练精化气

凡人之初，性无不善，体无不健，根无不固，纯是先天之气，知识一开，灵窍一闭，阴阳不交，先天与后天不和，皆是后天气血用事，由于血气盛行，元气削弱，以致筋骨不能健壮。

练精化气：将人体中散乱之气收纳于丹田之内，使之不偏不倚，和而不流，以拳术要诀反复练习，使体壮骨坚，所以又称“易骨”。拙力渐去，刚劲渐长。