《行为上瘾》：得不到的"骚动"，是眼界和格局的狭隘所陷入的坑

俗话说：当局者迷，旁观者清。往往说这句话的人就是自己也经历过这件事，才会发出这样的感慨。

看到朋友孩子在吃饭时，拿着手机一边看卡通片，一边嚼口中的食物。觉得很不妥，并且还会告诫朋友，别让孩子养成不好的习惯。

但是却常常看不见自己的行为，虽然并没有像孩子那样边吃边看，可是，在用餐期间，我们是不是都会时不时地翻开手机，查看各种消息。

现在的互联网，已经是移动互联网了，手机人手必备且随身携带，是再好不过的成瘾载体。而其实两种行为的性质都是一样的，对手机都形成了依赖，无形之中在慢慢演变成一种行为上瘾。

生活中的很多事物都呈现出这样的行为体系，当我们执迷于一件事情时，就会像"魔咒" 似的跟着你，而这本《行为上瘾》能够带你突破认知，讲透瘾性逻辑。

在擅于制造欲望的时代，认知的偏差导致了我们沉迷于事件当中，而无法自拔，却熟不知每个让我们上瘾的行为，都存在着因果关系和层层套路。

互联网人气作家通过理解行为上瘾的这些公式；带你看透本质，识破产品经理的套路，轻松跑赢身边依然沉迷其中的人，获得拿得起，放得下的能力，以及反向利用行为上瘾，让你在学习，工作，育儿场景事半功倍。

01

想要破局，就要先识局。书中对于行为上瘾的发生，和它产生的原理，进行了两大方面的阐释，以全新的视角，突破浮于表面的认知。

1、“事件”的真相，是解开某个上瘾行为的面纱，而这也是认知缺口导致的好奇反应所为。

好奇心是瘾君子们的始作俑者，因为无知，而被一路迷惑，甚至最后失去了自己最宝贵的东西。生活中无处不在的瘾头，毒瘾人人畏之，而相比之下，和它一样能给人带来最大迫害的莫过于赌瘾了。

人人网的负责人许朝军，16岁就考入了清华大学，被称为80后的天才，学霸一枚，却因为涉嫌赌 博被关进监狱，浪费了才华，也蹉跎了岁月，因为这个瘾还被网络戏称"一个前半生就把运气用完 的人"。

通常赌博的行为就是在以小博大，因为贪心不足，而甘于踏入险境，"富贵险中求"，得来的再多也不会长久。

也许聪明的人会认为，意志力太薄弱原因，才会控制不住自己，但是意志力不是一种的技能，而是一种力量，是内在的，而非行为表现。

美国心理作家麦格尼格尔说过：要成功做到自控，你就必须知道自己是为何而失败的。

2、心理学是一切活动的基础，对每一个行为上瘾的理解都离不开心理效应的分析，析透其中的原理和法则，方能知彼知己百战百胜。

行动的原理—是行为的触发，不管是自身发出，还是环境、社会因素带动，所有的上瘾行为都会呈现出一个心理公式，而这些行为触发就成为了你心理机制的"强力按钮"。

商场里随处可见的娃娃机，我们都知道机器平均要进行15—20次投币，才能吊到一个娃娃，而为 了有成就感，和"差一点就能钓到"的心态，用掉了所有的币，商家利用这一点心理根据，轻松地让 你上了瘾。

而这实际上就是机器的一个技巧，把所谓的"方法"公开，再通过机器的设置，促使我们产生每次都只差一点就能成功的期待感，来套住你心甘情愿地花钱。

再强的意志力也抵御不了上瘾心理，"入坑"，"套路"，就会让我们变得停不下来，比如美国投资界常用的"鳄鱼法则"，和经济学中经常提到的"沉没成本"。

对于成瘾机制，健康报则曾引用心理学上对应的术语"心流状态"加以解释。专家介绍称，当你在做一件很喜欢的事情时，可能会经历一种独特体验：在这个过程中全神贯注而自我过滤掉所有不相关的知觉。

而被抓住的上瘾原理，就像《红玫瑰》歌词中写道的：得不到的总是在骚动。

02

很多的父母在忙碌时，就会不自主的递给孩子电子产品，对于父母来说，这是个不错的解放方法。例如朋友聚餐的时候，让小朋友玩手机游戏，他们就不会插嘴和吵闹，而且能够安静的等着聚会结束。

在家里加班的时候，给小朋友玩iPad，或者看电视，他们就不打扰你工作，而且有的父母还认为这是两全其美。

却不知道因为父母的眼界和格局，孩子们正在对电子产品上瘾，而父母也瘾于用电子产品来替代陪伴。

当乔布斯还在世时，记者写了篇关于ipad短板的文章、乔布斯召唤他嚼嘴皮子时，记者被他无意中透露出的一件事完全震惊到了。

记者问乔布斯："那么，你的孩子肯定很喜欢ipad吧？"他问乔布斯，只是想要转变一下话题风向。因为当时苹果公司的平板刚刚面世。

乔布斯的回答却是："他们还没用过它，而且在家里我们会限制孩子们使用科技产品。"这让记者非常的震惊。

他还告诉记者："每天晚上在厨房的长餐桌上，都会跟孩子讨论书籍、历史还有其他的事，并没有人会拿出ipad或电脑出来，孩子们看上去对电子设备一点也不上心。"

之后，该记者还了解到《连线（Wired）》前主编、现在无人飞行器公司3D Robotics的首席执行官克里斯·安德森（Chris Anderson），就对家里的每一台设备都设置了时间限制和家长控制策略。

因为他们对技术的危险性有着直接的感受，以及最真实的认知，为何电子产品会让人如此上瘾，他们深知其中的套路。

在硅谷，很多高科技公司的高层和工程师里面，他们都不让自己的孩子接触智能科技产品，甚至把孩子们送到传统的，完全没有智能和科技产品的Waldorf学校。

当今大多数人已经对iPhone和很多智能科技产品上瘾很深，很多儿童学家开始呼吁，如果我们在孩子们很小年龄的时候就让他们接触科技，也许会让他们陷入不完整，没有想像力和创造力的人生。

因为满足了父母的需求，一些对孩子上瘾的行为就会被放纵，而当我们真正看清这些东西带来的上瘾机制后，就为时已晚。

而这些让人上瘾的行为背后，所设计的圈套，都是涉及了心理方面的依据，才能做得让人欲罢不能。

比如蔡格尼克效应，以及从众心理效应，利用人性的认知缺口和法则，推动人们去做对设计者有利的事情，并且让人们认为是自己主动做的决定，从而开始上瘾。

莫看江面平如镜，要看水底万丈深，叔本华也说过：一个明智的人就是一个不会被表面现象所欺骗的人，他甚至预见到了事情将往哪一方向变化。

03

用我们自身的力量来摆脱行为上瘾，来打开行为上瘾的眼界和格局，通过有范式的方法来驾驭它们。

对现象要清醒思考，思维之所以停滞是因为沉迷于眼前，而每一个上瘾的行为，都有一套它特定的逻辑，才能将人心套牢。

借助无数个微习惯的力量，实现习惯跨越，简单有效的目标，会在大脑还没有发出阻碍信号时，就已经转移了注意力完成了该项事情。

《微习惯》是美国作家斯蒂芬.盖斯写的一本畅销书，他一次次被自己期望的改掉的坏毛病打败， 通过自身的研究实战，自创了一套简单且成功率高的自我管理法则，而微习惯力量不仅适合意志薄 弱的人，更适用于行为上瘾的消除。

将被动化为主动，在深知行为上瘾的套路时，改掉持续的使用习惯并不是易事，有效的相反习惯却可以将它代替， 在寻找驱动自我行为的渴求感之前，了解自己的真正意义需求。

环境可以改变一个人的行为习惯，远离诱惑环境融入积极的环境，或者是构建自创环境，都可以成功启发一个崭新的"触发行为—习惯行动—行为奖励"回路。

在《晋·傅玄》中说道："故近朱者赤，近墨者黑。" 虽指的是接近好人可以使人变好，接近坏人可 以使人变坏，却还指客观环境对人的重大影响和改变，朱和墨也可泛指人的品性，和环境的造就， 给人与人之间的影响。

加入群体力量，一个人不足以撼动一座山，但是一群人可以，这就是群体的影响力，会让孤独的奋斗变得更加积极向上。

萨迪在《蔷薇园》中说过：金银虽然含在石头里，石头里却未必都有宝藏。细想那些所上瘾的行为，虽然能带来精神上的享乐，但是却在不知不觉中主宰了生活，而我们却得不偿失。

04

末尾：

有个独爱月季的养花人，花开的时候，那同一形状的不同颜色的花，呈现了一种单调的热闹。他为了使这些花保养得好，费了很多心血。 他忽然做了一个梦：当他正在修剪月季花的老枝的时候，看见许多别的花走进了院子，好像全世界的花都开了，所有的花都愁眉不展地看着他。 这些花眼神哀怨，异口同声地说：月季能得您的专宠，实在太幸福了!我们被遗忘得太久了，不知能否有幸得到您的一丝怜爱呢?说完了话之后，所有的花忽然不见了。 梦醒之后他想：花本身是有意志的，而开放正是它们的权利。我已由于偏爱而错过了更多美丽而芬芳的花。我自己也越来越觉得世界太狭窄了，我的院子应该成为众芳之国。

因为偏爱，让自己的眼界和格局越来越低，没有了欣赏别的花的能力，这是养花人的“花瘾”。世事相通，我们生活中其实不乏这样的“养花人”，或者我们自己就是其中之一。

行为上瘾可大可小，也可由弱变强，成年的世界中没有所谓的象牙塔，只有更高的眼界和更大的格局，美好的生活才不会被“瘾”住。

萨克雷在《名利场》中写道：人生一世，总有些事物当时看着无关紧要，而事实上却牵动了大局。人以自我为中心是人与一切生物的自然本性，这也正好说明人生的束缚，自已才是最大的枷锁，并不是社会瘾素或是自然条件，而是在于内心的自我。