【轻断食食谱】减肥打卡第314天—【午餐】

🍀🍁食材： 🌟番茄70g 🌟黄瓜70g 🌟生菜90个 🌟鸡胸肉200g 【总热量302千卡】

🍀看着没啥食欲对吧？没食欲就对了，#轻断食# 啊，想啥呢😂。 有食欲的昨天#欺骗餐日# 不是已经吃爽了吗？😄 蔬菜三明治（含主食）教程http://t.cn/A6AuZEZx 蔬菜三明治（不含主食）教程http://t.cn/A6AEgfDT[/cp]

🍀今天就做了一个饭包，切了俩#蔬菜三明治# ，但不一样的是鸡胸肉可是放的一整块哦。 鸡胸肉没有味道，颜色也是惨白，口感也不是嫩的，连咸味儿也没有。 是的，只放了一个指甲盖大小的蚝油和一瓶盖大小的生抽提味，柠檬汁去腥。 腌制了一晚上冷藏，烤箱190℃30分钟。

🍀我的减脂餐不放各种蘸料调料的原因，关注的小伙伴应该都知道： 太好吃就会刺激大脑和食欲（这是肯定的），促使你吃更多食物来满足心理。 最常见的状态是吃完了眼前的食物，还感觉不饱（其实生理来说已经饱了）。 🌸轻断食日更是不敢刺激一点食欲，做的食物经常比不上平时控制饮食时吃的好吃。 🍀话说昨天跟我一样“欺骗餐”的有不少小伙伴，今天有“轻断食”的吗？