我坚持跑了2周时间，整理了10条新手跑步心得，建议你不用带手机

今天是我跑步的第12天。

在下午的时候，我骑车出去找了两条跑步路线，决定从这周开始尝试新的跑步路线，每天跑步同样的路线对于我来说的确少了一点新鲜感，希望通过跑步路线的新鲜感来提升跑步的新鲜度。

今天跑步的地面是石砖，与之前的马路对比，摩擦力比较小，有一种跑步的轻盈感。这对于跑步新手来说，是一个不错的选择。跑步的路线是围绕一条河跑步了2圈，风景非常不错，空气与之前的马路对比，也非常不错。

今天是我跑步12天以来，到现在为止，关于跑步这件事情，做一个小小的整理，希望能帮助到身边的朋友，期待更多的人可以体验到跑步，对自己的生活带来的改变。

10个跑步心得分享：

1、跑步前热身运动：一定要做热身，跑步之前的准备非常重要，不要觉得浪费时间。

2、设定好跑步路线和目标，订好了目标，我们在跑步的过程中就不太会随着自己的意志力去改变。

3、跑步的路线建议从身边的小区内或者小区外的马路开始，后面自己跑一段时间后可以寻找住所附近的公园。

4、跑步的呼吸节奏：把你的呼吸节奏与跑步的节奏协调好，切记不要大喘气。

5、跑步的时间：建议放在吃东西后的2小时，切记不要在胃消化食物的过程跑步，跑步会非常难受。

6、跑步的过程中，保持收腹状态，这是很多跑步减肥为目的的朋友注意，效果还是非常不错。

7、跑步的鞋：这一点只要找一个脚底不要太硬的鞋子就可以，不用特意去购买新鞋跑步。

8、跑步软件：建议不带手机去运动。我在跑步这段时间，只有第一次跑步的时候，拿手机测算了一下距离，后面要求自己不带手机，跑步过程中，注意力保持集中，高效完成跑步，减少无效信息的输入，把大脑中的想法排在第一位。

9、跑步时长和路程：我建议第一次跑步可以设定在4-5公里一次，把跑步的路程分为两段，这样对新手跑步压力会小一些，中间可以做一些按摩和深蹲，巩固第一段跑步的结果。

10、开始跑步，不断去调整如何跑得更好，你会发现跑步1周后，睡眠变好了，皮肤变好了，头发变好了，肚子变小了，走电梯的次数都少了，爱上运动，把锻炼身体融入自己的碎片化时间，这应该就是好的开始。

我们选择去跑步，大多数是对生活有一些不满意，在跑步的过程，用身体磨砺内心的脆弱，保持日常的运动有利于我们培养强大的内心。这也是很多成功人士选择每天坚持跑步的原因，保持自律，保持运动，才能保持充沛的精力处理工作。 我甚至相信，每一个人都可以从跑步这件事找到自己的价值。跑步的脚下，路边的风景，大脑的想法，各种静止生活里无法体验的新鲜，都会在跑步的一瞬间，每个瞬间一点一点呈现到你的面前，期待你也一起探索跑步的乐趣。

每天跑步1小时，付出必有回报。