回报周期

回报周期是指为达成一个目标，从开始某种行动，到最终达成目标所需要的时间。比如想减肥20斤，采取控制饮食、坚持锻炼的行动，2个月后减肥成功，那这件事的回报周期就是2个月。

不同的目标，回报周期差异极大。比如想写出像《红楼梦》一样的恢弘巨著，回报周期可能是50年，也可能是一辈子都得不到回报。但假如目标是获得快感，玩一局王者荣耀、吃一顿炸鸡就行，回报周期不到半小时。

通常而言，回报周期越久，越有价值。对于一个小学生而言，如果他的目标是进清华北大，那得从小学就开始勤奋、用心地学习，按每天有效学习时间12h，每年学习300天，持续的时间7年来算，回报周期是25200h.进清华北大的价值，想必不用赘述。反之，如果这个小学生的目标是赢一局游戏，那他投入0.5h左右就能打赢一局；当然，如果一直遇到猪队友，可能要7、8局才能赢，不过即使如此，也只需要4h左右。赢一局游戏的意义何在？不管是小学生自己，还是我们成年人，都很清楚，意义甚微。

对于进入社会的成年人而言，哪些行为回报周期虽久，但绝对值得坚持呢？笔者觉得，下面几件简单的目标，值得投入时间：

1.保持健康

为了实现这个目标，主要靠饮食+ 运动。

饮食清淡、均衡，保证身体所需营养的充足摄入，比如：水、淀粉、蛋白质、维生素、矿物质及微量元素等。

运动适量且持续，比如每天坚持运动半小时，或每周累计坚持运动3.5h.

2.提升认知

古人云，知者行之始。行者知之成。意思是说，认知是行动的指导，行动是认知的结果。

提升认知最核心的作用，是提高选择的质量。生活无时无刻不在面临选择，小到回复同事亲友的谈话，大到选择自己的职业和伴侣，高质量决策的背后，是卓越的认知。

如何提升认知呢？读书、思考、写作。

好读书，读好书。每周坚持阅读2本高质量的书籍。

勤思考。古人云，学而不思则罔。思考是对学习内容的深度加工和内化。

常写作。写作是和自己的交流，是思考的外化。每天坚持写1000字，或每周累计写7000字以上。日积月累，水滴石穿。