如何在20天内减肥16斤？后果会怎样？

在减肥这件事情上。

大家都想速成。

为什么？

因为减肥的过程太痛苦了，早点结束早点解脱。

减肥又要节食，又要运动，又要早睡等等，

这些全都违背自己平时的习惯。

因为违背习惯，所以减肥的时候特别的痛苦和煎熬。

那么，有没有什么办法在20天内可以减肥掉20斤呢？

答案是：可以。

想达到这个目的，方法很多。

只要你对自己足够的残酷，就能做到。

比如一天只吃一顿饭，而且吃的这顿饭还只是八分饱，还不带肉。

或者只吃水果和蔬菜，还加上运动，如果能够坚持下来，想在20天瘦下十几斤不是难事。

但是，即使真的减掉了16斤，也还是不能称之为成功。

如果减肥了，不再反弹，能够一直保持身材，那才就成功。

曾有个朋友，一个月疯狂减肥了十六七斤。

她只吃早餐，中餐和晚餐都不吃。

饿了就喝水。

偶尔也吃吃水果。

这还不算，每天下班后，她都去公园快走一个多小时。

这过程非常的痛苦，她自己都称之为地狱般的煎熬，尤其是饿得提不起气。

减肥下来后，刚开始，她总炫耀说自己能够一个月内减掉了多少多少斤。

但时隔不到三个月，她的体重又回来了。

为什么？因为在煎熬过后，就是疯狂的释放，又开始大吃大喝了。

其实，减肥的本质应该是养成良好的生活习惯。

要对饮食和作息有科学的计划，并且能够自律。

养成良好的生活习惯，可以造福自己一辈子。

而快速减肥，是不符合习惯的养成的，习惯还没养成，自己却以为成功了。

一个人新的生活习惯的养成并且稳固下来，至少需要三个月。

在行为心理学方面的研究表明，

任何一个动作或行为重复21天就会成为习惯，重复90天这个习惯就特别稳固了。

因此，想让减肥不反弹，至少要有90天的减肥期。

只有等良好的生活习惯稳固了，减肥才不会反弹。