不住自己吃甜食。
不合家人一起吃饭，自己单独吃。
把猪耳朵冻起来，或者让家人吃掉。
这几天不煮骨头汤。
如果控制不住吃了甜食，那么浅尝辄止，不要全干完，或者吃很多。如果无法控制自己想要吃甜，可以吃1粒蓝莓干。或者去公园摘桑葚吃。
2，有可能吃鸡蛋过多，导致体重不减
尽量每天吃鸡蛋不要超过6个。到6个鸡蛋后不再吃更多。
3，有可能蛋断之后吃贝类和鱼时，摄入过多，体重不减反弹
做饭之前称材料的重量，输入薄荷app，让每天摄入最高不要超过1800大卡。
4，有可能减重没有预期的0.2，只有0.1
如果没有达到减0.2公斤，当天减少一个鸡蛋的摄入，只吃5个鸡蛋。
5，如果因为不可抗力或其他未预见的原因出现体重不减或反弹，则断食，或者一日一餐。
本轮目标：每天减0.2。
如果没有减到0.2，就减第二天蛋白质摄入量/ 冲冷水澡2分钟以上 /加一组3-5分钟运动起/ 10点半上床睡觉/ 冥想/
每周仅断食或轻断食1天，不要超过1天。
“不需要100%饱足，适度饥饿使身体机能更健康”
