为了减肥成功，你做了哪些努力，人啊，就应该对自己狠一点

from头条:北京财神 15小时前 本人也曾是精神小伙，哈哈哈....... 毫不夸张的说，本人因为命好，遗传了父母的优秀基因，赵本山有句话，小伙长得帅呆了。 由于后天的努力，成功从120斤小伙变成190斤虎背熊腰大汉，最胖的时候210斤，说真的，对不起父母的优秀基因。 我第一次减肥成功，是从210斤，将近1年时间，减到了130斤左右。保持了2年，结果现在又到了180斤，我的目标是150斤就好了。 14年底我家宝贝出生，在医院陪产的时候，称重，210斤，妥妥的大胖子，走路喘气，虎背熊腰，膘肥体壮。 也就是从15年出开始准备减肥，所有方法试过，都不成功。大家都说，减肥秘诀，只有一条，管住嘴，迈开腿。可是我天生懒人，能管住嘴，但是就迈不开腿，感觉喝凉水都长肉，看着那些瘦子猛吃，也不长肉，我实在是羡慕嫉妒恨啊。 也就是感谢我姐，告诉了我一个不节食，稍作运动就可以减肥的方法，我从网上查了一下，说的似乎在理，所以就试试，没想到成功了，尤其第一个礼拜瘦了7斤，而且真没挨饿啊。 具体原理是这样的，人体的能量都存在脂肪里，如果摄入了过多的能量，不能消耗完的话，就会转化成脂肪，也就是这样增加了体重。怎么解呢，减少碳水化合物的摄入，通俗点就是含糖类的食物饮料通通不能吃，含糖类的就是通常所说的面食，淀粉类，植物根茎类，水果，饮料，通通拒绝。在完全拒绝主食第三天开始，脂肪开始燃烧，怎么测试呢，买尿酮试纸，测试颜色发紫色，表示脂肪正在代谢，颜色越深，代表代谢越充分。 在此之前，要准备从食物之外补充维生素，因为主食含有维生素，减少主食摄入量的话，维生素摄入量也会减少，会造成牙龈出血，掉头发，或者情绪不稳定等情况，我买的是某大牌做广告能看见的产品。 还有在减肥中后期，需要适量运动，辅助脂肪燃烧，买点深海鱼油。 所以，我准备了维生素，深海鱼油，尿酮试纸。 虽说不节食就可以减肥，但是作为一个吃面食西北长大的汉子，没面的日子真是痛苦啊，所谓心急火燎都不为过。哈哈！！！ 每天吃的最多的就是一半瘦肉，一半蔬菜，吃到撑为止，最好的办法就是涮锅，条件有限，只能蔬菜炖肉或者肉炖蔬菜，每天坚持下来了。在第一个月的时候，减了将20多斤，从210斤到了180多斤。信心大增，每天都电脑上做表格，早中晚体重做记录，吃了什么也做记录。在中后期，可以定期摄入定量的主食，锻炼新陈代谢的记忆，以便后期维持体重在正常状态。 一直到了2015年8月底的时候，减到140斤，妥妥的帅哥回来了，哈哈。 当然，这个减肥方法也有一定规律，按照多人总结的经验，需要让新陈代谢有记忆，所以要保持1-2年，因为换了新单位，饮食没了规律，17年开始体重又上来了，一直到今天，又180了。 哈哈，还要努力啊，瘦了自然后瘦的好处，比如说，人家会叫你死胖子了。 我的减肥计划又出来了，为了2020，还要努力啊，比如说工资翻倍，减肥成功。