不自责，不自轻，养成自己的骄傲--我是如何让自己不再自责的
这么些年，我做咨询学到了一些事情。
很多人以为自己在内省，其实只不过是在自责。
而自责，除了让自己难受到无法呼吸，对结果毫无益处，不激发积极行动。
同时伤害自己。
谦虚不能使人进步，骄傲才可以。
作为一个喜欢解决问题和想要不按常理解决的沙雕型的我而言。
我发现我自己很长一段时间也把自责当内省还觉得忧郁是我的本来样子。
后来发现了。我的本来样子是沙雕。
就像小时候，也只有我被一只火鸡追了两条街后，那家火鸡主人向我奶奶告状我又被我奶奶追了两条街。
第二天我又被一只鸭子追了半条街。
那两天我的日记被老师当众念出来，老师问说他看到了我奔跑的身影。
但我很长一段时间忘了小时候自己的样子。
陷入了。为什么我比城里的孩子知识面差那么多。
陷入了。为何我是个女孩导致父母家人不像对待男孩子那样对我期望很高。明明我做的不差。
陷入了。为何我没其他人那么聪明似乎可以很轻松的得到一个好分数。而我需要很努力。我大概真的很笨。
陷入了。为何我居然做不到自律。连自己控制都做不到。
时常间歇性的想要一飞冲天，但总是做不到一以贯之的努力，不懈的积累，不害怕的去挑战难题。
于是我不再指责环境，指责父母，开始指责自己。
隐隐觉得，我指责自己也许会给自己带来某些动力。
后来，我学习了生理学。
发现指责，否定怀疑，会让内在神经处于压力状态，而需要释放抗压的神经递质来缓和。
而这个过程，理性脑不管用了。都是情绪脑在活动。且极其容易。
只是一个事情的自责，最后点亮整个大脑。
从点到面的自责于自己怎么这样怎么那样，于是又要大量的释放神经递质来安抚。
而这个过程一般来说自责的时候，我不会去吃东西导致，本来就没有多少能量的身体还需要消耗大量的能量，自然没办法动起来。
了解了这个，加上，越来越多的来访者报告自己的问题的时候，自责是一个关键点。
我下了一个决定，承诺自己不再自责，也不自轻，去找到自己的骄傲。
我从早起挑战30天开始。
一旦觉得自己开始否定自责怀疑自己的时候，立刻找个甜的吃起来，糖或者巧克力，补充点能量以免身体负担重。
而后去行动找到自己的骄傲和坚持。
每天晚上11点关掉手机。
幻想第二天早上吃什么。于是慢慢的做到了早起。
我把我的电脑手机密码改为“我很棒”
每做到一个我认为的挑战都说一句我很棒。
甚至我建了一个只有我一个人的群群名就叫我的骄傲。去夸我自己。
今日早起了很棒。
今日打扫了卫生很棒。
这周达到了kpi很棒。
哇三年1000人的免费文字咨询做到了很棒。再来一个挑战。
哇这个监督者，变化了很棒。
没有变化，再看看已经努力了这么久很棒。
哇又有一个来访者可以说再见很棒。
哇这个来访者说自己找到了女朋友很棒。
哇读了一本书写了一篇文章好棒。
哇居然有人打赏了6元钱。是我写的太好了嘛？太棒了。
哇这篇文章看了10天看完了好棒。
我发现这样的夸自己。
我越来越喜欢做了。
尤其是写文章，偶尔有人说安抚了他，偶尔有人点赞打赏一下。
让我觉得除了我自己还有人觉得好棒呀。
渐渐的就不需要自责了。
因为慢慢越来越看清。
自责无非是在允许自己不去做那些困难的事情。
也慢慢不需要那么多的夸赞。
就像形成了一些习惯一样。
早睡早起，早早去解决工作的事情。才能有时间去学习去把学习的用来解决来访者的问题。
有一些奇怪的想法，也不去思考究竟有没有意义。就直接去做了。
就像监督。
只是我在看认知行为疗法的时候，发现贝克老爷爷会用监督抑郁症病人的方式帮助他激活行为改善抑郁症状。
我也发布了用监督解决拖延症的帖子。
而后也真的帮助几十个人完成了定的计划。
慢慢发现，不自责，不自轻，也不狂妄。只是骄傲的去做自己想做的事情。就可以了。
平和而自然。
昨日有个收礼物的人，她说她信佛。然后说我这种以9，9一次给人做一次文字咨询好好啊，在积累福报，未来会报到自己身上的。
我居然说：不会的，心理咨询就是希望来访者去过自己的生活，不会从来访者身上获取过多的收益的。且也不可能有来访者好了之后给自己一堆钱感谢呀。且如果做好事想要回报的话，那岂不是做一次好事没有回报就会焦虑。
她大概被我直白的有些惊了。
对我说“我说的不是经济上，就是你在播种很多好的种子，这些种子会发芽生长而后对你产生很多积极的意义”
我没在和他继续说下去。
因为我发现，我做这些没有想到这么多，想到未来的回报。
确切的说，我是觉得心理咨询不会带给咨询师多少东西的。无论是经济上还是精神上。
它存在的意义是。告诉来访者。
你比你想象中更加强大。
你可以依靠自己的力量和智慧去面对困难，解决问题。
而咨询师只是陪着来访者看到自己本身就有的力量。
所以咨询结果好，只能说明一点，来访者本身够强。
也是因为这个逻辑，每次来访者感谢我的时候，我都对他说，你要感谢的其实是你自己而已。
但我依然为我的咨询师身份骄傲。
因为得以见证一次又一次放下以为咨询师可以无所不能的帮助他的幻想，而后走向自己去找到自己的骄傲的路程。
得以帮助和陪伴他们，把那些阻碍他们行动的自责去掉。
得以协助他们，形成良好的习惯，早睡早起，运动。
学习去应对困难，去面对生活。
这些都是其他职业做不到的。
其实还有一个好处。
就是来访者刚开始没有变化的说的无论是行为习惯还是思维习惯。统统都是我要避免的存在。
比如，自责，比如逃避，比如害怕，比如犹豫，比如讨好他人，比如不做运动。比如没有一个爱好。比如完美主义，比如在意他人看法，比如无法定一个目标，比如无法坚持。
于是可以学会，多骄傲一些，直接去面对问题，遇到害怕的时候去进一步，不讨好他人讨好自己，找一个长期爱好（我的爱好变成了咨询写作和读书）
不追求完美，先把那坨自己觉得是一坨屎的东西完成，再看看能不能在一坨屎上雕花。
直接按照自己想要对方记住的点呈现给他人自己的形象。
定一个长期目标（成为一个古往今来来访者最多的咨询师，有钱有闲又开心快乐）
短期目标（过好每一天，一日吃三餐三餐都好吃赚点小钱钱过着小日子，读书写作咨询等等）
就这样，我从自责内省的忧郁孩子。
又回到了小时候，沙雕又神奇的样子。
甚至监督的时候，也时常哪怕来访者5个任务只做了一个，我都会说。
哇塞做了一个已经比起昨日一个没做要好多了。
我是真觉得做了一个也需要鼓励和骄傲的。
没做是正常不需要自责。
这样的监督，这样的夸赞慢慢的那个被监督的人越来越愿意投入时间去做一些挑战。
最终我也没见到真如一开始所想自己一定做不了，一定解决不了问题养活不了的来访者。
我只是越来越发现。
要想成为一个厉害的人，必然需要长久的投入坚持去做有价值的困难的事情。
且遇到挫折还要百折不挠。
就像我看过的一部修仙文里一个师傅对徒弟说的：
- 永远不要承认自己的无能，哪怕只是口头上也不要，想也不要想，因为人云亦云是会当真的
- 不要过于相信别人的话，无论是夸赞还是贬低，他们说不行只是想让你和他们一样
- 天赋悟性靠苦修支撑，有天赋的人不一定是强者但强者一定勤奋。
有时候我甚至在想，是不是有些心理问题的一个本质原因，在于我们过于急切。急切的想要做一点点事情就可以立马有所收获，急切的以为。他人在没看到我们成就了什么事情前就能懂我们的心意喜欢我们。
急切的觉得，这件事不用失败就可以成功。
急切的觉得，年少应该有名。
急切的想要一下子就到达完美，而不是慢慢1.0.2.0.3.0去进化。
我不知道，但我知道，我的长期目标，需要很久很久才能做到。
于是每多一个来访者我就告诉自己离我的目标进了10000分之一呢。
最后又回到源头，总结一下。如何可以做到不自责。
做下面的事情。（亲测，我现在自责少了很多）
- 一旦觉得自己要开始自责了。立马吃有糖分的东西我喜欢巧克力尤其是黑巧（告诉自己，自责需要能量的，要给自己）
- 去自律坚持那些日常好的习惯。你会发现如果你做到了坚持90天早起，或者坚持90天每天做到了三件事或者坚持90天运动，画画，写作。你都会开始觉得自己原来做到了这么难的事情，有一种控制自己的自信感。就是做到了之后会开始觉得，20年都没法早起，最近居然坚持了这么久，那似乎工作上那些觉得是难的事情可能去做也不是很难。形成了一个正向的积极循环。
- 把自责换为骄傲。只要有所行动了就骄傲，骄傲可以带来更多的行动。
- 立大志。这个志是心之所向。不是你的一个念头和欲望，比如赚一个亿。打个比方，于谦17岁，写下“要留清白在人间”他一生都做到了这个志向。比如王阳明10岁说要做圣贤。被家人耻笑。父亲爷爷都是状元他却考了试却落榜了。但他一生，带着时常咯血的身体。平定广西匪患。在被理学围攻堵截下，把心学带到了广阔处，儒释道兵均成大家。立德立功立言。成为最后一位圣贤。范仲淹，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”于文章千古传诵，庆历新政惠及了多少人，办义学，接收贫穷子弟入学。不收钱。因自己年少也是贫寒而来。范家800年，走出了几百位进士。最终谥号“文正”，接近完人。所以立一个志向，便是你的价值观心意理性都想要去的地方，无论路上有多难都要去的地方。而有了这个，其实我会发现无论是拖延还是抑郁还是焦虑还是其他很多心理问题，似乎都有了内在的动力和依靠。哪怕一辈子没有完成那个志向，但一直矢志前行，也不会觉得遗憾。就像唐僧取经，我们在意最后的经书么？我们只是记得一路上经历了多少而已。我也是在立下了我要成为古往今来解决问题最多，来访者最多的咨询师之后。每一次咨询都觉得特别有意义。也很有激情。因为要是我做到了。那可能会是好厉害的人生。于是读书也不觉得累了。只是会觉得，啊这么难的理论，这么诡异的文献，读下去，也许现在不知道有什么意义但总有一天会知道的。于是早起，照顾自己身体也不觉得是麻烦了。因为要想做到来访者最多，我得活得很长很长。只是运动我还没有说服自己，等我慢慢挑战哈哈。因为有这么一个志向在，我的日常似乎都有了意义，每一天都是去靠近目标一点点。
这是我自己尝试的，花了5年时间，一点点的去掉那些自责否定怀疑，而找到的方法，所以，假如你也想要不自责。
也想尝试这些方法，最好给自己多次失败多次尝试耐心的去做。
而不能期望一下子你就可以做到了。
自责不是一日养成的习惯，那骄傲也不是一日可以养成的存在。
希望大家都可以骄傲的去做自己想做的事情。坦然的过好每一天和面对失败后可以骄傲的再去试一试。
