拯救频繁夜醒宝宝，我是这样做的

睡渣宝宝的睡眠问题真是一个接一个，在成功帮助我家馒头学会了自主入睡、解决了接觉问题后，又出现了新问题，那就是频繁夜醒。

出现频繁夜醒现象是从馒头六个月开始的，刚开始的时候他一晚上醒五六次，一般是从凌晨一两点开始醒，几乎每个小时醒一次。这时候也刚开始添加辅食，我就向有经验的朋友请教，她说可能是刚开始添加辅食，给宝宝吃多了，宝宝不适应，一般会在半夜的时候肚子疼。于是我就给宝宝减了辅食的量，但是这并没有让情况明显好转，然后我甚至给他彻底停下了辅食，但是情况仍然差不多。但是除了这段时间添加了辅食以外并没有其他变化，所以我想这肯定跟辅食有关系，为了寻找出夜醒跟辅食的关系，我做了这样的辅食笔记：

虽然这样，但仍然没有发现明显的关联，我也知道宝宝到了这个月龄辅食是必须的，于是还是正常的给宝宝添加辅食。

到了二月底三月的时候，气温变化也变得大起来。出两天太阳温度就升到二十多度，下两天雨又一下回到冬天。我知道小宝宝对气温敏感，虽然在根据天气变化调整宝宝睡袋的厚度，但要想完全掌握合适还是很困难的，于是我又把宝宝的夜醒和温度变化联系了起来。辅食笔记就被调整成了这样：

做了这么久的笔记，同时也找了这么久的原因，却并没有任何进展。

而这期间，受苦受累的当然是我和他爸爸。刚开始一晚上醒五六次，每次需要拍一会才能睡着，不过还好，一般一次也就只需要拍几分钟；后来就需要拍得久一点才能睡着；再后来拍睡着了以后睡一小会就醒了；再后来就是醒了就必须一直拍着，一停拍就挠头、蹬腿的折腾，折腾一会就会哭。我和他爸爸也从晚上一个人值夜班到轮流值夜班再到上半夜下半夜一人一半值夜班，这样下来每天就跟在熬通宵一样，而白天还要上班，真的太累了。我和他爸爸开玩笑说，我们养个娃就跟熬鹰一样啊。

当然，也并不是每天晚上都睡得差，这期间也有零星的几天能睡得稍微好一点，可能就是为了让我们偶尔养精蓄锐一下，再投入到接下来的战斗中吧呜呜呜~~~

这种状态持续了接近两个月，也就是在馒头快八个月的时候，我已经把能想到的原因都想过了，能试的方法也都试过了，但是都没有解决掉他这个频繁夜醒的问题，我和他爸爸也都处于崩溃的边缘，每天晚上要睡觉了我们就开始紧张了，都产生了睡觉恐惧症了，真的不知道什么时候是个头。

就在这时候，我就想，他这么频繁夜醒，而且是在已经六个月以后才出现的，这个月龄宝宝的意识已经开始变强，这个醒会不会是他有意识的醒呢，如果是有意识的醒，那就可能是因为我们对他的安抚过度了。

于是，我从减少安抚的方向入手进行尝试，没想到，这个方向对了，然后再结合正确的安抚方式，馒头宝宝持续了两个月的频繁夜醒问题也在两天之内迅速得到了改善，到现在已经有一个多月的时间了，大部分时候都能睡整觉，而且就算夜醒了，也只需要几分钟，最多不超过十分钟就能再次入睡。

解决了馒头这么长时间的睡眠难题，我心中的大石头终于放下了。

针对宝宝频繁夜醒问题，这长达两个月的战斗经验我总结了一下，并且把我使用的方法作为重点分享给大家。

宝宝频繁夜醒的原因一般从以下几个方面来考虑：

1. 身体原因

这个是我们寻找宝宝夜醒原因首先应该考虑的。大人睡觉的时候如果不舒服都睡不踏实何况是小宝宝呢？

小宝宝如果白天精神都很好，晚上的话一般先从肚子不舒服的角度考虑，比如胀气、胃食管反流、吃太饱等。可以给宝宝做做排期操，看看能不能缓解，当然也需要考虑是否跟白天的饮食有关系，经过一段时间的观察来判断并调整。

然后鼻塞、发烧、尿不湿漏了等也会导致睡不踏实。

2. 外部环境原因

温度和光线是影响宝宝睡眠的一个很重要的因素。当然晚上不存在光线问题，所以就只有温度需要考虑。

宝宝睡觉需要一个舒适的温度，太冷或太热都是不行的，但如果非要从冷和热中选一个的话，就选冷。为什么？因为宝宝真的很怕热，很多小朋友就是因为被热到长湿疹，而家长们通常都害怕宝宝被冷着而给宝宝穿得多或者盖得多。

如果睡觉的时候脖子上出汗了，就说明是太热了。如果手脚冰凉，就说明可能有点冷。

最适合的温度就是脖子温热但没有出汗，手脚微凉。

前面这两点应该是大部分新手妈妈们都会首先想到的，当然还有人说因为长牙、饿了等原因，但是我想说长牙引起的不舒服可能会导致短暂的几天睡不踏实，但如果是长达十天半个月，一个月，两个月，那肯定不是因为长牙。而饿了，是会让宝宝醒，但我家宝宝3个多月就戒掉夜奶了，从那时候开始的2个多月都没有严重的频繁夜醒，在6个月的时候突然出现，是饿了的可能性也是不大的。而对那些还在喂夜奶的宝宝来说，是会因为饿了而醒来，但当吃饱以后就应该踏实的睡觉，而不应该再频繁醒来了。

除了上面这两点，剩下的就是并不常规的原因了。

3. 合理安抚

每个妈妈都会在宝宝哭的时候对宝宝进行安抚，但并不是妈妈都知道宝宝什么时候需要安抚。没错，经过了这一次，我才知道，我就是属于后一种妈妈。

我家馒头一直都是在小床上睡觉的，不管是白天的小睡还是晚上睡觉，我都是在床上哄睡，六个月的时候采用轻拍的形式哄睡。所以每次夜醒，只要听到他哭，我就去拍他。后来到一晚上醒七八九十次，最后到必须拍着才能睡，一停止拍就醒。

详细情况我前面都提到了，就不重复了。

所以我觉得是安抚过度，应该减少安抚。于是我是这样做的：

当听到宝宝哭的时候，不要立马去安抚，先听一下，大概两分钟左右，如果宝宝哭几声以后就慢慢不哭了，然后就睡过去了，这种时候是不需要安抚的，如果宝宝哭声越来越大，这时候才进去拍拍宝宝安抚他。

用了这个方法以后我发现，安抚的次数减少了至少一半，也就是说他的夜醒中有一半并不是真的夜醒，而是因为自己在接觉过程中没有成功导致的哭了，这种时候他是完全有能力自己调整好而并不需要别人干预的。

4. 善于使用道具

虽然减少安抚次数以后，宝宝夜醒少一些了，大人也轻松一些。但是宝宝还是要夜醒好几次，而且有些时候，他醒了就需要人一直拍着或者压着他的腿他才能再次睡踏实，但是如果手一松，他很快又会醒。

于是我就想是不是可以寻找一个方法来代替大人的手而让他误以为是大人一直在压着他，于是我尝试了下面这个道具：

没想到还真是管用，使用了这个道具以后，他一整晚的夜醒直接减少到了2，3次。这个结果我已经相当满意了。

5. 正确的安抚方式

虽然宝宝晚上的夜醒次数变少了，但是醒来后哄睡时间长的问题并没有得到改善。有时候拍了好一会他都还是哼哼唧唧没有睡着，有些时候是正要睡着了又突然大哭起来，要反复好几次才能再次睡着。

我觉得这样的过程可能是安抚方式不对导致了，于是打算尝试使用抱放法来安抚，这个方法真是好用。

具体做法：哭的时候去把宝宝抱起来，在抱的过程中边小声的告诉宝宝：“宝宝来让妈妈抱一下，然后宝宝睡觉觉。” 抱的时候采用横抱，抱起来以后立马就把他放下去（千万不能久抱），放下以后再稍微安抚一下。如果安抚不了还继续哭，就再次抱放。

由于我之前和白天都给他抱放过，所以可能他对这个方法很熟悉，安抚起来也就很快。第一次晚上使用就只抱放了两次就不哭了，而且很快就又重新入睡了。

当然对从来没有使用过抱放法的宝宝来说，刚开始肯定不适应，会抱放很多次，而且可能要花好几天这个方法才会管用。（抱放法详述戳这里：接觉篇）

到现在我早已经不使用围巾压腿了，因为用了几天以后就被他识破了，他的腿一蹬就出来了。不过后面也确实用不着了，自从使用了抱放法没几天，他就能经常睡整觉了，偶尔夜醒也只醒一次，抱放也能让他很快再次入睡。这个效果确实是远超我的预期的。

从一个频繁夜醒宝宝到睡整觉宝宝，这就是我的心路历程，如果你家宝宝也有同样的睡眠问题，不妨从这些方面去尝试，希望这些方法也能将你从水生火热中解救出来。

宝宝睡眠问题系列：

01. 自主入睡篇

02. 接觉篇

03. 频繁夜醒篇（本篇）

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