幸福的婚姻 笔记
一、末日四骑士
1.批评
批评则打击面更广，它还包括你对配偶的性格或个性所说的一些负面的评价
2.鄙视
任何形式的鄙视（它是4位骑士中最坏的）都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情。让配偶知道你讨厌对方，实际上并不能解决你们之间的问题，鄙视必然会导致更多的冲突，而不是和解
辛西娅回击说，她自己不洗车是因为体力不济，彼得没有理睬这种解释，继续从很高的道德立场来责备辛西娅：“我照料我的车是因为越用心照料，它将会用得越久。我不会有‘啊，只要出去买一辆新车就好了’这种心态，我知道你就是这么想的。”
3.辩护
尽管可以理解辛西娅为自己辩护，但是研究表明，这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。
尽管可以理解辛西娅为自己辩护，但是研究表明，这种方法很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，这是因为，辩护实际上是一种责备配偶的方式。 你实际上是说：“这不是我的问题，而是你的问题。 尽管他们好像在寻求解决之道，但黛娜却越来越傲慢，她借质问来嘲笑奥利弗，戳破他的每一项建议。奥利弗越是为自己辩护，黛娜越攻击他，但黛娜的身体语言是谦卑的，她温柔地说着，胳膊肘支在桌上，双手托着下巴。黛娜就像一位法律系教授或法官，她接二连三的提问只是为了让奥利弗自觉羞愧。
4.冷战
夫妻间的讨论总是以苛刻的方式开始，言辞中夹杂的批评和鄙视导致辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这预示着第四位骑士的到来。
[情绪淹没]
通常，人们把冷战看作是保护自己不被情绪淹没的武器。 “情绪淹没”（emotional flooding）意味着配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可当，让你觉得自己不堪一击。正因为你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要学着做其他事情以避免它再次发生。
当传感器探测到他们被情绪淹没时他们在想什么。 他们的回答表明：男性有产生消极思想的强烈倾向，这种消极思想使他们处于苦闷当中；而女性则更可能有抚慰性的想法，这种想法帮助她们平静下来并处于调和状态。 通常，男性要么感到自己无比正当、非常愤怒（“我打算报复”“我没必要遭这个罪”），这往往导致鄙视或好战；要么觉得自己是妻子愤怒或抱怨的无辜受害者（“为什么她总是责备我”），这导致辩护。
[婚姻的结束]
婚姻生活的最后4个阶段，这4个阶段是婚姻的丧钟。
1.把婚姻问题看得很严重。
2.由于谈论这些事情似乎毫无用处，试着自己解决问题。
3.开始各过各的生活。
4.孤独感降临。
二、了解
了解->爱情地图
三、培养喜爱和赞美
夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
过去的经历，美好的回忆，鄙视的解毒剂
[为期7周的喜爱与赞美系统课程] p98
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四、靠近彼此而非远离
感情储蓄:
你的脑袋里始终要有一笔账，要清楚你在生活琐事上与配偶进行了多少情感交流，这能使你的婚姻获益匪浅。
[谈话] p121
在讲习班里，当我告诉那些夫妻，他们的职责是提供支持而不是解决对方的问题时，他们的解脱感几乎是显而易见的。特别是男人，当妻子不高兴的时候，他们陷入了思考，他们认为处理问题是自己的职责。一旦他们认识到提供解决之道不是自己的责任，而且这通常也不是妻子想要的，他们身上的重担就卸下来了。不用给配偶提供建议就能增加自己的感情储蓄，这似乎好得令人难以相信，但事实就是如此。
[站在配偶那边]
这就意味着，即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方。不要站在对立面，这会让配偶觉得反感或沮丧。
1.你妻子的姐姐冲你妻子大喊大叫，因为你妻子没有把两个月前借她的钱还给她。你妻子对姐姐的这种态度感到既气愤又伤心（她确实欠了姐姐的钱）。 参考答案: 1.“她让你感到伤心和愤怒，这可真糟糕。”（或者是：“可怜的孩子。”）
五、让配偶影响你
我们发现，即使是在婚后的最初几个月里，与那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小。从统计数字上看，当男人不愿意同他的配偶分享权力时，他婚姻破裂的可能性是81%。
如果你不太能接受配偶的影响,你能为你的婚姻做的最好的事情就是，承认这个问题并和配偶讨论它。没有人能在一夜之间就改掉旧习惯，但是，如果你能对导致你不能和配偶分享权力的部分婚姻问题负责，这种行为本身就能给你的婚姻带来巨大飞跃。
