《情感勒索》：当别人以各种借口操控你的情感，要学会勇敢说“不”
前段时间，一个老师在辞职信里的一句话，“人生不会重来，不想一直被安排”，让整天为工作奔忙的人们羡慕不已。很多人都有同样的想法，却没有同样足够的底气。
生活中这样的现象并不少见。
恋人一句话：“你不是很爱我吗？怎么这样的小事都不愿意做？” 然后你很不情愿地去做一些无关紧要的事。
谈婚论嫁的时候，家长一句话，“你要是敢嫁给他，我就不认你这个女儿！” 最后只好忍痛割爱，错失一段情投意合的爱情。
工作中上司一句话，“连加班都不愿意，还想着升职加薪，做梦去吧！” 然后为了升职加薪的梦，每天每夜加班。
这些事情，很多人都会遇到，也会这样做，可是心里明明不愿意！
从生理上讲，每一个人都是自己的主人，你的情感应该由你自己来做主。可是为什么很多事情，都是别人说了算？为什么很多人的情感，会被别人操控？
美国苏珊·福沃德从事心理治疗工作长达40多年，治愈心理患者多达数千人，是一位国际知名的心理医生。她把这些以各种名义操控别人情感的行为，称为“情感勒索”，后来还出版了同名著作。
她提到的各种情感勒索现象，在生活里都很常见，很多人的情感都存在类似的问题。今天就深度分析其中的原因，给那些情感被勒索的人们，提供一些简单有效的建议和方法，帮助他们重新成为自己情感的主人，让每个人的情感找到真正属于自己的温馨港湾。
什么是“情感勒索”现象
按照苏珊·福沃德的说法，“情感勒索”是以各种名义操控别人情感的行为。
情感勒索是控制行动中一种最有力的形式。我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们，我们如果不照他们的要求去做，就有苦头吃了。所有勒索的中心都是最基本的威胁、恐吓，它会以许多不同的面貌出现。
她用具体案例，告诉我们生活中情感勒索是怎么一步步形成的。吉姆和海伦是一对年轻恋人，在“住一起”这件事情上，两人的看法不一致，我们来看看吉姆是如何进行情感勒索的。
本来这只是能否住一起的事情，却被吉姆牵扯进两人的爱情，然后威胁有可能结束这段感情。还把造成这一切的原因，都归结为海伦的拒绝，让海伦背负了很大的责任和负罪感。海伦只好妥协，两个人重归于好，但是相处模式已经变了：吉姆习惯了施压，达到目的，海伦也适应了屈服，成为被勒索者。
这件事之后，海伦再也找不到之前和吉姆在一起时，那种轻松自在的快乐了，总是感觉很压抑，很不舒服。海伦已经陷入情感勒索的陷阱里，她的情感不再是自己做主，而是被吉姆操控着。
《恶棍天使》里孙俪饰演的查小刀从小到大，凡事都按照妈妈说的去做，得到“英语四级，六级，八级，学士证，硕士证，博士证”，“做好了妈妈希望我做到的每一件事情”，认为可以拥有最完美的人生。结果怀揣着一堆证书，却生活得非常失败，最后居然找江湖骗子神医折耳根求助。
她最大的困惑就是：
“从小我就学着讨好每一个人，可为什么每一个人都不喜欢我？”
她已经不是她自己了，她一直活在别人的阴影里，没有自我。她的生活和情感都是被别人操控着。这是典型的情感勒索现象。
生活里为什么会出现“情感勒索”
俗话说，一个巴掌拍不响，只要有情感勒索的人，就一定会有情感被勒索的人，因为缺少任何一方，这种事情就不会发生。所以寻找情感勒索现象出现的原因，也需要从情感勒索者和被勒索者两个方面进行分析。
一、哪些人容易成为情感勒索者
英国作家简·奥斯汀的小说《爱玛》中的女主角爱玛，一生最大的乐趣就是给别人说媒，这本来是好事。可是她自以为是，强行让哈丽亚特拒绝马丁的求婚，追求弗兰克等人，却不知道哈丽亚特喜欢的人是奈特立。她自作主张，想为女仆安排好一切，看起来是好心，其实是把自己的想法，凌驾在他人之上的情感勒索者。
常见的情感勒索者，一般都是从内心出发，有的人是为了私利，有的人是为了特殊目的，有的人是为了显示自己的才华。目的不同，但是做法都一样，都是想操控别人的情感，让别人按照自己的想法做事。
苏珊·福沃德结合心理治疗工作中的病例，总结出4种常见的情感勒索者。
①生活中有些人比较敏感，凡事小心翼翼，总害怕失败，害怕被别人拒绝。别人一个不屑的眼神，一句无意说的话，都有可能让他寝食难安，心事重重。这些人的心理承受能力一般都比较差。
宋代词人秦观，是“苏门四学士”中最出色的学生，却没有学到他老师苏轼的豁达和坦然。苏轼一生多次被贬，每到一处都随遇而安，即使在偏远的惠州，也能洒脱写出“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”这样的诗句，心态平和。
而秦观也是被贬，但处境比苏轼要好很多，却忧心忡忡，写了“醉卧古藤阴下，了不知南北”这样的绝命诗词，悲观绝望，52岁就猝死离世。
②工作中常常会遇到一些一丝不苟的人，这本来是好事，一旦过了头，就适得其反了。
电视剧《精英律师》中的何赛，对每一句话，都要咬文嚼字推敲一番，哪怕是一个字的错误，都会令他非常不安，很焦灼！
这种态度如果是用在谈判中，还有情可原，却都是工作中一些鸡毛蒜皮的小事，结果总是小题大做，在剧中严重影响了工作，剧外观众看来已经不是一个律师形象，而是一个搞笑角色。
③自私自利，固执己见的人。这样的人凡事都以个人的利益为最终目的，而且从来不听别人的劝告和建议。
《我是余欢水》中余欢水的妻子甘虹是一个很多观众都比较讨厌的角色，主要原因就是她凡事只考虑自己，总是以个人的感受来评判别人。
在这个本就很艰难的家里，她只会抱怨，完全是一个负能量的存在，余欢水走投无路的时候，不是回到家里面得到一些安抚，而是只能在大街上嚎啕大哭。
④以自我为中心，好为人师的人。自古都知道谦虚是美德，生活中却总有好为人师的人，如果这些人真的是学富五车，知识渊博也就罢了，恰恰很多都是一知半解，不懂装懂的人。
《士兵突击》里的成才是村长的儿子，处处“教育”许三多，到了部队，他总是教许三多怎么和别人打招呼，怎么做事情。他并不是要帮助许三多适应新环境，只是总以为自己都是对的，许三多不如他。
不管是心理脆弱的宋代词人秦观，或者处处较真，眼里容不下一点沙子的律师何赛，还是总在抱怨的甘虹，或者一直自以为是的成才，他们都是性格和心理上有缺陷又不自知的人。
他们在和别人相处的时候，总担心别人和自己不一样，总想让别人按照他们的想法去做事，否则他们就会感不安，从来不顾及别人的感受。因为只有这样，他们才能够达到心理上的满足，找到存在感，这些人最容易成为情感勒索者。
二、情感被勒索者的心理特征
《士兵突击》中的许三多，遇到事情都有自己的想法，成才的建议如果不靠谱，许三多就算是找其他人如班长史进帮助，也不会盲从，让成才的情感勒索无计可施。
而那些成为情感勒索者的“帮凶”，让对方得逞的人们，心理上主要有3种特征。
①恐惧感，人是群居动物，最初需要别人照顾才能活下来，长大后，在任何一个集体环境或群体中，害怕被排斥的恐惧感，无处不在。
有些人能克服，有些人却始终挥之不去。《乡村爱情》中的谢永强，是象牙山最有可能成功的大学生，可是这部跨越了10多年的电视剧里，他的形象越来越弱。
他长期受到家人，主要是谢广坤用亲情进行各种威胁。妻子王小蒙的接连成功，内心的恐惧感越来越严重，让他患得患失，成了他事业上的绊脚石。
②责任感，通常我们对责任感的认识都是合理的，这也是公众对社会道德和伦理负责的基础。而一旦我们过于强调对他人的责任，义务和责任之间就会失去平衡，就成为情感勒索者进行勒索的入口。
《红楼梦》里的薛宝钗一直努力成为贾府里最优秀的女子，成为贾府未来最合适的女主人。她八面玲珑，处处讨好，为别人而活的责任感，让她失去了自我。
这种越远超出范畴的责任感，很多时候会成为一种负担，难以承受的时候，甚至会被它压垮。
③罪恶感，任何一个有良知的人，只要违反了自我与社会的规范，就会产生不舒服与自责的感受。这种罪恶感对于规范人们的行为和思想都是很有用的。
为了避免产生罪恶感，我们会避免做出伤害别人的举动。我们信任这种能主动运作的行为规范，也相信只要有罪恶感，就意味着我们在待人处事方面出了界，有意地违背了我们为自己制定的原则。在某些情况下，只要我们对别人做了一些具伤害性的、违法的、残酷的、施虐的或是不诚实的行为，罪恶感就会自然运作。
而有一些人特别敏感，往往会反应过度。俄国契诃夫的短篇小说《一个文官的死》，小职员切利维亚科夫因为一个喷嚏打在长官身上，人家并不在意，他内心的负罪感却越来越重，三番五次道歉，长官忍无可忍让他滚蛋，他回到家里就被吓死了。
情感被勒索者的罪恶感，就像一个过度敏感的报警器，一阵风吹来，就会响起来。一旦被勒索者发现，并加以利用的话，就会成为他们进行情感勒索的主要武器。
怎样避免自己的情感被他人操控
对我们进行情感勒索的人，一般都是我们身边的亲朋好友，一旦无法达成某些目的，他们就会利用这层亲密关系迫使我们让步。他们知道我们的弱点和一些秘密，更容易击中我们的要害。
很多人遇到这种情况会惊慌，不知道该怎么办，人在慌乱的时候容易做出一些糟糕的决定，进入情感勒索者设计好的“圈套”。从根本上解决这个问题，至少要分2个步骤应对。
一、争取时间，让自己冷静下来
当情感勒索的情况发生，你首先要给自己争取时间，而不是忙于找到答案。以海伦和吉姆的情况为例，当吉姆提出“搬到一起住”的时候，海伦的第一反应是心里没有做好准备，直接拒绝，反而被吉姆认为是自私自利，对两人的爱情不负责任。
如果海伦当时采取一种迂回策略，“等等，这件事我还没想好”，或者说，“这件事很重要，请给我一些时间，让我先考虑一下”，效果就完全不一样了，至少给自己争取了时间，吉姆也不会很快施压。
现在大龄青年面临被家人逼婚的情况很多，千万不要直接争吵，那样毫无意义，还会让家人关系恶化。完全可以说，“自己也很着急，正在找对象”，或者说，“现在工作忙，过了这段时间就会好好考虑”，这样家人能理解，也就给自己争取了时间。
遇到情感勒索者提出要求，当你不知道怎么回答的时候，拖延时间是比较好的方式。
当你反复强调需要时间认真考虑的时候，对方一般会认为你在认真对待这个问题，这样给自己充分的时间寻找下一步应对的方法。
二、分析对方的要求，采取可行的办法
不同的情感勒索者提出的要求也都是不一样的，所以我们要先找出他们的真实目的是什么。
情景喜剧《龙门镖局》有一个故事，陆三金看到小时候把自己欺负得死去活来的黄淑仪时，还是非常害怕，一两句话就把他吓得跪地求饶，而黄淑仪只是路过而已。他不敢反抗，是心里的阴影在起作用。
苏珊·福沃德认为大部分的情感勒索要求，可以分为三种情况。
正常情况下，一个成年人区分这些不同的要求，难度不大。困难在于针对这些不同的要求，找到不同的应对方式。
①针对一些无关紧要的要求，如果没有任何负面影响，对他人也没有危害，就可以答应对方。
比如说在家里面，周末的时候，家人总以自己很累为由，让你做家务。平时你本来就不怎么做家务，这个时候做一次家务，对自己对他人都有好处，就完全可以大大方方地答应。
《我是余欢水》的余欢水没有及时买牛奶，被妻子狠狠数落了一顿，观众觉得太苛刻。这样的要求，对一个没有找到更好工作的余欢水来说，没有太大影响，是可以接受的。
这个时候完全可以用一种非防御性的沟通，达到和解，比如“你说的没错”，或者“你说的有道理，就按你说的办”，都是非常有效的方式。
②勒索者提出的要求，涉及到一些重大问题，需要换一种应对方式。
这样的要求往往会给自己带来很大的麻烦，会让我们非常不舒服，影视作品里有很多这样的情景，比如一个人给难以拒绝的条件，让别人去做一件违背原则的事情，别人往往会拒绝，因为做这样的事情会让自己很难受。
例如一个经常赖账不还的人，向你借一笔数目很大的钱，你怎么办？
你了解对方，而且能够预料到你拒绝的时候，对方会有什么样的反应，“你这样的话，我们就难做朋友了”，你可以直接摊牌，“没办法，我只能这样做了”。这样就直接堵死了对方以各种理由威胁你的后路，也避免了日后很多没有必要的麻烦。
③当情感勒索者提出一些具有高风险的要求时，比如换一个并不了解的工作，影响婚姻关系的确定，一个风险很大的投资等等类似这样的事情的时候，我们需要更加慎重。
电影《窃听风云》里梁俊义轻信了好友杨真及林一祥的谎言，他也不是没有怀疑过，只是当两个人以曾经出生入死的兄弟友情提出要求时，梁俊义的情感被对方勒索，只好答应。结果都陷入万劫不复的危险中。
面对这种很可能会影响一生的情感勒索，你越是犹豫，对自己越不利。你不及时地说出自己的感受和看法，就很难看清楚事情的严重性。在搞清楚对方的真实目的之前，哪怕是关系和你比较亲近的人，也不能轻易让步。即使你不喜欢直接拒绝，也要表现出强硬的态度，表明自己的立场。
写在最后：
情感勒索现象在生活里很普遍，当你遇到类似情况的时候，不要着急做决定，先让自己平静下来，成为一个“旁观者”，不受情感勒索者的干扰。然后按照自己的经验和处事方式，冷静理智地做出决定，往往能及时制止他人对你的情感勒索行为。
化解情感勒索者的要求和威胁，是在消除内心过度的罪恶感，责任感和恐惧感，找回真实的自我，找到完整的自己，让生活恢复正常，成为自我情感的主人，追求美丽人生。
