十个月又十个月：孕期和产后月度记录

孕一月

试纸没测出来怀孕，还在开心的健身，但是激素已经开始变化，腰间不可控制的开始脂肪堆积，被瑜伽老师嘲笑。

孕二月

确定怀孕当天晚上家室开戒喝了酒。好困随时可以睡着，跑医院抢着建档，在可以无痛可以陪产的公立医院建上档那天，长舒一口气。

孕三月

开始下载各种APP被贩卖焦虑，不吃东西就恶心，但是没有孕吐，体重飙升，得到医生的同意继续去健身房跳舞。

孕四月

传说中的”黄金期“来了，可是并没有轻松啊（回想起来因为这以后都是下坡路的意思吧）。退掉了一些莫名其妙的孕期微信群，居然有人说怀孕吃菠萝有毒，居然还有人说孕吐好转要小心胎停！Fuck off 好不好。退群以后心情好一点。

孕五月

走路滑了一跤屁股着地，吓死我了。明明是我和胎儿比较健康所以没出意外的，被一群我不认识的人围着说”就要像以前的妇女一样干重活“。因为不认识没有怼回去，现在想起来还不爽。过年回老家，心里知道以后一切都不一样了，于是吃了很多喜欢的食物，为了控制体重又每天走很多路，继续跳舞。

孕六月

体重不受控制飙升，除了二月恶心和过年回家一直吃得非常克制的，太挫败了。午饭降级到杂粮饭+水煮蔬菜，结果孕检又提醒我要补铁，于是日常饮食加点牛肉。天气开始暖和了，开始游泳。

孕七月

肚子大了，游泳馆不让去了。只好去水立方办个卡，为了充分利用这个卡，每个周末、每个产检假，都去游。工作一直很忙有时候还加班，但这部分已经记不清细节了，只记得每个能游泳的日子，都似乎身上卸掉十斤重量，轻松得好像脚要离地。

孕八月

开始睡不好，孕妇枕头起到一定的作用但不是万能的。（现在看来，从这时候起，就很难睡一个好觉了。）上了医院的分娩课，护士小姐姐反复强调孕产妇多关注自己，并且暗地里强推无痛。无痛还需要安利吗？真有人自主选择不用无痛？？

孕九月

足月了。遵医嘱停止游泳。上班从停车场走到办公室那一点点路都无比笨重，感觉盆骨要炸裂了。预产期前三天停止上班，但是娃不肯出来足足晚了一周，待产的日子，除了走路和锻炼，我就是躺着的，坐着太难受。

孕十月

分娩日。居然真的有人选择不上无痛！！！然后坚持了二十分钟，开指毫无进展，她又放弃了，求医生上无痛。我疼了不到八个小时顺利进入产房打上了无痛，然后昏睡了一大天。（回想起来，每一个昏睡的机会都多么的幸福）开八指以后准备分娩，不给加药了，娃又不往下，医生让我颠球。Oh 那半小时的颠球，疼痛愤怒无助绝望，所有的负面情绪都集中在那半小时了，连分娩的两个小时都没有颠球的半小时那么绝望，而且豪不起作用！！娃还是不往下！！！医生看我比较有力气，要我自己使劲推出来，于是进入分娩室，这时候家室可以陪了。生猛的两个小时以后，我生了个person。

产一月

我觉得自己是个快要散架的骷髅架，不过骷髅架没有那么多的脂肪，也没有那么多痛苦。月嫂和家室做了几乎所有看护孩子的工作，但是追奶这一件事就快把我逼疯了。贫瘠的奶量让大胃王婴儿很失望，抱着孩子哭得好像要杀他一样，心里难过的想死。

产二月

过了”产褥期“，理论上可以运动了，但是简单的home workout都会引起盆底肌疼痛。月嫂下户，家室上班，只有我和娃的每个白天，吃饭上厕所都是分秒必争。家室早上做的饭经常放到下午我也没吃上几口。喂了几天夜奶以后我开始失眠，于是家室接手了喂夜奶的工作。感觉自己是个什么都做不好的废人。

产三月

回老家了。每天早上娃起床以后我喂好奶换好尿布交给我爸爸，然后我能出去逛一个小时顺便吃早饭。白天喂奶哄睡换尿布还是我自己，但是总有长辈帮忙抱孩子陪娃玩，虽然我依然睡眠不足，但是心里轻松很多了。吃了一个月不重样的高碳水早饭以后，家室来接我们回北京了。

产四月

育儿嫂上户了我们非常满意，但是几天以后就有事回老家去了。白天即使一个人带娃也顺手了很多，不强行喂奶了开始觉得自己像个人，每天早上一杯咖啡是精神支柱。尝试去健身但是被盆底肌打回现实，于是活动局限于和小区其他娃的家长social。

产五月

上班。育儿嫂特别给力，但是下班还是想赶紧回家。为了不堵车+运动，骑车上下班也就15、6公里，然而两周不到身体就吃不消了，得了带状疱疹，疼得睡不着觉，及时去医院在出泡之前得到治疗。连续一周下班去社区打针，护士奇怪地问怎么会得这种老年病。所以连医护人员都不知道带状疱疹是一个比较常见的产后并发症。

产六月

娃太小过年不方便回老家。网上看到武汉有些情况不对，在湖北的爸妈打电话来说原定的北京过年计划取消吧。接下来就是大家都知道的场景，和家室从大年初二开始每天在家带娃做饭，homesick让我再次陷入心理深渊。

产七月

育儿嫂回不了北京，带娃做饭之外又加上了在家办公，娃开始吃辅食每天要做大人小孩的n顿饭。家室工作没有我那么繁杂，每天按时哄娃睡觉，然后我开始工作到深夜。七个月了，我还在失眠，盆底肌依然很弱。某个夜晚，看到一直关注的产后恢复网课+打卡的program在打折，打开电脑，点了支付。

产八月

近一个月的产后修复锻炼+配套的饮食建议+打卡激励以后，我”好“了一大半。家室大约是最直观感受到的，我开始快乐起来，每个周末我们都一起陪娃早起然后去遛娃。一个浮肿、肥胖、疲惫、沧桑的我，心里却觉得自己很久很久没有这么开心了。”治愈“了自己，看娃也觉得越发的可爱。

产九月

谨遵产后修复项目循序渐进的课程安排，除了走路，没有再做其他任何运动，心里倒是轻松不少。育儿嫂回京并完成隔离，开始工作，我和家室回到办公室。回归社会属性以后，主动和最近生孩子的朋友聊天，发现”产后“真的是一个漫长的过程。一个朋友反复强调，真的熬不下去了，一定要吃药，调节好激素水平，就不抑郁了。

产十月

产后恢复项目接近尾声，开始关注减脂减重。减掉5%的体脂率以后，觉得好像可以穿肥大T恤以外的衣服了。恢复骑自行车上下班，这回我知道适可而止，特别疲惫的日子就放过自己开车上班。好不容易搭建起来的身体，可不能再轻易垮了。有一天下班骑行回家的路上，突然再次感叹，产后应该没有长时间这么开心过吧。随即意识到自己还是那个肥胖而沧桑的我啊，居然这就觉得开心了，

后续

有个说法”Nine months on, nine months off“，九个月怀胎的身体，需要产后九个月来恢复。还有个说法是产后一年的事情，过几年就不记得了，大概是激素+疲惫造成健忘的结果。有时候回想起过去一两年的事情，真的很多细节开始变得模糊，于是产生记录产前产后重要事件的想法。医学上怀胎是40周十个月，于是我记录了前后十个月。而实际上，我的恢复之路还远远没有结束。即使产后修复的program完结，还需要2-3个月持续的盆底肌锻炼和情绪调节来巩固恢复成果，之后才是传统意义上的”减肥“的开始（当然随着恢复的进展，肥也会自己掉一些）。我很庆幸家室一直24/7的给力，也很庆幸我抓住了产后恢复的稻草。这一两年的经历，包括其中的痛苦、绝望、快乐、欣慰，我希望自己几年以后依然能够记得。