我的手机斋日体验

“手机斋日”这个念头源于今年2月份，国内新冠疫情最严重的时期。当时完全不能出门，互联网上各路消息熙熙攘攘，加上不断增加的工作量，每天除了睡觉，其它时间不是看新闻、朋友圈、群聊就是与客户开会，处理邮件等。在有限的空间里这么一周下来，特别焦躁，头疼，坐立不安，无所适从，心想这样的日子下周估计撑不住了。自我分析了一下，感觉自己是信息中毒了。当时心里有一个非常生动的画面，有一个开关，让我和这个世界隔绝一小段时间，这样我才能重新恢复能量。这个开关对于我来说应该是互联网。我决定周末选一天关手机关电脑，于是我的第一个手机斋日产生了。

我清晰的记得，在那个周五的晚上，我把手机和电脑都关了，把它们放到收藏的抽屉里，跟它们暂别一天。不知道为什么，这好像充满了仪式感，手机和电脑放起来以后，内心特别的踏实，整个人真真切切地感受到所谓的安静了，那天晚上我睡得特别得好。周六一整天，我的时间基本都花在看书喝茶和做饭上。中午的时候想要听一下音乐，但这样要打开手机，我选择了不听，但内心不觉得有什么可惜。 周日早上开机，检查了一下，发现漏接了两个快递的电话，其它什么都没有耽误。

高恐慌时期有这样闲散的一天，觉得特别的受益，大脑得到暂时的休息，之前的负面情绪得到了很好的调整，整个体验非常愉快。从那以后，我基本每个礼拜都会给自己安排远离互联网信息一天，实在有事就会安排半天或者几个小时。把手机和电脑关机和收起来这个步骤特别的重要，就跟一个宣誓似的，它能有效地让自己内心放下。

无独有偶，前段时间好友还分享了一个现在美国硅谷特别流行的”多巴胺戒日”，其目的也是建议抽一段时间远离那些让我们花掉很多时间甚至成瘾的互联网上面，对锻炼人的专注特别的有效。实际上，这个概念我们人类的祖先很早就有了，从2500年前的佛陀时代起，有一个八关斋戒，它的最初形式是在家居士一清早去寺院过上清静的一天，在那一天里居士就跟出家人一样，完全遵守他们的清规律仪（不杀生、不偷盗、不妄语、不邪淫、不饮酒是最基本的五戒），体验出世间的一天。社会上也有很多正念日，正念冥想等等，无不是借鉴这样的形式帮助现代人从各种散乱中抽离出来，恢复一点点人类原本就有的专注力。

以我对现在社会的观察，在信息过度丰富甚至是泛滥的时代，大部分人的时间都被所谓的微信，抖音，王者荣耀等占据，要说受戒的话，我觉得守电子戒，手机戒，微信戒，抖音戒等等尤其重要。那是非常珍贵的让大脑暂时歇息，让人们从混杂的，海量的信息中抽离出来，培养专注力的不二法门。啰嗦了半天，希望大家都能感受到我的婆子心切，努力寻找适合自己的正念斋日。